A Q10 koenzim (ubikinonon) vitaminszerű zsíroldékony vegyület, amelyet a szervezet önmaga is előállít, de szintje az életkor előrehaladtával természetesen csökken. Két fő funkcióban nélkülözhetetlen: a mitokondriális energiatermelésben és a sejtmembránok antioxidáns védelmében.
Az energiatermelésben a Q10 az elektrontranszport-lánc mozgó elektron-hordozójaként az I., II. és III. komplex között ingázik — nélküle az ATP-szintézis, vagyis a sejtek „energiapénze” nem jöhet létre. Egy tudományos áttekintés alapján a Q10 a legnagyobb koncentrációban a szívben, a vesékben és a májban fordul elő — ezek az anyagcsereszempontból legaktívabb szervek, amelyek folyamatosan hatalmas mennyiségű energiát igényelnek. Hiánya ezért elsősorban a szívizomzat és az izmok fáradékonyságában érezhető meg.
Az antioxidáns funkcióban a Q10 redukált formája (ubiquinol) a sejthártyák lipidperoxidációját gátolja — az E-vitaminhoz hasonlóan fogja el a reaktív oxigéngyököket, és szinergikusan együttműködik vele. A szervezetben 25–30 éves kor után a Q10-szintézis lassul, 50 éves korra a szívizomban mért szint akár 30–50%-kal is csökkenthet a fiatalkorhoz képest.
A Q10 koenzim hagyományosan zsíroldékony — felszívódása az összetételtől és a formulától erősen függ. A kategória termékei formában és biohasznosulásban egyaránt különböznek egymástól. Az alábbi táblázat a legfontosabb típusokat foglalja össze.
| Típus | Jellemzők | Mikor érdemes választani? |
|---|---|---|
| Ubikinonos Q10 kapszula / lágyzselatin kapszula (60–200 mg) | Oxidált forma; a szervezet ubiquinollá alakítja; olajban oldva jobb felszívódás; bevált alap formula | Napi alappótlás, 40 év alatt, gazdaságos szedés |
| Ubiquinolos Q10 kapszula (aktív, redukált forma) | Már aktív, redukált forma; a szervezetnek nem kell átkonvertálnia; különösen előnyös 50 év felett | 50 év felett, fokozott oxidatív stressz, szív-érrendszeri célok |
| Vízoldékony (hidroszolubilis) Q10 kapszula | Speciális transzportemulziós technológiával vízoldékonnyá tett Q10; magasabb biohasznosulás | Maximális felszívódás, zsírszegény étrendet követők, sportelők |
| Nano-emulziós Q10 csepp | ~200 nm méretű vízoldékony cseppekben formulázott Q10; részben már a szájnyálkahártyán felszívódik; rugalmasan adagolható | Maximális biohasznosulás, nyelési nehézség, egyéni dózisbeállítás |
| Q10 MCT olajban (folyékony) | MCT olajban oldott Q10; az MCT zsírsavak gyorsan felszívódnak és segítik a Q10 hasznosulását | Rugalmas adagolás, keto/zsíralapú étrend, maximális felszívódás |
| Q10 + E-vitamin kapszula | Szinergista antioxidáns páros; Q10 a mitokondriumban, E-vitamin a sejthártyában védi a lipideket | Fokozott antioxidáns védelem, szív-érrendszer, bőröregedés lassítása |
| Szív-érrendszeri komplex formula (Q10 + Omega-3 + fokhagyma + L-karnitin) | Négy szív-érrendszeri hatóanyag egy kapszulában; normál vérnyomás és trigliceridszint fenntartásához | Átfogó szív-érrendszeri támogatás, aktív életmód, idősebbeknek |
| Q10 + rezveratrol / Ginkgo Biloba / homoktövis kapszula | Antioxidáns kombók; rezveratrol az öregedésgátláshoz, Ginkgo a vérkeringéshez, homoktövis a C-vitaminhoz | Komplex antioxidáns védelem, keringés, vitalitás |
A különböző Q10-formulák biohasznosulását klinikai összehasonlító vizsgálat is megerősíti: egy randomizált, keresztezett vizsgálat alapján a vízoldékony Q10-formula biohasznosulása 2,4-szeres volt az ubikinonos kapszulához képest — emellett az eredmények azt is megmutatták, hogy az ubikinonból bevett Q10 is főként ubiquinol formában jelenik meg a vérben, mivel a szervezet aktívan redukálja azt.
A Q10 koenzim-pótlás különösen az alábbi helyzetekben lehet hasznos:
Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a vegyes, kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot. A javasolt napi fogyasztási mennyiséget ne lépd túl, és a készítményeket gyermekek elől elzárva tárold. Ha rendszeresen szedsz gyógyszert, várandós vagy, vagy szoptatsz, illetve krónikus egészségügyi problémád van, a készítmények szedése előtt kérd ki kezelőorvosod vagy gyógyszerészed véleményét.
