A magnéziumot folyamatosan pótolni kell!

Magnéziumhiány kialakulhat egyoldalú táplálkozás, fogyókúra, hasmenéssel járó megbetegedés vagy fokozott stressz esetén is

A magnézium létfontosságú az emberi szervezet számára, hiányában idegrendszeri zavarok, gyakori izomgörcsök, vérnyomásproblémák jelentkezhetnek, a csontok is gyengülnek. Mivel a szervezet nem tudja előállítani, ezért folyamatosan gondoskodni kell a megfelelő mennyiségű beviteléről.

A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag

A magnézium szinte a szervezet szinte összes sejtében megtalálható. Részt vesz az anyagcsere-folyamatokban, kiemelt szerepe van többek között az idegrendszer megfelelő működésében, a stressz csökkentésében, csontok és a fogak ásványianyag-ellátottságában, az érfalak rugalmasságában, a szívizom összehúzó képességének, illetve a normál vérnyomás fenntartásában.

Magnéziumhiány könnyen kialakulhat alultápláltság vagy egyoldalú táplálkozás, fogyókúra, hasmenéssel járó megbetegedés vagy fokozott stressz esetén, de vannak olyan állapotok, amikor több magnéziumot igényel a szervezet, ilyenek például a várandósság, a szoptatás időszaka vagy az aktív sporttevékenységgel, nehéz fizikai munkával járó plusz megterhelés.

Milyen tünetek jelezhetik a magnézium hiányát?

• gyakori izomgörcsök, izomfájdalmak
• szapora szívverés, szívritmuszavarok
• fokozott stressz, ingerlékenység
• fáradékonyság, gyengeség
• gyakori fejfájás, szédülés
• nehéz koncentrálás, figyelemzavarok
• lehangoltság, szorongás
• kezdődő depresszió
• alvásproblémák

A magnéziumpótlás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

A magnézium kiemelt szerepet játszik az idegsejtek és az izomsejtek közötti ingerületátvitelben, ezért ha kevés magnéziumhoz jut a szervezet, az zavart okoz az izmok, köztük a szívizom működésében is. Hatással van a keringésre, normalizálja a vérnyomást, a koleszterinszintet. Megelőzheti a kalcium lerakódását az erekben, ezzel pedig az érelmeszesedés, az érszűkület, valamint az infarktus kockázatát is jelentősen csökkentheti.

Stresszes időszakban különösen fontos a magnéziumbevitel

A magnézium természetes feszültségoldó, nyugtató hatású. Stresszes időszakokban hamar felhasználja a szervezet a tartalékait, és könnyen kialakulhat magnéziumhiány, amely a szellemi és fizikai teljesítmény romlásával jár együtt. Pótlása oldja a szorongást, az idegességet és az ingerlékenységet, csökkenti a fáradtságot, elősegíti a pihentető, mély alvást. Megelőzheti a koncentrációs és memóriazavarokat, a depressziót és a pánikbetegségeket.

Erősíti a csontokat, a fogakat

A szervezetben megtalálható magnézium mintegy 60 százaléka a csontokban van, ezért a csontok erősségének megtartásához, a csontritkulás megelőzéséhez is nélkülözhetetlen. Szabályozza a kalciumfelvételt, az ásványi anyagok csontokba és fogakba való megfelelő beépülését.

Mikor kell különösen odafigyelni a magnézium pótlására?

• stresszes életvitel esetén
• megterhelő szellemi és fizikai munkavégzésnél
• aktív sportolásnál
• magas vagy ingadozó vérnyomásnál
• gyakori fejfájásnál, migrénnél
• szív- és érrendszeri betegségekre való hajlamnál
• lehangoltságnál, depressziós tüneteknél
• várandósság alatt
• aktív sportolóknak

A magnézium természetes forrásai

A legtöbb magnézium a különféle magokban található, például a kendermagban, tökmagban, napraforgómagban, lenmagban, szezámmagban, chiában, mákban. A dió és a mogyorófélék is gazdagok magnéziumban, valamint a hüvelyesek, a zöldlevelű növények, mint a spenót, a teljes kiőrlésű gabonák és néhány bogyós gyümölcs.

Extra tipp:

A magnéziumpótlásnál ügyelni kell arra, hogy a magas zsírtartalmú ételek, a szénsavas italok és egyes tartósítószerek rontják a magnézium hasznosulását, rendszeres alkoholfogyasztás, dohányzás mellett is több magnéziumot kell bevinni.

Kapcsolódó Termékkategória

• Magnézium
• Ásványi anyagok
• Stresszoldás, idegrendszer
• Szív és érrendszer
• Ízületek, Porcok, Csontok

Kapcsolódó termékek

---