10% Kosárkedvezmény
Vásárlói vélemények
Mire keres megoldást?
Speciális hatóanyagok
Ayurveda készítmények
Vitaminok
Aminosavak
Mikrobiom, élőflóra
Gyógygombák
Gyógynövények
Ásványi anyagok
Omega 3-6-9
Fehérjék, protein
Kollagén, Hialuron
Méhpempő, propolisz
Kiemelt termékek
Termékbemutatóink
Megfázás, influenza
A kicsik egészségéért
Mozogjon szabadon
Gumivitaminok
Teázó
Újdonságok képekben
Ajándék termék
Összes akció
Mit mire szedjekTudástár
Chlorella: mit tud a smaragdzöld mikroalga?
jún
Mi az a chlorella alga?
A chlorella mikroszkopikus méretű, egysejtű zöldalga, amely elsősorban édesvízben él. Intenzív zöld színét magas klorofilltartalma adja, amely a fotoszintézisben tölt be fontos szerepet. Étrend-kiegészítőkben leggyakrabban szárított algapor vagy préselt tabletta formájában találkozhatsz vele. Az alapanyag származhat különböző chlorellafajokból, ezért két hasonló megjelenésű készítmény összetétele sem feltétlenül azonos. A chlorellát nem szükséges bonyolult „tisztítókúrák” részeként használni. Sokkal praktikusabb egy növényi eredetű, koncentrált élelmiszerként tekinteni rá, amely egy változatos étrend egyik kiegészítője lehet.
Mit tartalmazhat a chlorella?
A chlorella szárazanyagának jelentős részét fehérjék alkothatják. Emellett rostokat, zsírsavakat, klorofillt, karotinoidokat, valamint különböző vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmazhat. Egy különböző chlorellafajok összetételét vizsgáló kutatás szerint a kereskedelmi algabiomasszák fehérjetartalma magas lehet, a pontos érték és a tápanyagok hozzáférhetősége azonban a fajtól és a feldolgozástól is függ.
Jellemző összetevői lehetnek:
- fehérjék és aminosavak,
- klorofill és karotinoidok,
- élelmi rostok,
- kisebb mennyiségű zsírsav,
- valamint különböző vitaminok és ásványi anyagok.
A tényleges tápanyagbevitelt mindig az elfogyasztott napi mennyiség alapján kell megítélni. Attól, hogy egy összetevő természetes módon jelen van a chlorellában, még nem biztos, hogy az adott termék napi adagja jelentős mennyiséget biztosít belőle.
Chlorella vagy spirulina: mi a különbség?
A chlorellát és a spirulinát gyakran együtt említik, pedig nem ugyanahhoz az élőlénycsoporthoz tartoznak. A chlorella valódi, egysejtű zöldalga, a spirulina néven forgalmazott Arthrospira pedig cianobaktérium.
| Szempont | Chlorella | Spirulina |
|---|---|---|
| Alapanyag | Egysejtű zöldalga | Cianobaktérium |
| Jellegzetes pigment | Klorofill | Klorofill és fikocianin |
| Sejtfal | Természetes sejtfala miatt a feldolgozás módja különösen fontos lehet. | Eltérő, könnyebben feldolgozható sejtszerkezet. |
| Elérhető forma | Por, tabletta és kombinált készítmény | Por, tabletta és kombinált készítmény |
| Íz | Határozott, füves-algás | Jellegzetes, enyhén tengeri-algás |
A választásnál nem az a legfontosabb, hogy általánosságban melyik tekinthető jobbnak. Inkább azt nézd meg, melyik íze, formája, napi adagja és teljes összetétele illeszkedik jobban az étrendedhez.
Por vagy chlorella tabletta?
A chlorellapor előnye, hogy turmixba, növényi italba vagy más hideg ételbe is belekeverhető. Íze azonban intenzív lehet, ezért érdemes először kisebb mennyiséggel kipróbálni. A tabletta praktikusabb lehet, ha nem kedveled az alga ízét, vagy egyszerűen adagolható formát keresel. Az Organiqa Bio Chlorella tabletta például préselt chlorellaport tartalmazó készítmény. A két forma összehasonlításakor ne csak a csomag teljes tömegét vagy a tabletták számát nézd meg. Ellenőrizd, hogy a gyártó által ajánlott napi adag hány gramm chlorellát biztosít.
A címkén a feldolgozás módjáról is találhatsz információt. Egyes gyártók külön feltüntetik a sejtfal mechanikai feltárását vagy porlasztását, amely elősegítheti, hogy az emésztés során könnyebben hozzáférhetők legyenek az algasejt összetevői.
