Folát – aktív folsav forma

A B9-vitamin három fő formában kerülhet a szervezetbe: természetes élelmi folátként (tetrahidrofolát), szintetikus folsavként (pteroil-L-glutaminsav) és aktív metilfolátként (L-5-metiltetrahidrofolát, röviden 5-MTHF). A szintetikus folsavnak nincs közvetlen biológiai aktivitása — a szervezetnek a DHFR és MTHFR enzimek segítségével kell aktív 5-MTHF-fé alakítania. Ez az átalakítási lépéssorozat azonban nem mindenkinél működik egyforma hatékonysággal.

Az MTHFR gén C677T vagy A1298C polimorfizmusa — amely az európai populáció körülbelül 10–15%-ánál homozigóta formában van jelen — jelentősen csökkenti az MTHFR enzim aktivitását, ezáltal gátolja a folsav aktív folátformává alakítását. Az 5-MTHF ezzel szemben enzimes aktiválás nélkül közvetlenül hasznosítható: részt vesz a DNS-szintézisben, a sejtosztódásban, a homocisztein metioninná alakításában és a métiláció folyamataiban.

Egy összefoglaló tanulmány alapján az L-5-MTHF só formák biohasznosulása független az MTHFR génpolimorfizmus státusztól, és elégtelen folátszint esetén a 5-MTHF szupplementáció nagyobb szérum-folátszint emelkedést eredményez, mint az azonos dózisú folsav — különösen azoknál, akiknél az MTHFR-aktivitás csökkent.

Az aktív folát forma különösen fontos az alábbi helyzetekben:

• Terhességet tervezőknek és terhesség alatt — a folát nélkülözhetetlen a magzat idegrendszerének fejlődéséhez, a velőcsőzáródáshoz és a sejtosztódáshoz; aktív folát formában a szervezet közvetlenül hasznosítja.
• MTHFR génpolimorfizmussal rendelkezőknek — ha az MTHFR-enzim csökkent aktivitású, a szokásos folsav nem alakul át hatékonyan aktív formává; ilyenkor az 5-MTHF közvetlen pótlása indokolt.
• Termékenységi problémákkal küzdőknek — egy klinikai vizsgálat alapján az 5-MTHF + B12-vitamin kombinált szupplementáció javítja a klinikai terhesség és élveszületés arányát asszisztált reprodukciós eljárások során, különösen MTHFR-polimorfizmussal rendelkező nőknél.
• Emelkedett homociszteinszinttel rendelkezőknek — az 5-MTHF a homocisztein metioninná alakításának kulcskofaktora; aktív folát szupplementációval a homociszteinszint hatékonyan csökkenthető.
• Felszívódási zavarokkal, bélbetegséggel küzdőknek — az aktív folát közvetlenül szívódik fel, nem igényel további enzimes aktiválást a bélrendszerben.
• Hangulati, idegrendszeri panaszokkal küzdőknek — a folát nélkülözhetetlen a szerotonin, dopamin és noradrenalin szintéziséhez; hiánya depressziós tünetekkel, fáradékonysággal és koncentrációzavarral járhat.

Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a vegyes, kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot. A javasolt napi fogyasztási mennyiséget ne lépd túl, és a készítményeket gyermekek elől elzárva tárold. Ha rendszeresen szedsz gyógyszert, várandós vagy, vagy szoptatsz, illetve krónikus egészségügyi problémád van, a készítmények szedése előtt kérd ki kezelőorvosod vagy gyógyszerészed véleményét.

• Terhesség előtt legalább 3 hónappal érdemes elkezdeni — a folát velőcsőzáródásra kifejtett védő hatása a terhesség első 4 hetében a legerősebb, amikor sokan még nem is tudnak a terhességről; ezért a fogamzás tervezésekor érdemes előre elkezdeni.
• B12-vitaminnal kombinálva hatékonyabb — a folát és a B12-vitamin szorosan együttműködnek a homocisztein-anyagcserében és a vérképzésben; aktív B12 formával (metil-kobalamin) kombinált készítmény a legjobb választás.
• Ajánlott napi adag terhesség előtt és alatt — az általános ajánlás 400–800 µg aktív folát naponta; orvosi tanácsra, egyéni szükséglet alapján ez módosítható.
• Epilepszia-gyógyszerekkel óvatosan — egyes epilepsziaszerek (pl. metothrexát, fenitoin) gátolják a folát-anyagcserét; szedésük esetén egyeztesd kezelőorvosoddal.

• A folsav hiány tünetei és a pótlás legjobb módjai
• Folsav helyett kitűnő felszívódású folát B12-vitaminnal! Ismerje meg a WTN Folát komplex cseppet!

További cikkekért böngészd át magazinunkat!