10% Kosárkedvezmény
Vásárlói vélemények
Mire keres megoldást?
Speciális hatóanyagok
Ayurveda készítmények
Vitaminok
Aminosavak
Mikrobiom, élőflóra
Gyógygombák
Gyógynövények
Ásványi anyagok
Omega 3-6-9
Fehérjék, protein
Kollagén, Hialuron
Méhpempő, propolisz
Kiemelt termékek
Termékbemutatóink
Megfázás, influenza
A kicsik egészségéért
Mozogjon szabadon
Gumivitaminok
Teázó
Újdonságok képekben
Ajándék termék
Összes akció
Mit mire szedjekTudástár
MSM hatása: ezért népszerű az ízületek támogatására
jún
Mi az MSM?
Az MSM, teljes nevén metil-szulfonil-metán, egy kéntartalmú szerves vegyület. Kis mennyiségben természetes módon is előfordul, étrend-kiegészítőkben pedig leggyakrabban önmagában vagy más, ízületekhez kapcsolódó összetevőkkel együtt találkozhatsz vele.
A MSM elsősorban az ízületek és a mozgásszervrendszer kapcsán vált népszerűvé. Gyakran kerül glükózamint, kondroitint vagy kollagént tartalmazó komplex készítményekbe is.
Az MSM iránti érdeklődés egyik oka a kéntartalma. A kén számos, a szervezetben természetesen jelen lévő molekula alkotóeleme, ettől azonban még nem következik automatikusan, hogy az MSM fogyasztása „újjáépíti” a porcokat vagy a kötőszöveteket.
MSM hatása az ízületekre – mit mutatnak a kutatások?
Az MSM-et leginkább térdízületi kopással élő felnőttek körében vizsgálták. Egy kisebb, 12 hetes klinikai kutatásban az MSM-et szedő résztvevőknél javulást mértek a fizikai funkció egyes mutatóiban. A kutatók ugyanakkor hangsúlyozták, hogy a változások kicsik voltak, és nem lehetett biztosan megállapítani, hogy klinikailag is jelentős javulást jelentenek-e. A vizsgálat részletes eredményei itt olvashatók.
Egy másik, 50 résztvevővel végzett vizsgálatban napi 6 gramm MSM mellett a térdfájdalom és a fizikai funkció egyes mutatóiban is kedvező változásokat figyeltek meg 12 hét alatt. A kutatás a PubMed oldalán érhető el.
Az eddigi kutatások alapján az MSM elsősorban az ízületi komfort és a mozgás támogatása kapcsán érdekes hatóanyag, ezért gyakori összetevője az ízületekre összeállított komplex készítményeknek.
Miért kombinálják glükózaminnal, kondroitinnel és kollagénnel?
Az ízületekre összeállított komplex készítményekben az MSM ritkán áll egyedül. Gyakran találkozhatsz mellette glükózaminnal, kondroitinnel és kollagénnel, ezért sokan magát az MSM-et is ezekkel az összetevőkkel azonosítják.
A kondroitin a porcszövet természetes alkotóeleme, a kollagén pedig a kötőszövetek egyik meghatározó fehérjéje. A glükózamin szintén természetesen előfordul a szervezetben, és régóta használják ízületekhez készült étrend-kiegészítőkben.
Erre jó példa egy glükózamint, kondroitint, kollagént és MSM-et tartalmazó komplex készítmény. Kombinált terméknél azonban mindig a teljes összetételt és az egyes hatóanyagok mennyiségét érdemes megnézni, nem pusztán azt, hogy szerepel-e MSM a címkén.
Az MSM nem csak az ízületek miatt került a kutatók látóterébe
Az MSM a bőrápolás területén is felkeltette a kutatók érdeklődését. Egy 16 hetes humán vizsgálatban az MSM fogyasztása mellett kedvező változásokat figyeltek meg a bőr hidratáltságában, rugalmasságában, valamint a finom vonalak és ráncok megjelenésében. A vizsgálat eredményei alapján ez a terület további érdekes lehetőségeket tartogat az MSM kutatásában.
MSM az élelmiszerekben – ugyanaz, mint a „kéntartalmú zöldség”?
Az MSM kis mennyiségben természetesen is előfordulhat különböző élelmiszerekben. A kén ugyanakkor számos más vegyület formájában is jelen van az étrendünkben.
A brokkoli, a káposzta, a hagyma és a fokhagyma például valóban tartalmaz különféle kéntartalmú növényi vegyületeket, de ebből nem következik, hogy ezek jelentős MSM-források lennének. Ezért az MSM-et és általában az élelmiszerek kéntartalmát érdemes külön kezelni.
Mennyi MSM-et szoktak alkalmazni?
A klinikai vizsgálatokban többféle MSM-mennyiséget használtak. Ízületekkel kapcsolatos kutatásokban például napi néhány grammos adagokkal is találkozhatunk, de ebből nem állapítható meg egyetlen, mindenki számára optimális napi mennyiség.
Ha MSM port vagy kapszulát választasz, az adott készítmény címkéjén szereplő napi adagolást érdemes követni. Kombinált ízületi készítménynél azt is nézd meg, hogy az MSM mellett milyen más hatóanyagokat és milyen mennyiségben tartalmaz a termék.
Mire figyelj MSM szedésekor?
Az MSM rövidebb ideig tartó klinikai vizsgálatokban általában jól tolerálhatónak bizonyult, de a hosszú távú alkalmazásáról jóval kevesebb adat áll rendelkezésre. Egyes vizsgálatokban emésztőrendszeri panaszokat, fejfájást vagy más enyhébb kellemetlenségeket is jelentettek.
Mit érdemes megjegyezni az MSM-ről?
Az MSM hatása elsősorban az ízületek és a mozgás támogatása kapcsán került a kutatások középpontjába. Humán vizsgálatokban térdízületi panaszok mellett a fájdalom, az ízületi komfort és a fizikai funkció változását is vizsgálták, több esetben kedvező eredményekkel.
Nem véletlen, hogy az MSM ma számos ízületekre összeállított készítményben megtalálható. Önállóan is elérhető, de gyakran glükózaminnal, kondroitinnel vagy kollagénnel kombinálják, így könnyen az egyéni igényekhez és a választott étrend-kiegészítő összetételéhez igazítható.
Kapcsolódó termékkategóriák
Olvass még cikkeinkből!
Mit mire szedjek?
Termékek
Márkák
Kategóriák
Újdonságok képekben
1+1 akció
2+1 akció
Vásárlói vélemények
Fizetési módok
Információk
Kapcsolat