Hialuronsav

A hialuronsav (HA) a bőr dermiszének és az ízületek szinoviális folyadékának meghatározó alkotóeleme. Az orálisan szedett HA di- és oligoszacharidok formájában szívódik fel, és scintigráfiás vizsgálatokkal igazoltan eljut a bőr kötőszöveteibe és az ízületekbe, ahol pótlólag fejti ki vízraktározó és kenési hatását.

Egy 12 hetes, placebo-kontrollos, randomizált, kettős vak klinikai vizsgálat alapján a napi 120 mg orális hialuronsav szedése szignifikánsan javította a bőr ráncmélységét, a stratum corneum vízszintjét, a transepidermális vízszintézist és a bőr rugalmasságát a placebóhoz képest — a hatás a 8. és 12. hétre egyaránt szignifikáns volt.

Az ízületi hatás is klinikai vizsgálatokban igazolódott. Egy klinikai vizsgálat alapján az orális HA szignifikánsan csökkentette az ízületi gyulladásos markereket (IL-1β, TNF-α, MMP-3) és növelte a szinoviális folyadék HA-tartalmát — különösen a magas molekulatömegű (HMW) HA bizonyult hatékonynak az ízületi porc védelmében és a gyulladás csökkentésében.

A hialuronsav molekulatömege befolyásolja felszívódását és hatásterületét — az alábbi táblázat segít eligazodni.

A hialuronsav-készítmények különösen hasznos kiegészítők lehetnek az alábbi helyzetekben:

• Bőrük hidratáltságát, rugalmasságát megőrizni kívánóknak — klinikai vizsgálatok szerint az orális HA segíthet a bőr vízszintjének és rugalmasságának javításában, a ráncmélység csökkentésében.
• Száraz, kiszáradt bőrűeknek — a HA belülről tölti fel a dermisz vízraktárait, ami kívülről is látható bőrminőség-javulásban nyilvánulhat meg.
• Ízületi kényelmetlenségre, porcvédelemre figyelőknek — az orális HA az ízületi szinoviális folyadék összetételét is kedvezően befolyásolhatja, javítva az ízületek kenését.
• Száraz szem tünetével küzdőknek — a HA a szemgolyó üvegtestének is alkotóeleme; orális pótlása a szemek hidratáltságára is hatással lehet.
• 30 év felettieknek megelőzés céljából — a HA szintje az életkorral csökken; rendszeres kiegészítése a bőr- és ízületi egészség természetes megelőző támogatásának része lehet.

Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a vegyes, kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot. A javasolt napi fogyasztási mennyiséget ne lépd túl, és a készítményeket gyermekek elől elzárva tárold. Ha rendszeresen szedsz gyógyszert, várandós vagy, vagy szoptatsz, illetve krónikus egészségügyi problémád van, a készítmények szedése előtt kérd ki kezelőorvosod vagy gyógyszerészed véleményét.

A hialuronsav-készítmények hatékony alkalmazásához néhány szempontot érdemes figyelembe venni:

• Napi 80–200 mg az ajánlott adag — a klinikai vizsgálatok jellemzően 80–200 mg közötti napi adagot alkalmaztak; bőrcélra az alacsonyabb, ízületi célra a magasabb adag lehet hatékonyabb.
• Kúraszerű szedés ajánlott — a hatás fokozatosan, 4–12 hét alatt alakul ki; legalább 3 hónapos kúra ajánlott az eredmények értékeléséhez.
• Étkezéstől függetlenül szedhető — kapszula és por egyaránt fogyasztható étkezés előtt, közben vagy után is.
• C-vitaminnal és kollagénnel kombinálva hatékonyabb — a C-vitamin a HA szintézisét is serkenti; kollagénnel együtt szinergikusan hat a bőr és az ízületek támogatásában.
• Bőséges vízfogyasztás javasolt — a HA vízraktározó hatása csak megfelelő folyadékbevitel mellett érvényesülhet optimálisan; napi 2 liter víz fogyasztása ajánlott.

Ha szeretnél többet megtudni a hialuronsav hatásairól és a bőr természetes hidratálásáról, olvasd el szakértőink cikkeit:

• Kollagén és hialuron: a legjobb kollagén porckopásra
• A kollagén hatása: rugalmas bőr és fájdalommentes ízületek

További cikkekért böngészd át magazinunkat és találd meg a számodra releváns témát!