A glutamin az egyik legfontosabb aminosav

Fontos szerepe van az ízületek és a lágyszövetek egészségének fenntartásában, elősegíti a szív- és izomvédő kálium hasznosulását

 

A glutamin nagyon fontos aminosav a szervezet számára, mert glutamin alkotja az izomzat aminosav-állományának több mint 60%-át. Fontos tápanyagul szolgál a bélsejteknek is, ezért nélkülözhetetlen a megfelelő emésztéshez, a bélflóra egészséges egyensúlyának fenntartásához.

A glutaminról

A glutamin egyike a fehérjéket alkotó 20 aminosavnak. Legnagyobb mennyiségben az izomzatban található meg. Létfontosságú aminosavként építi az izmokat, csökkenti az izomvesztés mértékét, elősegíti a regenerációt. Erősíti az immunrendszert, növeli a szervezet védekezőképességét a fertőzésekkel szemben. Elősegíti az idegrendszer megfelelő működését, javítja a szellemi teljesítőképességet is.

A glutamin egy úgynevezett nem esszenciális aminosav, vagyis a szervezet maga is képes előállítani. Azonban nagyobb megterhelés esetén, stresszes időszakban vagy legyengült állapotban, például sérülések, betegségek, műtétek idején nem termelődik elegendő mennyiségben. Ilyenkor különösen fontossá válhat a pótlása.

Glutaminhiányt jelezhetnek a gyakori, visszatérő fertőzések, a fogyás, az izomvesztés, a szellemi és fizikai erőnlét csökkenése, az emésztési panaszok, a fáradékonyság, a gyengeség.

Elősegíti az izomnövekedést, csökkenti az izmok leépülését

A glutamin pótlása fokozza fehérjeszintézist, az izmok növekedését, ezzel növeli a fizikai teljesítményt, az erőnlétet. Fontos szerepe van az ízületek és a lágyszövetek egészségének fenntartásában, elősegíti a szív- és izomvédő kálium hasznosulását. Sportolók, testépítők számára nagyon hasznos, mert az intenzív edzésekkel járó stressz jelentősen csökkentheti a glutamin mennyiségét a szervezetben, pótlásával megelőzhető az izomvesztés.

A szellemi teljesítményre is hatással van

A glutamin az agy számára is nélkülözhetetlen aminosav, hiánya idegrendszeri és mentális problémákat okozhat, többek között biopoláris zavart, szorongást, depressziót. Pótlása serkenti a koncentrációt, az éberséget, a memóriát, csökkenti a szellemi kifáradást.

Hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez

A glutaminnak kiemelt szerepe van az egyik legfontosabb antioxidáns, a glutation termelődésében. Az antioxidánsok semlegesítik a sejteket oxidáló, azaz károsító szabadgyököket a szervezetben. A glutation is ilyen antioxidáns, az immunsejtek számára fontos tápanyag. Csökkenti a gyulladásokat, védi a sejteket, késlelteti az öregedési folyamatokat.

Egészségesen tartja a bélflórát, javítja az emésztést

A glutamin a bélflórában is jelen van, a bélsejtek tápláléka. Megfelelő mennyiségű pótlása erősíti a bélflórát, növeli a kórokozókkal, méreganyagokkal, fertőzésekkel szembeni védekezőképességet. IBS (irribáilis bél szindróma) vagy Crohn-betegség esetén nagyon hasznos lehet a bevitele, mert jelentősen csökkentheti a kellemetlen tüneteket, a hasmenést, a bélmozgási zavarokat. 

A glutamin természetes forrásai

Glutaminban gazdag ételek a húsfélék és a halak, a tojás, a szója, a tejtermékek. Növényi forrás lehet a bab, a borsó, a kukorica, a káposzta, a spenót vagy a diófélék.

Extra tipp:

Fogyókúrázóknak, különösen az édesszájúaknak is érdemes odafigyelniük a glutaminbevitelre, mert szénhidrát-helyettesítő hatásával jelentősen csökkentheti az édesség utáni vágyat.

Kapcsolódó Termékkategória

• Glutamin, L-Glutamine
• Aminosavak
• Testi és szellemi frissesség
• Memória, agyműködés
• Probiotikum, bélflóra, emésztés

Kapcsolódó termékek

---

Olvasson még cikkeinkből!