Maca

A maca (Lepidium meyenii) az Andok magas hegyvidékein termő, keresztesvirágú (Brassicaceae) növény, amelynek gyökerét adaptogénként alkalmazzák. Érdekessége, hogy hatásait nem hormonális úton fejti ki — vizsgálatok szerint a szexuális funkcióra és a hangulatra gyakorolt kedvező hatása nem köthető közvetlenül az ösztrogén- vagy androgénszint változásához, hanem inkább a szervezet stresszválaszának és energiaháztartásának támogatásán keresztül érvényesül.

Egy szisztematikus áttekintés alapján, amely a maca szexuális funkcióra gyakorolt hatását vizsgáló randomizált, placebo-kontrollos klinikai vizsgálatokat összesítette, a maca-kivonat szedése a placebóhoz képest kedvező hatást mutatott a szexuális vágy és a szexuális funkció területén.

A változókori tünetekre gyakorolt hatás is vizsgált terület. Egy klinikai pilot vizsgálat alapján a zselatinizált maca-kivonat szedése perimenopauzális nőknél a Greene Klimaktérium Index alapján mért menopauzális kellemetlenségek csökkenésével járt együtt, ami a maca hagyományos, energizáló és hormonháztartást támogató alkalmazásának tudományos hátterét erősíti.

A maca különböző formákban érhető el — az alábbi táblázat segít a megfelelő típus kiválasztásában.

A maca-készítmények különösen hasznos kiegészítők lehetnek az alábbi helyzetekben:

• Krónikus fáradtsággal, kimerültséggel küzdőknek — a maca adaptogén hatása segíthet a szervezet stresszhez való alkalmazkodásában és az energiaszint fenntartásában.
• Csökkent libidó esetén nőknek és férfiaknak — klinikai vizsgálatok szerint a maca segíthet a szexuális vágy és a szexuális funkció kedvező irányú támogatásában.
• Változókori tünetekkel küzdő nőknek — a maca a hormonszint közvetlen megváltoztatása nélkül is segíthet a menopauzális kellemetlenségek enyhítésében.
• Stresszes, megterhelő időszakokban — a maca adaptogén jellege segíthet a mentális és fizikai terhelés jobb kezelésében.
• Aktív életmódot élőknek, sportolóknak — a maca hagyományos energizáló hatása a fizikai teljesítmény és az állóképesség természetes támogatásában is szerepet játszhat.

Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a vegyes, kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot. A javasolt napi fogyasztási mennyiséget ne lépd túl, és a készítményeket gyermekek elől elzárva tárold. Ha rendszeresen szedsz gyógyszert, várandós vagy, vagy szoptatsz, illetve krónikus egészségügyi problémád van, a készítmények szedése előtt kérd ki kezelőorvosod vagy gyógyszerészed véleményét.

A maca-készítmények hatékony alkalmazásához néhány szempontot érdemes figyelembe venni:

• Napi 1,5–3,5 g maca-por vagy ennek megfelelő kapszula az ajánlott adag — ezt a tartományt alkalmazták a klinikai vizsgálatok többségében.
• Kúraszerű szedés ajánlott — a hatás fokozatosan, több hét alatt alakul ki; legalább 6–8 hetes kúra ajánlott az eredmények értékeléséhez.
• Reggel vagy délelőtt ajánlott — a maca energizáló hatása miatt sokan reggeli étkezés mellé vagy smoothie-ba keverve fogyasztják.
• Pajzsmirigy-problémák esetén óvatosság ajánlott — a maca keresztesvirágú növény, amely magas jódfelvétel mellett befolyásolhatja a pajzsmirigy működését; pajzsmirigybetegség esetén szedése előtt kérd ki orvosod véleményét.
• Kombinálhatóság — ginzenggel és ashwagandhával szinergikusan hat az energiaszint és a stresszkezelés területén; kudzu-gyökérrel a hormonális egyensúly támogatásában egészíti ki egymást.

Ha szeretnél többet megtudni a maca hatásairól és az energiaszint, a libidó természetes támogatásáról, olvasd el szakértőink cikkeit:

• Maca gyökérrel a jobb libidóért és a fizikai erőnlétért
• Melyik a legjobb maca kapszula vágyfokozásra és energiára?

További cikkekért böngészd át magazinunkat és találd meg a számodra releváns témát!