A Q10 koenzim hatékony alkalmazásához néhány fontos szempontot érdemes figyelembe venni:
Ha szeretnél többet megtudni a Q10 koenzimről, olvasd el szakértőink cikkeit:
További cikkekért böngészd át magazinunkat és találd meg a számodra releváns témát!
A Q10-koenzim (koenzim Q10, ubikinon) egy zsíroldékony, vitaminszerű molekula, amelyet a szervezet minden sejtje természetes módon termel. A Q10-koenzim két fő formában létezik: az oxidált forma (ubikinon) és a redukált forma (ubiquinol). Tudományos kutatások szerint a Q10-koenzim az egészség szempontjából elengedhetetlen alkotóeleme a mitokondriumok elektronszállító láncának, ahol központi szerepet játszhatna az ATP (adenozin-trifoszfát) energiamolekula előállításában. A szív, az agy, a máj és a vesék - amelyek magas energiaigénnyel rendelkeznek - különösen gazdag Q10-koenzim-tartalommal bírhatnak. A szervezet Q10-koenzim-termelése 20 éves kor körül érheti el csúcsát, majd fokozatosan csökken, 40 éves korra akár 30%-kal is alacsonyabb szintre.
A Q10-koenzim kettős szerepet tölthet be a szervezetben: egyrészt fontos résztvevője lehet a sejtek energia-termelő folyamataiban, másrészt antioxidáns tulajdonságai révén hozzájárulhat a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez. A szervezet Q10-koenzim-szintjének csökkenése hatással lehet a fizikai energiaszintre és a szív- és érrendszer működésére is. A Q10-koenzim pótlása ezért támogathatja a szív- és érrendszer egészségét, különösen fokozott terhelés vagy idősebb életkor esetén.
A szívizom rendkívül nagy energiaigényű szerv, amelynek megfelelő működéséhez folyamatos ATP-ellátásra lehet szüksége. Klinikai vizsgálatok alapján a Q10-koenzim-kiegészítés javíthatja a szívelégtelenségben szenvedő betegek funkcionális kapacitását, növelheti a bal kamrai ejekciós frakciót és csökkentheti a súlyos kardiovaszkuláris események előfordulását. A Q10-koenzim támogathatja az érfal rugalmasságát, hozzájárulhat az egészséges vérnyomás fenntartásához és védőhatást fejthet ki az LDL-koleszterin oxidációja ellen. Sztatinszedés mellett a Q10-koenzim-pótlás különösen fontos lehet, mivel ezek a gyógyszerek csökkenthetik a szervezet saját Q10-koenzim-termelését.
A Q10-koenzim központi szerepet játszhat a sejtekben zajló energiatermelésben. A mitokondriumok - a sejtek "erőművei" - a Q10-koenzim segítségével alakíthatják át a tápanyagokat használható energiává. Azoknál az embereknél, akik krónikus fáradtsággal vagy alacsony energiaszinttel küzdenek, a Q10-koenzim-pótlás javíthatja a fizikai teljesítőképességet és csökkentheti a kimerültség érzését. Sportolóknál a Q10-koenzim-kiegészítés támogathatja az állóképességet, csökkentheti az izomkárosodást és gyorsíthatja a regenerációt.
| Q10-koenzim forma | Jellemzők | Felszívódás | Kinek ajánlott? |
|---|---|---|---|
| Ubikinon (oxidált forma) | A szervezetben ubiquinollá alakulhat, amely az aktív forma | Jó felszívódású, különösen zsírral együtt | Fiatalabb, egészséges felnőtteknek |
| Ubiquinol (redukált forma) | Közvetlenül hasznosítható aktív forma, erősebb antioxidáns hatással bírhat | Kitűnő felszívódás, azonnal használható | 40 év felettieknek, krónikus betegeknek |
| Vízzel elegyedő Q10 | Speciális készítmény jobb biohasznosulással | Kiváló, akár zsír nélkül is | Emésztési problémákkal küzdőknek |
| Fermentált Q10 | Természetes fermentációval előállított forma | Jó biohasznosulás | Természetes forrást preferálóknak |
A Q10-koenzim az egyik legerősebb zsíroldékony antioxidáns a szervezetben, amely védőhatást fejthet ki a sejtek, sejthártyák és a DNS oxidatív károsodása ellen. Az öregedési folyamat során fokozódhat a szabadgyökök termelése, miközben csökkenhet a Q10-koenzim-szint, ami növelheti az oxidatív stresszt. A Q10-koenzim-kiegészítés lassíthatja a sejtek öregedését, támogathatja a bőr egészségét, csökkentheti a ráncok megjelenését és védőhatást nyújthat a fénykárosodás ellen. A Q10-koenzim szerepet játszhat a kollagéntermelés fenntartásában és a bőr rugalmasságának megőrzésében.
