Ezek a legfontosabb elektrolitok, amelyeket folyamatosan pótolni kell

A fontos elektrolitok pótlására ma már lehetőség van kapszulás, tablettás, vagy por állagú étrend-kiegészítők választásával is

Az elektrolitok pótlására különösen oda kell figyelni aktív sportoláskor, a nyári hőségben a fokozott izzadás során, valamint hányással, hasmenéssel vagy lázzal járó betegségeknél, továbbá gyakori izomgörcsök, fejfájás vagy szédülés esetén. 

Mik azok az elektrolitok?

Az emberi test mintegy 60%-a víz, a létfontosságú szervekben, mint amilyen a szív, az agy, a tüdő, a vese vagy a máj még ennél is magasabb arányban van jelen. Ebben a vízben rengeteg oldott ásványi anyag található, az úgynevezett elektrolitok.

Az elektrolitok azok a testfolyadékban jelenlévő ásványi anyagok, amelyek elektromos töltéssel rendelkeznek, egyensúlyban tartják a folyadékszintet a sejtekben, lehetővé teszik az elektromos jelek mozgását, a sejtek közötti kommunikációt. Létfontosságú a pótlásuk a szív, az izmok és az idegek megfelelő működéséhez!

Milyen tünetek utalhatnak az elektrolitok hiányára?

• gyakori izomgörcsök, izomgyengeség
• fejfájás, szédülés, egyensúlyzavarok
• szabálytalan szívverés, heves szívdobogás
• fáradékonyság, gyengeség
• romló koncentráció, zavartság
• elhúzódó hasmenés vagy székrekedés

Az 5 legfontosabb elektrolit a kálium, a kalcium, a magnézium, a nátrium és a klorid:

A káliumnak kiemelt szerepe van a szív, az idegek, az izmok, a vesék, valamint az emésztőrendszer egészséges működésében. Káliumra mindennap szüksége van az emberi szervezetnek, mert létfontosságú az idegi ingerületátvitelben, szabályozza az izmok összehúzódását. A kálium megfelelő mennyiségű pótlása megelőzheti az izomgörcsöket, az izomfájdalmat, a vérnyomás emelkedését. Csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A kalcium kiürülésének megakadályozásával a kálium a csontok erősítéséhez, a csontsűrűség megőrzéséhez is hozzájárul. 

A kalcium a csontok fő építőanyaga, csonterősítő hatása emellett nagyon fontos a szívizom megfelelő működéséhez, a normál véralvadáshoz. Az idegek csak kalciummal képesek ingerületvezetésre, ingerülettovábbításra, az izmok pedig csak kalcium jelenlétében tudnak megfelelően mozogni, miután megkapták a mozgásukat irányító idegrendszeri impulzusokat. A kalcium hiánya nemcsak a csontritkulás kockázatát növelheti meg, de az izmok működése is zavart szenved, köztük a szívizom működése is.

A magnézium megtalálható a test összes sejtjében, széleskörű a hatása a szervezetben, de kiemelten fontos az izmok és az idegrendszer normál működéséhez. Hozzájárul az optimális vérnyomás fenntartásához, a csontok és a fogak erősségének megtartásához is. Stresszes időszakban, állandó fáradtságérzetnél, gyengeségnél vagy gyors kifáradás esetén különösen hasznos lehet a pótlása.

A nátrium az egész szervezetben szabályozza a folyadék mennyiségét, az idegi jelátvitelben is részt vesz. Különösen nyáron, a meleg, a hőség hatására, amikor fokozódik a verejtékkiválasztás, az erős izzadással nagy mennyiségű nátriumot veszíthet a szervezet, ezért pótlására ilyenkor nagyon oda kell figyelni.

A klorid a szervezet folyadékháztartásának szabályozásában és a sav-bázis egyensúly fenntartásában játszik kiemelkedő szerepet. Minden folyadékban jelen van a szervezetben, legnagyobb mennyiségben a vérben található meg. Fokozott izzadásnál, elhúzódó hasmenéssel, hányással járó megbetegedés, kiszáradás esetén számottevően csökkenhet a mennyisége. Ilyen esetekben kiemelten fontos a bevitele.

Mikor kell különösen odafigyelni az elektrolitok pótlására?

• aktív sportolás vagy nehéz fizikai munkavégzés miatti fokozott izzadásnál
• hányással, hasmenéssel, lázzal járó megbetegedések idején
• nyáron, a meleg időjárás okozta izzadékonyságnál
• gyakori izomgörcsök, izomfájdalmak esetén
• szívritmuszavaroknál, szapora szívverésnél
• kimerültségnél, fáradékonyságnál
• gyakori fejfájásnál, szédülésnél
• alvásproblémáknál
• ingerlékenységnél, levertségnél
• depressziós tüneteknél

Extra tipp:

A fontos elektrolitok nemcsak egyenként pótolhatók, hanem egyszerre, elektrolit italporok, kapszulák formájában, amelyek ideális arányban és mennyiségben tartalmazzák a létfontosságú ásványi anyagokat.

Kapcsolódó Termékkategória

• Ásványi anyagok
• Multi Mineral komplex
• Kálium
• Kalcium
• Magnézium

Kapcsolódó termékek

---