A nyári időszakban, amikor a nagy melegben erős és hosszantartó izzadással kell számolni, könnyen lecsökken a nátriumszint
Az elektrolitok a testfolyadékban található értékes ásványi anyagok. Ezek közé tartozik a nátrium is, amely nélkülözhetetlen szerepet játszik sok élettani folyamatban, különösen a folyadékegyensúly fenntartásában, az izmok és az idegek megfelelő működésében.
A nátriumról
Az emberi szervezetben mintegy 80-100 g nátrium van, ennek nagyrésze oldott formájú, kisebb részét a csontok és a kötőszövetek tartalmazzák. A test kb. 60%-át víz alkotja, amelyben sok értékes ásványi anyag, úgynevezett elektrolit található. Ezek az ásványi anyagok elektromos töltéssel rendelkeznek, lehetővé teszik az elektromos jelek mozgását, a sejtek közötti kommunikációt. Létfontosságú a pótlásuk a szív, az izmok és az idegek megfelelő működéséhez!
Mikor kell különösen odafigyelni a nátrium pótlására?
- emésztőrendszeri megbetegedések
- hányással, hasmenéssel, lázzal járó megbetegedéseknél
- fokozott, erős izzadásnál
- aktív sporttevékenységnél
- nehéz fizikai munkavégzésnél
- kevés folyadékfogyasztásnál
- gyakori izomgörcsöknél, izomgyengeségnél
- fejfájás, szédülés, egyensúlyzavarok esetén
- fáradékonyságnál, gyengeségnél
- romló koncentrációnál, zavartságnál
- szapora vagy szabálytalan szívverésnél
- vérveszteség esetén
- műtétek után
- pajzsmirigy-alulműködésnél
- vesebetegségeknél, mellékvese-elégtelenségnél
- vízhajtó szedésénél
- nagyobb területet érintő égési sérülések
A nátrium bevitele nyári időszakban, illetve aktív sportoláskor kiemelten fontos lehet
Mivel nátriumhiány leggyakrabban a folyadék-, illetve elektrolit-egyensúly felbomlásakor alakul ki, ezért fokozott folyadékvesztéskor oda kell figyelni a megfelelő mennyiségű bevitelére. A nyári időszakban, amikor a nagy melegben erős és hosszantartó izzadással kell számolni, könnyen lecsökken a nátriumszint. Aktív sporttevékenység esetén is, mert a rendszeres és intenzív edzések folyamán rengeteg só távozhat a szervezetből a verejtékezés során.
Hogyan pótolható a nátrium?
A nátrium pótlása általában nem okoz problémát, hiszen a legtöbb élelmiszer tartalmazza. Sőt inkább a nátrium túlzott bevitele szokott gondot okozni, mivel sok feldolgozott élelmiszerben nagyobb mennyiségben, túlzott sózással is megtalálható. Ha túl sok nátrium kerül a szervezetbe, a vese nem tudja a felesleges mennyiséget kiválasztani. A nátrium vízfelvevő hatása miatt megnő a sejtek között a víz mennyiség, ez pedig megemelheti a vérnyomást és megterheli a szívet.
A nátrium túlzott bevitele megelőzhető a feldolgozott élelmiszerek kerülésével, a főzéskor, sütéskor használt só mennyiségének csökkentésével, valamint a megfelelő mennyiségű folyadékpótlással.
Extra tipp:
A nátrium étrend-kiegészítők, elektrolitokat tartalmazó kapszulák, italok segítségével is pótolható szükség esetén.
Kapcsolódó Termékkategória
- Ásványi anyagok
- Multi Mineral komplex
- Szív és érrendszer
- Probiotikum, bélflóra, emésztés
- Testi és szellemi frissesség
- Pajzsmirigy működés
- Stresszoldás, idegrendszer