Az agy energiaigénye rendkívül magas, az emberi test energiájának mintegy 20%-át használhja fel, noha a testtömeg csupán 2%-át teszi ki. A Q10-koenzim támogathatja az agy energiaellátását és védőhatást nyújthat a neurodegeneratív folyamatok ellen. A Q10-koenzim-kiegészítés javíthatja a kognitív funkciókat, támogathatja a memóriát és csökkentheti a migrén előfordulását. Oxidatív stressz és mitokondriumok működési zavara esetén a Q10-koenzim különösen fontos szerepet tölthet be az idegrendszer védelmében.
| Egészségügyi terület | A Q10-koenzim lehetséges egészségügyi hatása | Ajánlott napi adag |
|---|---|---|
| Szív- és érrendszer | A szívműködést, vérnyomást, koleszterinszintet | 100-300 mg |
| Energiaszint | A fizikai teljesítményt, fáradtság csökkentését | 100-200 mg |
| Migrén | A migrénrohamok gyakoriságának csökkentését | 300-400 mg |
| Bőr öregedés | A bőr rugalmasságát, ráncok csökkentését | 100-200 mg (+ helyi kezelés) |
| Sztatinterápia mellett | Az izomfájdalom csökkentését, Q10-szint pótlását | 100-200 mg |
| Sport, testmozgás | Az állóképességet, regenerációt | 200-300 mg |
A Q10-koenzim befolyásolhatja az inzulinérzékenységet és a vércukorszint szabályozását. 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél a Q10-koenzim-kiegészítés javíthatja a glikémiás kontrollt, csökkentheti az oxidatív stresszt és védőhatást nyújthat a cukorbetegség szövődményei ellen. A Q10-koenzim támogathatja a mitokondriumok megfelelő működését a hasnyálmirigy béta-sejtjeiben, amelyek az inzulintermelésért felelősek.
A Q10-koenzim koncentrációja magas a spermiumokban, ahol energia-ellátást biztosíthat a mozgáshoz és védőhatást nyújthat az oxidatív stressz ellen. A Q10-koenzim-kiegészítés javíthatja a spermiumok minőségét, mozgékonyságát és számát, így támogathatja a férfi termékenységet. Különösen azoknál a férfiaknál lehet hasznos, akiknél a spermiumok kvalitása csökkent.
Hatás: Az E-vitamin és a Q10-koenzim együttesen erősítheti az antioxidáns védelmet, mivel a Q10 regenerálhatja az oxidált E-vitamint
Adagolás: 100-200 mg Q10 + 200-400 NE E-vitamin
Hatás: A szelén és Q10-koenzim kombinációja szinergikusan támogathatja a szív- és érrendszer egészségét és a kardiovaszkuláris mortalitás csökkentését
Adagolás: 100-200 mg Q10 + 100-200 mcg szelén
Hatás: Az omega-3 és Q10-koenzim együtt javíthatják a szívfunkciókat és csökkenthetik a gyulladásos markereket
Adagolás: 100-200 mg Q10 + 1000-2000 mg omega-3
Hatás: A Q10-koenzim és L-karnitin együttesen optimalizálhatja a mitokondriumok energiatermelését és az állóképességet
Adagolás: 100-200 mg Q10 + 500-2000 mg L-karnitin
Hatás: A magnézium támogathatja a Q10-koenzim mitokondriumokba történő bejutását és az ATP-termelést
Adagolás: 100-200 mg Q10 + 300-400 mg magnézium
A Q10-koenzim felfedezése Nobel-díjat ért! 1978-ban Peter Mitchell brit biokémikus kapta meg a kémiai Nobel-díjat azért, mert kimutatta a Q10-koenzim kulcsfontosságú szerepét a sejtek energiatermelésében. Érdekes módon a Q10-koenzim neve is különleges történetre utal: az "ubiquinon" szó az angol "ubiquitous" (mindenütt jelenlevő) szóból származik, mivel szó szerint minden élő sejt membránjában megtalálható. A szervezetben körülbelül 500 mg Q10-koenzim van, amelynek felét a szív tartalmazza - egy 70 kg-os ember szívében ugyanannyi Q10-koenzim van, mint egy teljes citromban található C-vitamin! A japánok már az 1960-as évek óta gyógyszerként használják a Q10-koenzimet szívelégtelenség kezelésére, míg a nyugati országokban csak az 1990-es években terjedt el táplálék-kiegészítőként.
15% Kosárkedvezmény
Vásárlói vélemények
Vitaking Fűrészpálma - Szabalpálma (Saw Palmetto) kapszula - 90db 
Mire keres megoldást?
Speciális hatóanyagok
Ayurveda készítmények
Vitaminok
Aminosavak
Mikrobiom, élőflóra
Gyógygombák
Gyógynövények
Ásványi anyagok
Omega 3-6-9
Fehérjék, protein
Kollagén, Hialuron
Méhpempő, propolisz
Kiemelt termékek
Termékbemutatóink
Megfázás, influenza
A kicsik egészségéért
Mozogjon szabadon
Gumivitaminok
Teázó
Újdonságok képekben
Ajándék termék
Összes akció
Mit mire szedjek
Mit mire szedjek?
Termékek
Márkák
Kategóriák
Újdonságok képekben
1+1 akció
2+1 akció
Vásárlói vélemények
Fizetési módok
Információk
Kapcsolat