A biotin pótlása fontos a bőr, a haj és a körmök egészségéhez

A B7-vitamin elősegíti a keratin képződését, amely a haj és a körmök legfőbb építőanyaga

A biotin (B7-vitamin) az idegrendszer kiegyensúlyozott működése mellett az izmokra, a fehérjékre és a zsíranyagcserére is hatással van. Ezzel pedig a bőr, a haj és a körmök állapotát is nagyban befolyásolja, hiányában többek között erős hajhullás, korpásodás, körömtöredezés, bőrgyulladás jelentkezhet.

A biotinról

A biotin a B-vitaminok közé tartozik, egyik legfőbb feladata, hogy a tápanyagokat energiává alakítsa át a szervezet számára. Mint a legtöbb B-vitamin, hozzájárul az idegrendszer kiegyensúlyozott működéséhez, nélkülözhetetlen az anyagcsere-folyamatokhoz. Csökkenti a stresszt, a fáradékonyságot, biztosítja a megfelelő energikusságot.

A biotint szépségvitaminként is emlegetik, ugyanis kiemelt szerepe van a bőr, a haj, valamint a körmök egészséges állapotának fenntartásában.

Miből vehető észre a biotinhiány?

A biotin hiányára figyelmeztethet a fokozott hajhullás, sőt még a testszőrzet kihullása is, a körmök gyengülése, töredezése, a bőr kiszáradása. Izomfájdalmak, bőrgyulladások jelentkezhetnek, romlik az étvágy, jelentősen megnőhet a koleszterinszint. Idegrendszeri zavarokat is okozhat, köztük szorongást, levertséget, koncentrációs és memóriaproblémákat, de akár még depresszió is kialakulhat.

A haj számára különösen fontos a biotin pótlása

A B7-vitamin elősegíti a keratin képződését, amely a haj és a körmök legfőbb építőanyaga. Erősíti a haj szerkezetét, védi, rugalmassá teszi a hajszálakat, táplálja a fejbőrt, a hajhagymákat, serkenti a hajnövekedést. Szép fényt és tartást ad a frizurának. Pótlásan abban is segítséget nyújthat, hogy lassítsa a korral járó, az öregedési folyamatok okozta erősebb hajhullás, kopaszodást, őszülést.

A bőr és a körmök egészségéhez, szépségéhez is hozzájárul

A bőrnek és a körmöknek is létfontosságú a biotin rendszeres bevitele, mert hiánya gyulladásokat vagy erős kiszáradást okozhat testszerte a bőrön, még a fejbőrön is. Fokozott korpásodás, ekcéma, pikkelyesen hámló bőr esetén mindenképpen szükséges odafigyelni a biotin megfelelő mennyiségű bevitelére.

Mikor ajánlott elsősorban a biotin pótlása?

a bőr, a haj és a körmök egészségének hosszútávú fenntartásához
fokozott hajhullásnál, hajtöredezésnél
lassan növő hajnál a hajnövekedés serkentéséhez
tartás nélküli, sprőd, fénytelen hajnál
kiszáradt fejbőrnél, a korpásodás csökkentésére
korai őszülés megelőzésére, kezelésére
a testszőrzet kihullásakor
kiszáradt, pikkelyesen hámló bőrre
bőrgyulladásoknál, ekcémánál
fáradékonyságnál, kimerültségnél
vérszegénységnél
szorongás, lehangoltság, depresszió esetén
a bélflóra sérülésekor, antibiotikum szedésekor

Természetes biotinforrások

A biotin növényi és állati eredetű táplálékokban is megtalálható. Biotinban gazdag például a máj, a tojássárgája, az élesztő, a rizs, a csonthéjasok, a dió- és mogyorófélék, valamint a paradicsom, a karfiol, a spenót, a sárgarépa. Szükség esetén azonban érdemes étrendkiegészítővel is pótolni a biotint, mert az ételekből felvett mennyiségnek szinte csak a fele szívódik fel megfelelően.

Extra tipp:

Biotinhoz nemcsak külső forrásból juthat a szervezet, ugyanis a bélflórában is termelődés. Ezért a bélflóra sérülésekor különösen oda kell figyelni a megfelelő vitaminbevitelre, antibiotikum szedésekor mindenképpen.