Now L-Tryptophan 500mg kapszula – 60db

Lényeges, hogy ez étrend-kiegészítő – ha súlyos alvászavar vagy hangulati problémái vannak, mindenképp forduljon orvoshoz.

A legfontosabb szabály: üres gyomorra vegye be, legalább 30 perccel étkezés előtt vagy 3 órával utána. Ez azért kritikus, mert más aminosavak versenyeznek a felszívódásért, különösen a fehérje után. Ha estére tervezi, vegye be 1-2 órával lefekvés előtt. Kezdje 1 kapszulával (500mg) este, és szükség szerint növelheti 2-re. A napi maximális adag 6 kapszula (3000 mg), ezt ne lépje túl. Kerülje a koffeinnel való egyidejű fogyasztást. Ha antidepresszánst szed, feltétlenül beszéljen orvossal, mert kölcsönhatások lehetnek. Táplálkozás szempontjából kerülje a nagy fehérjeadagokat 2-3 órán belül a bevétel után.

A triptofán szedésekor néhány dologra oda kell figyelni. Kezdetben lehet egy kis álmosság napközben is – ez normális, a szervezet alkalmazkodik. Ha túl nagy adagot szed egyszerre, fejfájás, szédülés vagy gyomorbántalmak jelentkezhetnek. Néhányan enyhén fáradékonyabbnak érzik magukat az első hetekben. Ha antidepresszánst, szorongásoldót vagy alvógyógyszert szed, ne kezdje el a triptofán szedését orvosi konzultáció nélkül – szerotonin szindróma alakulhat ki. Terhesség és szoptatás alatt kerülje, mert nincs elegendő adat a biztonságosságról. Ha autoimmun betegsége van, óvatosan használja, mert befolyásolhatja az immunrendszert. Máj- vagy veseprobléma esetén szintén beszéljen orvossal. Ha napi 3 grammnál (6 kapszula) többet szed, már kockázatos lehet. Súlyos vagy bipoláris zavar esetén szakorvosi felügyelet nélkül ne használja.

Ajánlott 3-6 havonta 2-4 hetes szünetet tartani. Ha valami miatt abba kell hagynia, ne tegye hirtelen, hanem fokozatosan csökkentse az adagot 1-2 hét alatt.

A triptofán árban nagy különbségek lehetnek márkák között, de nem mindig az olcsóbb a rosszabb. Nézze meg a hatóanyag mennyiségét kapszulánként – van 200mg-os, 500mg-os és 1000mg-os is. Számolja ki a mg/forint arányt. A NOW Foods megbízható márka, de vannak más jó gyártók is – Source Naturals, Jarrow, Life Extension. Kerülje a túl olcsó, ismeretlen márkákat, mert a minőség kérdéses lehet. Nagyobb kiszerelés általában gazdaságosabb (180 vs 60 kapszula). Online rendelés gyakran olcsóbb, mint a patika, de figyelje a szavatosságot. Ha rendszeresen szedi, érdemes 3-6 havi adagot venni egyszerre. Kombinált termékek (triptofán + magnézium + B6) drágábbak lehetnek, mint külön vásárolni őket. Figyeljen az adalékanyagokra – kerülje a mesterséges színezékeket, tartósítószereket. A „pharmaceutical grade” vagy „USP verified” jelzés minőségi garanciát jelent. Akciók idején érdemes készletezni, de ne vegyen 2 évnél többet egyszerre.