A folsav pótlása nemcsak várandósság alatt fontos

Ha kevés folsavhoz jut a szervezet, akkor csökken a vörösvérsejtek száma a szervezetben

A folsav (B9-vitamin) szinte minden életfolyamatra hatással van, nélkülözhetetlen a vérképzéshez, az anyagcsere-folyamatokhoz, a hormonháztartás számára, a szív és az agy egészségéhez, a megfelelő mentális állapot fenntartásához.

A folsavról

A B-vitaminok pótlása kiemelten fontos az idegrendszer és az immunrendszer megfelelő működéséhez. A B9-vitamin, a folsav is nélkülözhetetlen a mentális egészség megőrzéséhez, hatással van továbbá a vérképzésre, a hormonháztartásra, az anyagcsere-folyamatokra, a gyomor és a belek állapotára, a szív működésére.

Várandósság alatt különösen oda kell figyelni a folsavbevitelre, mert hiányában jelentősen megnőhet a koraszülés és a magzati fejlődési rendellenességek kockázata. 

A folsav az esszenciális vitaminok közé tartozik, ami azt jelenti, hogy nélkülözhetetlen szerepet tölt be, de a szervezet nem tudja előállítani, ezért kívülről szükséges pótolni.

A folsavhiány tünetei

Ha kevés folsavhoz jut a szervezet, akkor csökken a vörösvérsejtek száma, ami vérszegénységhez vezethet. Fáradékonyság, gyengeség léphet fel, romlik a koncentrálóképesség és a memória. Csökken a szerotonin szintje is, ami levertséget, szorongást, hangulatingadozásokat okozhat, akár depresszió vagy egyéb pszichés zavar is jelentkezhet.

A folsavhiány az immunrendszer működését is befolyásolhatja, védtelenebbé válhat a szervezet a kórokozókkal, fertőzésekkel szemben, betegség esetén pedig a gyógyulási, a lábadozási idő is elhúzódhat. Terhesség alatt az elégtelen folsavbevitel megnövelheti a koraszülés, illetve a velőcsőrázódási rendellenességek kockázatát.

A folsavhiány leggyakoribb oka az egyoldalú táplálkozás, a nem megfelelő mennyiségű folsavbevitel. Mivel ez a vitamin hőre érzékeny, ezért a főzési, sütési folyamatok hatására könnyen elbomlik. A bélrendszert érintő betegségek, gyulladások, felszívódási zavarok, bizonyos gyógyszerek rendszeres szedése is könnyen hiányállapotot idézhetnek elő.

A folsavhiány jellemző tünetei:

• fáradékonyság, kimerültség
• feledékenység
• hangulatingadozások
• szorongás, nyugtalanság
• alvászavarok
• gyakori fejfájás
• visszatérő fertőzések
• gyomor- és bélrendszeri problémák

A terhesség során kiemelten fontos a folsav pótlása

A várandósság alatt nagyon fontos odafigyelni a folsav megfelelő mennyiségű bevitelére, mert a magzat gerince csak folsav jelenlétében záródik tökéletesen. Már a tervezett fogantatás előtt néhány hónappal érdemes elkezdeni a folsav bevitelét, illetve szülés után, a szoptatás alatt is folyamatosan kell adagolni.

Természetes hangulatjavító szer

Ha nincs elegendő mennyiségű folsav a szervezetben, akkor csökken az agyban a szerotonin szintje. A folsavat gyakran nevezik örömvitaminnak, mert pótlásával jelentősen javítható a hangulat, az általános közérzet. Megelőzheti a szélsőséges hangulatingadozásokat, a levertséget, a depressziós tüneteket.

Mikor ajánlott különösen a folsav pótlása?

• várandósság és szoptatás alatt
• vérszegénység esetén
• fokozott fáradékonyságnál, kimerültségnél
• koncentrációs és memóriazavaroknál
• gyakori szorongásnál, hangulatingadozásoknál
• nehéz elalvásnál, alvászavaroknál
• gyomor- és bélrendszeri panaszoknál
• gyulladt száj és nyelv esetén
• sápadt és fakó bőrnél
• egyoldalú táplálkozásnál
• hasmenéssel, hányással járó betegségek idején

A folsav természetes forrásai

A legtöbb folsav a májban, a tojássárgájában, a leveles zöldségekben, a babban, a lencsében, a brokkoliban, a spárgában található. Folsavhiány, illetve megnövekedett folsavigény esetén érdemes étrendkiegészítővel is pótolni a szükséges mennyiséget.

Extra tipp:

Folsavhiány esetén oda kell figyelni a B12-vitamin bevitelére is, ugyanis a B12-vitamin létfontosságú egy olyan enzim működéséhez, amely a folsavat megfelelő szerkezetűvé alakítja a vérképzéshez a szervezetben.

Kapcsolódó termékkategória

• B9-vitamin Folsav
• B-vitamin
• Vitaminok
• Multivitamin kismamáknak
• Memória, agyműködés
• Szív és érrendszer

Kapcsolódó termékek

---