Szerző archívuma: Krasznai Magdi

Nem eszik elég zöldséget a lurkó? Mutatjuk, mit tehetsz ellene! 🥦 A gyerekek közel 80%-a jóval kevesebb zöldséget és gyümölcsöt eszik a szükségesnél – és ez sokszor nem nevelési hiba, hanem egy teljesen tipikus életkori szakasz. Ismerős helyzet: gondosan elkészíted az ételt, ő pedig félretolja a brokkolit, kiköpi a sárgarépát, és gyanakodva méreget minden zöldet […]

A két leggyorsabban kiürülő tápanyag 😴 A felnőttek közel 70%-a nem jut elegendő magnéziumhoz a táplálkozásából – és a B-vitaminok hiánya sem ritka, főleg stresszes időszakokban vagy egyoldalú étrend mellett. Ha reggel fáradtan ébredsz, gyakran görcsölnek az izmaid, vagy napközben nehezen tudsz koncentrálni, nem feltétlenül egyértelmű, hogy milyen tápanyag hiányzik a szervezetedből, ugyanis magnézium- és […]

Fáradtság, sápadtság, kimerülés – de mi áll valójában a háttérben?   A magyarok közel 20 százaléka küzd tartós fáradtsággal – mégis sokan hónapokig, akár évekig nem találják az okát. Nehezen kelsz fel reggel, délutánra teljesen lemerülsz, romlik a koncentrációd, és hiába alszol eleget, mégsem érzed magad kipihentnek? Ismerős? A háttérben gyakran vashiány, vagy a szervezet […]

Articsóka, gyermekláncfű (más néven pitypang) – a máj növényi szövetségesei 🫀 A máj az egyetlen belső szerv, amely képes saját magát regenerálni – mégis a legtöbben csak akkor foglalkoznak vele, amikor már amikor már jelez. Pedig nap mint nap közel 500 különböző feladatot lát el: feldolgozza a tápanyagokat, szűri a vért, epét termel, és segít […]

Fizikai munkát végzel? Ezekre a kiegészítőkre lehet szükséged az energiád és erőnléted fenntartásához 💪 Reggel hatkor kelsz, este érsz haza – és közben nyolc-tíz órán át állász, vagy róvod a köröket a raktárban? Esetleg betont keversz, kavicsot hordasz, vagy gyepszőnyeget terítesz? A fizikai munka nem csak az izmokat terheli meg, hanem az idegrendszert, az ízületeket […]

Ayurvédikus hatóanyagok kalauz – melyik mire jó? A jóga térhódításával egyre többen találkoznak az Ayurvéda szemléletével is. Az ayurvéda több ezer éves gyógyászati rendszer, amelynek hatóanyagait ma már tudományos vizsgálatok is vizsgálják. Ebben a cikkben bemutatjuk a legfontosabb ayurvédikus hatóanyagokat: mire használják őket, hogyan hatnak, és kinek lehetnek hasznosak. Mi az ayurvéda, és miért időtálló […]

Hogyan válassz multivitamint tavasszal, ha tényleg feltöltenéd a vitaminraktárakat? 🌱 Tudtad, hogy a tél végi vitaminraktárak – különösen a D-vitamin, a C-vitamin és a magnézium szintje – sok embernél mélypontjukat érik el éppen tavasszal, amikor a legtöbben azt gondolják, már nincs szükségük pótlásra? A napsütés visszatér, az emberek aktívabbak lesznek, de a szervezet ilyenkor valójában […]

Szellemi munkát végzel? Ezekre a kiegészítőkre lehet szükséged a tartós fókuszhoz Még dél sincs… megnyitsz egy újabb oldalt a böngészőben… és elfelejted, mit akartál. Ismerős? 😅 Kutatások szerint egy átlagos irodai munkát végző embert kb. 11 percenként megszakítanak, és utána akár 20 percbe is telhet, mire újra mélyen tud fókuszálni. Nem csoda, ha ezek után […]

Mi is az a cellulit, és mely hatóanyagok segíthetnek a kötőszövet támogatásában? 📊 Tudtad, hogy a felnőtt női lakosság közel 90%-a találkozik a cellulit valamilyen formájával élete során, függetlenül a testsúlyától? Te is észrevetted már a tükörben a combodon vagy a fenekeden megjelenő apró egyenetlenségeket? Esetleg zavar a bőröd rugalmatlansága, vagy úgy érzed, a vizesedés […]