Cink-biszglicinát

A cink-biszglicinát kelát vegyület, amelyben a cink kétfogú ligandumként glicinhez kötődik — ez a kötés megvédi a cinket a bélrendszer savas és lúgos közegének hatásától, és gátolja, hogy más élelmiszer-összetevők (fitátok, kalcium, tannin) gátolják a felszívódást. A glicinhez kötött cink az aminosav-transzporter rendszeren keresztül szívódik fel, ami hatékonyabb és kíméletesebb utat biztosít, mint a szervetlen cinkformák esetén.

Egy átfogó áttekintés alapján a cink immunrendszerre gyakorolt hatása — T-helper sejtek proliferációja, NK-sejtek aktivitása, a tímuszhormon timulin aktiválása — közvetlenül a sejten belüli cinkszinthez kötődik, ezért a hatékony felszívódás kulcsfontosságú a kiegészítés eredményessége szempontjából.

Egy átfogó összefoglaló áttekintés alapján a cinkpótlás szignifikánsan növelte a szérumban mért teljes antioxidáns kapacitást és a glutation szintjét, csökkentette a malondialdehid és a TNF-α szintjét — és a hatás különösen erős volt a cinkhiányos személyeknél, ahol a T-helper limfociták aránya is szignifikánsan nőtt.

A cink-biszglicinát kapszula és tabletta formájában érhető el — az alábbi táblázat segít eligazodni.

A cink-biszglicinát különösen hasznos kiegészítő lehet az alábbi helyzetekben:

• Érzékeny emésztőrendszerűeknek — a biszglicinát forma gyomorkímélő; nem okoz émelygést és gyomor-bélrendszeri kellemetlenséget, ellentétben a cink-szulfáttal vagy cink-oxiddal.
• Immunrendszerüket hatékonyan erősíteni kívánóknak — a magas biohasznosulás révén a sejten belüli cinkszint hatékonyabban emelhető, ami az immunsejtek működéséhez közvetlenül szükséges.
• Antioxidáns védelmet keresőknek — a cinkfüggő szuperoxid-dizmutáz (SOD) enzim aktiválásához a sejten belüli megfelelő cinkszint elengedhetetlen.
• Bőrproblémákra, pattanásokra figyelőknek — a jó biohasznosulású cink a bőr gyulladásos folyamataira és a faggyútermelés szabályozására is hatást gyakorol.
• Vegetáriánusoknak, vegánoknak — a növényi étrendben alacsonyabb a cink biohasznosulása; a biszglicinát forma ezt a hátrányt csökkenti.

Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a vegyes, kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot. A javasolt napi fogyasztási mennyiséget ne lépd túl, és a készítményeket gyermekek elől elzárva tárold. Ha rendszeresen szedsz gyógyszert, várandós vagy, vagy szoptatsz, illetve krónikus egészségügyi problémád van, a készítmények szedése előtt kérd ki kezelőorvosod vagy gyógyszerészed véleményét.

A cink-biszglicinát hatékony alkalmazásához néhány szempontot érdemes figyelembe venni:

• Napi 15–25 mg elemi cink az ajánlott kúraadag — a napi tolerálható felső beviteli szint (UL) felnőtteknél 40 mg; a biszglicinát forma esetén is tartsuk be ezt a határt.
• Étkezés mellé vagy közben ajánlott — bár a biszglicinát gyomorkímélőbb, étkezéssel együtt a legjobb tolerálhatóság érhető el.
• Réztől elkülönítve szedd — a tartós cinkpótlás gátolhatja a réz felszívódását; ha mindkettőt szeded, időben elkülönítve vegyed be, vagy rézzel kombinált cink-formulát válassz.
• Kávétól, tejtermékektől és fitátoktól elkülönítve — ezek csökkentik a cink felszívódását; legalább 2 óra különbséggel érdemes szedni.
• Kombinálhatóság — C-vitaminnal és echinaceával szinergikusan hat az immunvédelemben; szelénnel az antioxidáns rendszer erősíthető; A-vitaminnal a bőr és nyálkahártyák egészsége támogatható.

Ha szeretnél többet megtudni a cink-biszglicinát hatásairól és a cink optimális pótlásáról, olvasd el szakértőink cikkeit:

• Cink-biszglicinát – a leghatékonyabb cinkforma
• Szerves cink hatása: egészség és immunrendszer
• A cink pótlása kiemelten fontos az immunrendszer számára

További cikkekért böngészd át magazinunkat és találd meg a számodra releváns témát!