A nátrium fontos elektrolit

A nyári időszakban, amikor a nagy melegben erős és hosszantartó izzadással kell számolni, könnyen lecsökken a nátriumszint

Az elektrolitok a testfolyadékban található értékes ásványi anyagok. Ezek közé tartozik a nátrium is, amely nélkülözhetetlen szerepet játszik sok élettani folyamatban, különösen a folyadékegyensúly fenntartásában, az izmok és az idegek megfelelő működésében.

A nátriumról

Az emberi szervezetben mintegy 80-100 g nátrium van, ennek nagyrésze oldott formájú, kisebb részét a csontok és a kötőszövetek tartalmazzák. A test kb. 60%-át víz alkotja, amelyben sok értékes ásványi anyag, úgynevezett elektrolit található. Ezek az ásványi anyagok elektromos töltéssel rendelkeznek, lehetővé teszik az elektromos jelek mozgását, a sejtek közötti kommunikációt. Létfontosságú a pótlásuk a szív, az izmok és az idegek megfelelő működéséhez!

A nátrium az egész szervezetben szabályozza a folyadék mennyiségét, az idegi jelátvitelben is részt vesz. Fontos szerepe van a normál izomműködésben, az izmok összehúzódásában, az idegrendszer kiegyensúlyozottságában, a sav-bázis egyensúly fenntartásában, a vizeletkiválasztásban, a szénhidrátok és a fehérjék anyagcseréjében. 

Mikor kell különösen odafigyelni a nátrium pótlására? 

• emésztőrendszeri megbetegedések
• hányással, hasmenéssel, lázzal járó megbetegedéseknél
• fokozott, erős izzadásnál
• aktív sporttevékenységnél
• nehéz fizikai munkavégzésnél
• kevés folyadékfogyasztásnál
• gyakori izomgörcsöknél, izomgyengeségnél
• fejfájás, szédülés, egyensúlyzavarok esetén
• fáradékonyságnál, gyengeségnél
• romló koncentrációnál, zavartságnál
• szapora vagy szabálytalan szívverésnél
• vérveszteség esetén
• műtétek után
• pajzsmirigy-alulműködésnél
• vesebetegségeknél, mellékvese-elégtelenségnél
• vízhajtó szedésénél
• nagyobb területet érintő égési sérülések

A nátrium bevitele nyári időszakban, illetve aktív sportoláskor kiemelten fontos lehet

Mivel nátriumhiány leggyakrabban a folyadék-, illetve elektrolit-egyensúly felbomlásakor alakul ki, ezért fokozott folyadékvesztéskor oda kell figyelni a megfelelő mennyiségű bevitelére. A nyári időszakban, amikor a nagy melegben erős és hosszantartó izzadással kell számolni, könnyen lecsökken a nátriumszint. Aktív sporttevékenység esetén is, mert a rendszeres és intenzív edzések folyamán rengeteg só távozhat a szervezetből a verejtékezés során.

Nátriumhiányt jelezhet a fejfájás, a hányinger, az egyensúlyzavar, valamint a gyengeség és a koncentráció romlása, de súlyosabb esetben neurológiai tünetek is jelentkezhetnek, mert ha felborul a folyadékegyensúly és az elektrolitok egyensúlya, víz kerül az agysejtekbe, amelyek megduzzadnak, és koponyaűri nyomást okozhatnak.

Hogyan pótolható a nátrium?

A nátrium pótlása általában nem okoz problémát, hiszen a legtöbb élelmiszer tartalmazza. Sőt inkább a nátrium túlzott bevitele szokott gondot okozni, mivel sok feldolgozott élelmiszerben nagyobb mennyiségben, túlzott sózással is megtalálható. Ha túl sok nátrium kerül a szervezetbe, a vese nem tudja a felesleges mennyiséget kiválasztani. A nátrium vízfelvevő hatása miatt megnő a sejtek között a víz mennyiség, ez pedig megemelheti a vérnyomást és megterheli a szívet.

A nátrium túlzott bevitele megelőzhető a feldolgozott élelmiszerek kerülésével, a főzéskor, sütéskor használt só mennyiségének csökkentésével, valamint a megfelelő mennyiségű folyadékpótlással.

Extra tipp:

A nátrium étrend-kiegészítők, elektrolitokat tartalmazó kapszulák, italok segítségével is pótolható szükség esetén.

Kapcsolódó Termékkategória

• Ásványi anyagok
• Multi Mineral komplex
• Szív és érrendszer
• Probiotikum, bélflóra, emésztés
• Testi és szellemi frissesség
• Pajzsmirigy működés
• Stresszoldás, idegrendszer

Kapcsolódó termékek

---

Olvasson még cikkeinkből!