A ginkgo biloba memóriaserkentő gyógynövény, javítja a szellemi teljesítményt

A ginkgo biloba hatása elsősorban leveleinek flavonoid- és terpénlakton-tartalmához kötődik: ezek antioxidáns tulajdonságú növényi vegyületek, a ginkgót pedig a hagyományos felhasználás a szellemi frissességhez és a keringéshez köti. A kutatók évtizedek óta vizsgálják a növényt, az étrend-kiegészítőkben lévő ginkgóra azonban jelenleg nincs engedélyezett egészségügyi állítás. Mivel befolyásolhatja a véralvadást, véralvadásgátló vagy vérlemezke-gátló gyógyszer szedése, tervezett műtét, várandósság és szoptatás esetén csak orvosi egyeztetés után fogyaszd.

Ginkgo biloba hatása: mit érdemes tudni erről az ősi fáról?

A ginkgo biloba, magyar nevén páfrányfenyő, a Föld egyik legősibb faja: rokonai már a dinoszauruszok idején is léteztek, ezért gyakran „élő kövületként” emlegetik. Rendkívül szívós, hosszú életű növény, egyes példányai több száz, sőt több ezer évesek is lehetnek. Jellegzetes, legyező alakú levelei miatt parkokban is könnyű felismerni. A ginkgo biloba a hagyományos kínai gyógynövényhasználatban évszázadok óta ismert, Európában pedig elsősorban a leveléből készült kivonat vált népszerűvé. Ma az egyik legtöbbet kutatott gyógynövény.

Milyen összetevők rejlenek a ginkgo levelében?

A ginkgo levele két fő vegyületcsoportot tartalmaz: flavonoidokat és terpénlaktonokat, amelyek közé a ginkgolidok és a bilobalid tartoznak. A flavonoidok antioxidáns tulajdonságú növényi vegyületek. A kutatók azt vizsgálják, milyen összefüggésben állhatnak ezek az összetevők a keringéssel és a szellemi frissességgel, az eredmények azonban egyelőre vegyesek.

Szabványosított kivonat: miért fontos?

Az étrend-kiegészítőkben jellemzően szabványosított ginkgólevél-kivonatot találsz. A gyógyszerkönyvi minőségű kivonatok meghatározott mennyiségű, általában körülbelül 24 százalék flavonoid-glikozidot és 6 százalék terpénlaktont tartalmaznak. A levélben természetesen előforduló ginkgolsavak mennyiségét pedig legfeljebb 5 ppm-ben korlátozzák, mert ezek allergiát okozhatnak. Fontos tudni, hogy az Európai Unióban bizonyos ginkgólevél-kivonatok gyógyszerként is engedélyezettek. Az Európai Gyógyszerügynökség ginkgólevélről szóló összefoglalója szerint ezeket a gyógyszereket csak felnőttek használhatják, és vérzékenység vagy véralvadásgátló szedése esetén csak orvosi egyeztetés után. A gyógyszerek más szabályozás alá esnek, mint az étrend-kiegészítők, használatukról orvos vagy gyógyszerész ad tájékoztatást.

Ginkgo biloba és a szellemi frissesség

A ginkgót a hagyományos felhasználás régóta a szellemi frissességhez, a figyelemhez és az emlékezethez köti, ezért különösen népszerű a szellemi munkát végzők és az idősebbek körében. A kutatók számos vizsgálatban tanulmányozták a ginkgo és a szellemi teljesítmény kapcsolatát, az eredmények azonban nem egyértelműek. A szellemi frissességhez a legtöbbet továbbra is a pihentető alvás, a rendszeres mozgás, a változatos étrend és a tudatos pihenés teheti. A táplálkozás oldaláról is érdemes figyelni: a jód, a cink és a vas hozzájárul a normál kognitív funkcióhoz, a DHA pedig napi 250 mg bevitele esetén a normál agyműködés fenntartásához. Ha a szellemi munka támogatásáról szeretnél többet tudni, olvasd el a szellemi munkát támogató szokásokról és tápanyagokról szóló cikkünket.

Kinek lehet érdekes a ginkgo?

• Megterhelő szellemi munkát végző felnőtteknek, akik szeretnék tudatosan támogatni a mindennapjaikat
• Az idősebb korosztálynak, a változatos étrend és az aktív életmód kiegészítéseként
• Azoknak, akik szívesen ismerkednek a hagyományos gyógynövényekkel

Gyermekeknek és 18 év alatti fiataloknak a ginkgós készítmények nem ajánlottak.

Ginkgo biloba és a keringés

A hagyományos gyógynövényhasználatban a ginkgót a keringéshez is kötik, például a hideg kéz- és lábujjak kapcsán. A kutatók vizsgálják, milyen szerepe lehet a vérkeringésben, az erre vonatkozó eredmények azonban szintén korlátozottak. Ha tartósan hideg a kezed vagy a lábad, szédülést, egyensúlyzavart, fülzúgást, látásromlást vagy járás közben jelentkező lábfájdalmat tapasztalsz, ne gyógynövénnyel próbálkozz, hanem fordulj orvoshoz, mert ezek hátterében kivizsgálást igénylő okok is állhatnak.

Biztonságos fogyasztás: erre figyelj

A ginkgót általában jól tolerálják, de néhány fontos szabályt be kell tartani. Ritkán fejfájást, emésztési panaszokat vagy bőrreakciót okozhat.