Hogyan válassz chlorella készítményt?
A mikroalgák termesztési körülményei és feldolgozása jelentősen befolyásolhatja a késztermék minőségét. Éppen ezért érdemes átlátható gyártói információval rendelkező készítményt keresni. Vásárláskor ellenőrizd:
- A chlorella faját: feltüntették-e a pontos tudományos megnevezést?
- A napi adagot: hány tabletta és összesen hány gramm az ajánlott mennyiség?
- A feldolgozást: közöl-e információt a gyártó a sejtfal kezeléséről?
- A termesztés és gyártás helyét: visszakövethető-e az alapanyag eredete?
- A minőségellenőrzést: található-e információ mikrobiológiai és szennyezőanyag-vizsgálatokról?
- A további összetevőket: tiszta algaport vagy többkomponensű formulát tartalmaz?
A „bio” jelölés a termesztés módjáról ad információt, de a napi mennyiséget és a teljes összetételt ettől függetlenül is érdemes megnézni. Chlorella és spirulina keverékénél azt is ellenőrizd, hogy a napi adagból mennyi jut az egyes algákra.
Hogyan illesztheted be a mindennapokba?
Nincs minden chlorellatermékre érvényes egységes adagolás. A porok, tabletták és kombinált készítmények koncentrációja eltérhet, ezért mindig az adott termék csomagolásán feltüntetett útmutatást kövesd. Ha most próbálod először, a gyártó ajánlásán belül kisebb mennyiséggel ismerkedhetsz meg az ízével és azzal, hogyan tolerálja a szervezeted. A napi adagot ne emeld gyorsabban vagy magasabbra annál, mint amit a termék útmutatója javasol.
A chlorella fogyasztása után előfordulhat puffadás, fokozott gázképződés, émelygés vagy lazább széklet. Ezeket nem érdemes „méregtelenítési tünetként” értelmezni: ha a kellemetlenség tartós vagy erős, szüneteltesd a használatot. A chlorella természetes B12-tartalma termékenként jelentősen eltérhet, és különböző kobalaminvegyületek lehetnek jelen benne. Ha vegán étrend mellett a B12-vitamin pótlása a célod, olyan készítményt válassz, amelynek címkéjén ellenőrizhető B12-mennyiség szerepel.
Gyakori kérdések a chlorelláról
Mire használható a chlorella?
A chlorella fehérjét, klorofillt, rostokat és különféle növényi vegyületeket tartalmazó mikroalga. Por vagy tabletta formájában egy változatos étrend kiegészítőjeként használható.
Mikor érdemes bevenni?
Az időzítésnél az adott készítmény használati útmutatója legyen az irányadó. Ha üres gyomorra kellemetlenül esik, próbáld étkezéshez kapcsolódva fogyasztani.
A chlorella megfelelő B12-vitamin-forrás?
A B12-tartalom és a jelen lévő B12-vegyületek formája termékenként eltérhet. Megbízható bevitelhez mindig a címkén feltüntetett, ellenőrizhető B12-mennyiségből indulj ki.
Mi a különbség a por és a tabletta között?
A por könnyen ételekhez és italokhoz keverhető, de intenzív ízű lehet. A tabletta egyszerűbben adagolható, és akkor is praktikus, ha nem kedveled a chlorella jellegzetes ízét.
Kombinálható a chlorella spirulinával?
Kombinált algakészítmények is elérhetők. Ilyenkor ellenőrizd, hogy a teljes napi adag mennyi chlorellát és mennyi spirulinát tartalmaz, valamint kövesd a termék adagolási útmutatóját.
Összegzés: a chlorellánál a minőség és az összetétel számít
A chlorella alga fehérjét, klorofillt, rostokat és más természetes összetevőket tartalmazó édesvízi mikroalga. Por, tabletta és spirulinával kombinált készítmény formájában egyaránt megtalálható. A választásnál ne kizárólag a csomag méretét vagy a tabletták számát nézd. Fontosabb a pontos algafaj, az alapanyag eredete, a feldolgozás módja, a minőségellenőrzés és a napi adagban található chlorella mennyisége.
Olvass még cikkeinkből:
Mit mire szedjek?
Termékek
Márkák
Kategóriák
Újdonságok képekben
1+1 akció
2+1 akció
Vásárlói vélemények
Fizetési módok
Információk
Kapcsolat