10% Kosárkedvezmény
Vásárlói vélemények
Mire keres megoldást?
Speciális hatóanyagok
Ayurveda készítmények
Vitaminok
Aminosavak
Mikrobiom, élőflóra
Gyógygombák
Gyógynövények
Ásványi anyagok
Omega 3-6-9
Fehérjék, protein
Kollagén, Hialuron
Méhpempő, propolisz
Kiemelt termékek
Termékbemutatóink
Megfázás, influenza
A kicsik egészségéért
Mozogjon szabadon
Gumivitaminok
Teázó
Újdonságok képekben
Ajándék termék
Összes akció
Mit mire szedjekTudástár
Csukamájolaj: kanállal vagy kapszulában érdemes szedni?
jan
A csukamájolajról
A csukamájolaj a tőkehalfélék májából kinyert olaj. A gyártás során tisztítják, hogy csökkentsék a szennyezőanyagok mennyiségét. A csukamájolajat régóta használják étrend-kiegészítőként, különösen az északi országokban. A hagyományos halolaj-készítményekkel összehasonlítva az A- és D-vitamin-tartalma is lényeges választási szempont. Az összetétel termékenként eltérhet: egyes készítmények további halolajat vagy hozzáadott vitaminokat is tartalmaznak.
Az omega-3 zsírsavak szerepe
A csukamájolajban található omega-3 zsírsavak közül különösen az EPA, vagyis az eikozapentaénsav és a DHA, azaz a dokozahexaénsav érdemel figyelmet. Ezek mennyiségét a címkén rendszerint külön is feltüntetik. Az EPA és a DHA hozzájárul a szív megfelelő működéséhez. A kedvező hatás napi 250 mg EPA és DHA együttes bevitelével érhető el. A dokozahexaénsav (DHA) hozzájárul a normál agyműködés és a normál látás fenntartásához. Ezek a kedvező hatások napi 250 mg DHA bevitelével érhetők el.
A feltüntetett olajmennyiség és az EPA-/DHA-tartalom külön adat. Például egy 1000 mg csukamájolajat tartalmazó kapszulában az EPA és a DHA ennek csak egy részét teszi ki. Az összehasonlításnál ezért a zsírsavak külön megadott mennyiségét nézd.
A-vitamin és D-vitamin a csukamájolajban
Az A-vitamin hozzájárul a normál látás fenntartásához. Emellett hozzájárul a bőr normál állapotának fenntartásához is. A napi adagban található mennyiséget a tápanyagadatok között keresd. A D-vitamin hozzájárul az egészséges csontozat fenntartásához és az immunrendszer normál működéséhez. Hozzájárul a kalcium és a foszfor normál felszívódásához/hasznosulásához is.
Az A- és a D-vitamin zsírban oldódó vitaminok. Ha multivitamint vagy külön vitaminkészítményt is szedsz, a csukamájolajban lévő mennyiséget is számítsd bele a teljes beviteledbe.
Folyékony csukamájolaj vagy kapszula?
A csukamájolaj-készítmények között a használat kényelme alapján is választhatsz. A folyékony forma azoknak lehet praktikus, akik nehezen nyelnek le kapszulát; a kapszula pedig egyszerűbben magaddal vihető. Folyékony olajnál a megadott mennyiséget pontos adagolóeszközzel mérd ki. Kapszulánál nézd meg, hogy a feltüntetett tápanyagtartalom egy darabra vagy több kapszulából álló napi adagra vonatkozik-e. Gyermekek számára az életkoruknak megfelelő készítményt válaszd. A folyékony forma önmagában nem jelenti azt, hogy a termék minden korosztálynak adható: a korhatárt és a javasolt adagot a csomagoláson ellenőrizd.
Mire figyelj a választásnál és a használatnál?
- EPA és DHA: a napi adagban lévő mennyiséget nézd meg, ne csak az összes omega-3 vagy az olaj tömegét.
- A- és D-vitamin: ellenőrizd mindkettő mennyiségét, különösen akkor, ha más vitaminkészítményt is használsz.
- Teljes összetétel: nézd meg az olaj forrását, a hozzáadott vitaminokat, kapszulánál a kapszulahéj összetevőit is.
- Napi költség: a csomagolás árát az ajánlott napi adagok számával együtt hasonlítsd össze.
A csukamájolajat a termék használati útmutatója szerint fogyaszd. Az omega-3 zsírsavakhoz megadott kedvező hatás eléréséhez ne emeld önállóan a kapszulák számát vagy az olaj adagját, hiszen ezzel az A- és D-vitamin-beviteled is növekedhet.
Extra tipp: Folyékony olajnál a felbontás utáni tárolásra is figyelj. Ha a gyártó hűtést ír elő, tartsd hűtőszekrényben, és jegyezd fel a felbontás dátumát. A felbontás utáni felhasználhatósági időt a csomagoláson találod.
Olvass még cikkeinkből!
Mit mire szedjek?
Termékek
Márkák
Kategóriák
Újdonságok képekben
1+1 akció
2+1 akció
Vásárlói vélemények
Fizetési módok
Információk
Kapcsolat