• Véralvadás: a ginkgo befolyásolhatja a véralvadást, ezért véralvadásgátló vagy vérlemezke-gátló gyógyszer (például warfarin, acetilszalicilsav, klopidogrél) szedése esetén csak orvosi egyeztetés után fogyaszd.
• Műtét: tervezett műtét vagy fogászati beavatkozás előtt jelezd orvosodnak, hogy ginkgót szedsz.
• Várandósság és szoptatás: ebben az időszakban nem ajánlott.
• Életkor: gyermekeknek és 18 év alattiaknak nem ajánlott.
• Epilepszia: ha epilepsziára hajlamos vagy, a ginkgo fogyasztása előtt kérd ki orvosod véleményét.

Ne kísérletezz otthon a levéllel

A ginkgo levelében és termésében természetesen előforduló ginkgolsavak allergiát és egyéb kellemetlen tüneteket okozhatnak, a nyers mag pedig kifejezetten mérgező lehet. Ezért ne gyűjts és ne fogyassz otthon ginkgóleveleket vagy -magokat. Az étrend-kiegészítőkben lévő szabványosított kivonatok ginkgolsav-tartalmát szigorú határérték alatt tartják.

Hogyan válassz ginkgós készítményt?

Válassz olyan terméket, amely egyértelműen feltünteti, hogy szabványosított levélkivonatot tartalmaz, és megadja a kivonat mennyiségét, valamint a flavonoid- és a terpénlakton-tartalmat. Mindig a címkén feltüntetett napi adagot kövesd, és ne lépd túl. Ha a ginkgót más gyógynövényekkel vagy vitaminokkal kombinált készítményben keresed, minden összetevő figyelmeztetését olvasd el. Ha szeretnéd megismerni a különböző ginkgós készítményeket, nézz körül ginkgo biloba-kínálatunkban.

Gyakori kérdések

Összegyűjtöttük a ginkgo bilobával kapcsolatos leggyakoribb kérdéseket, hogy gyorsan megtaláld a választ.

Mi a ginkgo biloba hatása röviden?

A ginkgo biloba levele flavonoidokat és terpénlaktonokat tartalmaz, a hagyományos felhasználás pedig a szellemi frissességhez és a keringéshez köti. A kutatók évtizedek óta vizsgálják, az eredmények azonban vegyesek, ezért az étrend-kiegészítőkben lévő ginkgóra jelenleg nincs engedélyezett egészségügyi állítás.

Mennyi idő után érezhető a ginkgo hatása?

A ginkgót a hagyományos felhasználás szerint hosszabb távon, rendszeresen fogyasztják, az egyéni tapasztalatok azonban nagyon eltérőek. Nem érdemes konkrét eredményt várni egy adott időpontra. Ha a memóriádban, a figyelmedben vagy a közérzetedben tartós változást tapasztalsz, fordulj orvoshoz.

Szedhető a ginkgo vérhígító mellett?

Csak orvosi jóváhagyással. A ginkgo befolyásolhatja a véralvadást, ezért véralvadásgátló vagy vérlemezke-gátló gyógyszerekkel, például warfarinnal, acetilszalicilsavval vagy klopidogréllel együtt szedve növelheti a vérzés kockázatát. Tervezett műtét előtt mindenképpen jelezd orvosodnak, ha ginkgót szedsz.

Készíthetsz teát a ginkgo leveléből?

Nem javasolt. A nyers ginkgólevél ginkgolsavakat tartalmaz, amelyek allergiát és egyéb kellemetlen tüneteket okozhatnak, a mag pedig nyersen mérgező lehet. Ha ginkgót szeretnél fogyasztani, válassz szabványosított kivonatot tartalmazó, ellenőrzött terméket.

Adható a ginkgo gyermekeknek vagy kamaszoknak?

Nem. A ginkgós készítmények gyermekeknek és 18 év alattiaknak nem ajánlottak. A tanulás és a vizsgaidőszak idején a legtöbbet a pihentető alvás, a rendszeres étkezés, a mozgás és a jól beosztott szünetek tehetik.

Jogi nyilatkozat: A cikk kizárólag általános tájékoztató célt szolgál, nem minősül orvosi tanácsnak, és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot. A ginkgo biloba hagyományos felhasználására és a folyamatban lévő kutatásokra vonatkozó információk nem jelentenek hatásígéretet. Véralvadásgátló vagy vérlemezke-gátló gyógyszer szedése, vérzékenység, tervezett műtét, epilepszia, várandósság és szoptatás esetén ginkgós készítmény fogyasztása előtt konzultálj orvosoddal vagy gyógyszerészeddel. 18 év alatt nem ajánlott. A termék nem gyógyszer, nem alkalmas betegségek kezelésére vagy megelőzésére. Fogyasztásuk nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Olvass még cikkeinkből:

A ginkgo biloba memóriaserkentő gyógynövény, javítja a szellemi teljesítményt

14
jún

Inozitol hatása: mit tud PCOS és babatervezés idején?

05
okt

Rézhiány tünetei: amikor nem csak a vas hiányzik

16
okt

Cink biszglicinát: mitől gyomorkímélőbb ez a cinkforma?

31
márc

Kutya szőrhullás elleni vitamin: mitől lehet szebb a bunda?

02
ápr

Melyik szerves cink hasznosul jól? Segítünk választani

20
márc