A B5-vitamin oldja a stresszt, a szorongást, csökkenti a fáradékonyságot

A B5-vitaminnak fontos szerepe van a mellékvese működésének szabályozásában

A B-vitaminok rendszeres pótlása különösen fontos az idegrendszer normál működéséhez, a mentális problémák megelőzéséhez. A B5-vitaminnak pedig kiemelt szerepe van hormonok, köztük a stresszhormon szabályozásában.

A B5-vitaminról

A B5-vitamin (pantoténsav) a szervezet minden sejtjében megtalálható, nélkülözhetetlen a szénhidrátok és zsírok energiává alakításában. Szükség van a rá a megfelelő növekedéshez, fejlődéshez, az idegrendszer egészséges működéséhez, az anyagcsere-folyamatokhoz, a hormonok előállításához.

A B5-vitamin az immunrendszer normál működéséhez is hozzájárul; ellenanyagokat termel, amelyek védenek a fertőzésektől. Fontos a mellékvesék megfelelő működéséhez, védi az idegeket, oldja a szorongást. Hatással van a melatonin termelődésére, amely szabályozza az alvási ciklust, lassítja az öregedési folyamatokat, oldja a szorongást, javítja a hangulatot.

Vízben oldódó vitamin

A többi B-vitaminhoz hasonlóan a B5-vitamin is vízben oldódik, a felesleg hamar kiürül a szervezetből, ezért fontos folyamatosan pótolni. Sokféle ételben megtalálható, hiányállapot ritkán alakul ki, de az ételek feldolgozásával, az adalékanyagokkal, a tartósítószerekkel nagymértékben csökkenhet a hatása.

Arra is ügyelni kell a pótlásakor, hogy fokozott stressz, aktív sporttevékenység vagy megterhelő fizikai munka hatására gyorsabban elhasználja a szervezet. Idősebb korban pedig megnövekedik a szervezet vitaminszükséglete.

Milyen tüneteket okozhat a B5-vitamin hiánya?

• fokozott fáradékonyság, kimerültség
• romló koncentráció, memóriazavarok
• alvásproblémák
• gyakori izomgörcsök
• gyakori fejfájás, migrénes rohamok
• ízületi fájdalmak, merevség
• berepedezett szájszél
• zsibbadás a végtagokban
• érzékeny sarok, talpégés
• korai őszülés
• erős hajhullás
• gyomor- és bélrendszeri zavarok

Oldja a feszültséget, serkenti a koncentrációt, energikussá tesz

Folyamatos stresszhatások, tartós leterheltség esetén jelentősen csökkenthet a szervezeti antistressz-hormonja, a kortizol, amelyet a mellékvese termel. A B5-vitaminnak pedig fontos szerepe van a mellékvese működésének szabályozásában. Stresszhelyzetekben gyorsan felhasználja a szervezet, ezért szükség van a pótlására.

Elősegíti a stressztűrő képesség növelését, oldja a szorongást, az idegességet, az ingerlékenységet. Megfelelő mennyiségű bevitele javíthatja a koncentrációt, a memóriát, csökkenti a kifáradást, biztosítja a szervezet számára az energikusságot.

A bőr és a haj számára is fontos vitamin

A B5-vitamin szabályozza a faggyútermelést, csökkenti a gyulladásokat, részt vesz a hámréteg felépítésében, a sérült szövetek regenerációs folyamatában. Ezzel nagymértékben befolyásolja a bőr és a haj állapotát. Segítséget nyújthat a hajhullás, a korpásodás, a bőrviszketés, illetve a különféle bőrgyulladások, pattanások, aknék megelőzésében és kezelésében is.

A B5-vitamin természetes forrásai

B5-vitamin nagyobb mennyiségben az élesztőben található meg, továbbá a húsokban, belsőségekben, a halfélékben, a tojásban, a tejtermékekben. A teljes kiőrlésű gabonák, az olajos magvak, a hüvelyesek, a burgonya és a rizs, valamint az avokádó, a brokkoli, a kelkáposzta, a karfiol és lencse is kiváló B5-vitamin-forrás.

Extra tipp:

Természetes gyulladáscsökkentő és hisztaminszabályzó hatásával a B5-vitamin emelt mennyiségű pótlása nagyon hasznos lehet ízületi merevség, illetve allergiás reakciók esetén.

Kapcsolódó termékkategória

• B5-vitamin Pantoténsav
• B-vitamin
• B-komplex
• Vitaminok
• Stresszoldás, idegrendszer
• Alvászavar, álmatlanság
• Hajvitamin
• Szépségvitamin

Kapcsolódó termékek

---