A B6-vitamin növeli a szervezet szerotoninszintjét

A B6-vitamin csakúgy, mint a többi B-vitamin fontos szerepet játszik az idegrendszer normál működésében. Hozzájárul a stressz, a fáradékonyság csökkentéséhez, természetes hányingercsillapító és görcsoldó hatása is van.

A B6-vitaminról

A B6-vitamin (piridoxin) fontos szerepet játszik az idegrendszer kiegyensúlyozott működésében, a hormonok szabályozásában, a vörösvérsejtek és fehérjék képzésében, az izomszövetek felépítésében, a normál emésztési folyamatok fenntartásában. A bőr, a haj és a körmök állapotára is hatással van. Vízoldékony vitaminként nem tárolja a szervezet, ezért a folyamatos bevitelére ügyelni kell.

Természetes görcsoldó és hányingercsillapító hatásával nagyon hatékony a gyakori izomgörcsök kezelésében, megelőzésében. Alvásproblémák, kezdődő depresszió, magas vérnyomás, fokozott hajhullás esetén is érdemes odafigyelni a pótlására.

A B6-vitamin hiányának jellemző tünetei:

fáradékonyság, gyengeség
gyakori hányinger, hányás
éjszakai lábikragörcsök
görcsös rohamok
elhúzódó hasmenés
hámló, viszkető bőr
bőrgyulladások
berepedezett szájszél
fényérzékenység
fokozott hajhullás
visszatérő fertőzések
szorongás, depressziós tünetek
vérszegénység

Fontos szerepe van az agy és a szív normál működésében

Ha kevés a B6-vitamin mennyisége a szervezetben, az többek között az emlékezőképességre is kihat, károsíthatja az idegrendszer működését, a homocisztein aminosav lebontását. A homocisztein emelkedett szintje károsíthatja az érfalakat, ami különféle szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezethet. A B6-vitamin a vérnyomás és a koleszterinszint normalizálásában is részt vesz, ezért pótlása fontos a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez.

Hozzájárul a bőr, a haj és a körmök egészségének megőrzéséhez

A B-vitaminokra általánosságban is jellemző, hogy hozzájárulnak a bőr, a haj és a körmök megfelelő állapotának fenntartásához. A B6-vitamint kozmetikumokba is bele szokták keverni, mert jótékony hatásával hozzájárul az öregedési folyamatok lassításához, a bőrproblémák, hajhullás, körömtöredezés kezeléséhez.

Természetes hányingercsillapító és görcsoldó hatású

A B6-vitamin a gyakori izomgörcsök mellett a menstruációs görcsöket, fájdalmat is jelentősen csökkentheti, várandósoknál pedig természetes úton csillapítja a terhességgel együtt járó émelygést, hányingert.

Csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot

A B6-vitamin növeli a szervezet szerotoninszintjét, hasonló hatást válthat ki, mint az antidepresszáns gyógyszerek, káros mellékhatások nélkül. Szabályozza a hangulatingadozásokat, csökkenti a stresszhatásokat, a szorongást, a félelemérzetet, a levertséget.

Mikor ajánlott különösen a B6-vitamin pótlása?

fokozott stressz, szorongás esetén
gyakori éjszakai izomgörcsöknél
a lábak, kezek zsibbadásakor
utazáskor jelentkező hányingernél
terhességi émelygésnél
hányással, hasmenéssel járó vírusfertőzésnél
fáradékonyság, kimerültség esetén
koncentrálási és memóriazavaroknál
depressziós tüneteknél
alvásproblémáknál
magas vérnyomásnál
erőteljes hajhullásnál

A B6-vitamin természetes forrásai

A B6-vitamin legjobb állati eredetű élelmiszerforrásai a máj, a marhahús, a csirke, a lazac, a tonhal, a tőkehal. Növényi eredetű táplálékok közül a burgonya, a spenót, a baba, a búzacsíra, a napraforgómag, a csicseriborsó, a banán, valamint a gombák és a gabonafélék tartalmaznak nagyobb mennyiségben B6-vitamint.

Arra érdemes odafigyelni, hogy bizonyos gyógyszerek, fogamzásgátlók, antibiotikumok, szív- és érrendszeri betegségek esetén alkalmazott szerek jelentősen csökkenthetik a B6-vitamin hatását.

Extra tipp:

Sok magnéziumkészítmény tartalmaz pluszban B6-vitamin, mert önmagában is fontos a szervezet számára, de nagymértékben elősegíti a magnézium felszívódását és hasznosulását.

Kapcsolódó termékkategória

Kapcsolódó termékek

Jutavit Magnézium + B6 + D3-vitamin filmtabletta – 50db

1.540 Ft

Kapcsolódó termékkategória

Kapcsolódó termékek

Olvasson még cikkeinkből!

Krasznai Magdi