Pszichobiotikum: mit érdemes tudni a bél–agy kapcsolatról?

A pszichobiotikum fogalma a bélflóra-kutatás egyik legizgalmasabb területéhez, a bél és az agy kapcsolatához kötődik. A kifejezést 2013-ban írországi kutatók alkották meg, és azóta az élőflórás készítmények egyik legnépszerűbb kategóriájává vált. A pszichobiotikumként forgalmazott termékek jellemzően kiválasztott élőflóra-törzseket tartalmaznak, gyakran B6-vitaminnal vagy magnéziummal kombinálva, amelyek hozzájárulnak az idegrendszer normál működéséhez és a normál pszichológiai funkcióhoz.

Pszichobiotikum: mit jelent ez a fogalom?

A pszichobiotikum kifejezést 2013-ban Ted Dinan és John Cryan, a Cork-i Egyetem kutatói alkották meg. A szó a görög „pszükhé”, vagyis lélek, és a „biotikum” szavak összetételéből született, és az élőflóra-törzsek egy olyan csoportjára utal, amelyeket a bél és az agy kapcsolatával összefüggésben vizsgálnak. Később a fogalmat kiterjesztették a bélbaktériumok táplálékául szolgáló rostokra is. A pszichobiotikumként forgalmazott termékek ma az élőflórás készítmények egyik legnépszerűbb csoportját alkotják.

A bél–agy tengely: a test lenyűgöző kommunikációs rendszere

A bélrendszert gyakran „második agyként” emlegetik, és ez nem véletlen. A bél falában egy kiterjedt, önálló idegrendszer, az úgynevezett enterális idegrendszer található, amely több százmillió idegsejtből áll. A bél idegrendszeréről szóló tudományos áttekintés részletesen bemutatja ennek a különleges rendszernek a felépítését és működését.

A bél és az agy több úton is kapcsolatban áll egymással. A legismertebb közülük a bolygóideg (nervus vagus), amely közvetlen összeköttetést teremt a két terület között. Érdekesség, hogy a szervezetben található szerotonin nagy része nem az agyban, hanem a bél falának speciális sejtjeiben képződik. A kutatók ezért egyre nagyobb érdeklődéssel vizsgálják, milyen szerepe lehet ebben a rendszerben a bélflórának.

Pszichobiotikumok a mindennapokban

A pszichobiotikumként forgalmazott termékek jellemzően kiválasztott, pontosan megjelölt élőflóra-törzseket tartalmaznak, gyakran olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal kombinálva, amelyekre engedélyezett egészségügyi állítások vonatkoznak:

• B6-vitamin: hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez, a normál pszichológiai funkcióhoz, valamint a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez.
• B12-vitamin: hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez és a normál pszichológiai funkcióhoz.
• Magnézium: hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez és a normál pszichológiai funkcióhoz.

Hogyan válassz pszichobiotikumot?

• Törzsek: nézd meg, hogy a címkén szerepel-e a baktériumtörzsek pontos megjelölése (nemzetség, faj és törzsjelölés), mert minden törzs egyedi.
• Csíraszám: nézd meg, mennyi élőflórát (CFU) tartalmaz a napi adag.
• Kiegészítő összetevők: nézd meg, tartalmaz-e a termék B6-vitamint, B12-vitamint vagy magnéziumot, és milyen mennyiségben.
• Kapszula: egyes termékek gyomorsav-ellenálló kapszulában kaphatók.
• Tárolás: tartsd be a címkén feltüntetett tárolási utasítást.

Bélflóra-barát szokások a mindennapokban

A bélflóra sokszínűségét elsősorban a mindennapi szokásaid formálják:

• Változatos, rostokban gazdag étrend: zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák és olajos magvak.
• Fermentált élelmiszerek: joghurt, kefir, savanyú káposzta vagy kimcsi.
• Pihentető alvás és rendszeres mozgás.
• Tudatos pihenés: a meditáció, a séta a természetben vagy egy kellemes hobbi is a kiegyensúlyozott mindennapok része.

A bélflóra egyensúlyáról bővebben a bélflóra egyensúlyáról szóló cikkünkben olvashatsz.

Hasznos tudnivalók

• Mindig a címkén feltüntetett adagolást kövesd.
• Legyengült immunrendszer, súlyos alapbetegség vagy várandósság esetén, valamint gyermekeknél a használat előtt egyeztess orvosoddal.
• Rendszeres gyógyszerszedés esetén a szedés előtt kérd ki gyógyszerészed véleményét.

Ha élőflórás készítményeket keresel, böngészd végig bélflórához kapcsolódó kínálatunkat.

Gyakori kérdések

Összegyűjtöttük a pszichobiotikumokkal kapcsolatos leggyakoribb kérdéseket, hogy gyorsan megtaláld a választ.

Mi az a pszichobiotikum?

A pszichobiotikum olyan élőflóra-törzsek, illetve rostok gyűjtőneve, amelyeket a kutatók a bél és az agy kapcsolatával összefüggésben vizsgálnak. A kifejezést 2013-ban írországi kutatók alkották meg.

Mi a különbség az élőflórás készítmény és a pszichobiotikum között?

A pszichobiotikum az élőflórás készítmények egy speciális csoportja: olyan kiválasztott törzseket tartalmaz, amelyeket a bél–agy kapcsolattal összefüggésben vizsgálnak. Az ilyen termékeket gyakran B6-vitaminnal vagy magnéziummal is kiegészítik.

Mi a bél–agy tengely?

A bél–agy tengely a bélrendszer és az agy közötti kétirányú kommunikációs rendszer, amelynek egyik legfontosabb eleme a bolygóideg. A bél saját idegrendszere, az enterális idegrendszer több százmillió idegsejtből áll, ezért nevezik a beleket „második agynak”.

Hogyan érdemes szedni a pszichobiotikumot?

Mindig a termék címkéjén feltüntetett adagolást és tárolási utasítást kövesd. Sokan a reggeli rutinjuk részeként veszik be, így könnyebb nem megfeledkezni róla.

Jogi nyilatkozat: A cikk kizárólag általános tájékoztató célt szolgál, nem minősül orvosi tanácsnak. Legyengült immunrendszer, súlyos alapbetegség, várandósság, szoptatás vagy rendszeres gyógyszerszedés esetén, valamint gyermekeknél élőflórás étrend-kiegészítő használata előtt konzultálj orvosoddal vagy gyógyszerészeddel. A termék nem gyógyszer, nem alkalmas betegségek kezelésére vagy megelőzésére. Fogyasztásuk nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Olvass még cikkeinkből:

Tömjénfa kivonat mellékhatásai, adagolása és hatása

25
szept

Folsav hiány tünetei: 8 jel, amit könnyű félreérteni

08
aug

Perimenopauza tünetei: 8 jel és ami tényleg segíthet

24
jún

Diozmin heszperidin mellékhatásai: ezt jó tudni szedés előtt

16
okt

Krill olaj mellékhatásai: erre figyelj, mielőtt szedni kezded

12
dec

Arthro Forte mellékhatásai: mire figyelj a szedésénél?

28
febr