A tirozin antidepresszáns hatású aminosav

Fokozza az éberséget, növeli az energikusságot, a mentális teljesítményt, javítja a tanulási készséget, a koncentrációt

A tirozin egy olyan aminosav, amely a fehérjék építése, az izmok megfelelő működésének biztosítása mellett befolyásolja a hangulatot, a memóriát, a stresszhormon szintjét is, sőt fontos építőeleme a pajzsmirigyhormonnak is. Depresszióra való hajlam esetén különösen fontossá válhat a pótlása.

A tirozonról

A tirozin annak a 20 létfontosságú aminosavnak az egyike, amelyek nélkülözhetetlenek a fehérjék felépítéséhez. Nem esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy a szervezet is elő tudja állítani, de csak kis mennyiségben.

A tirozin hatással van többek között a dopaminra és az adrenalinra, ezzel a viselkedésre, a motivációra, a koncentrálóképességre, az energiaszintre, de még a memóriára vagy a hangulatra is. Részt vesz a pajzsmirigyhormonok termelésében, amelyek szabályozzák az anyagcserét és a melanint, mely utóbbi adja a bőr, a haj és a szem színét.

Mikor ajánlott különösen a tirozin pótlása?

fokozott stressz, szorongás esetén
fáradékonyságra, kimerültségre
levertségnél, depressziónál
pánikbetegségre való hajlamnál
koncentrációs és memóriazavaroknál
az éberség fokozására
a pajzsmirigy normál működésének támogatására
pajzsmirigy-alulműködés esetén
fázékonyságra, hideg végtagokra
túlsúlyra, a fogyókúra támogatására
a bőr, a haj és a körmök egészségének fenntartására
bőrgyulladásokra, elszaporodó bőrfoltokra

Csökkenti a stresszt, hozzájárulhat a depresszió kezeléséhez

Mivel a tirozin befolyásolja a dopamin és az adrenalin szintjét a szervezetben, ezért nagyon eredményes lehet a stresszhatások kivédésében, az idegesség, az ingerlékenység, a kedvetlenség, az „agyi köd” csökkentésében, a hangulat javításában. A fizikai stresszhatások ellen is védelmet nyújthat, amikor a szervezet olyan megterhelő hatásoknak van kitéve, mint amilyen a nagy hideg, a nagy magasság, a hosszabb ébrenlét.

Természetes antidepresszáns hatása mellett stimuláló hatású is: fokozza az éberséget, növeli az energikusságot, a mentális teljesítményt, javítja a tanulási készséget, a koncentrációt. A tirozin segíthet leküzdeni a fáradtságot, a levertséget, a depressziót kísérő tüneteket, a rossz kognitív funkciókat.

A tirozin fontos a pajzsmirigynek is

A tirozin támogatja a pajzsmirigy egészséges működését és megfelelő anyagcseréjét. Fokozott fáradékonyság, gyengeség, indokolatlan súlygyarapodás, elhúzódó székrekedés esetén, vagy a hidegre való érzékenységnél gondolni a kell a tirozin pótlására is.

A tirozin természetes forrásai

Mivel a tirozin a nem esszenciális aminosavak közé tartozik, a szervezet maga is képes előállítani, de csak kis mennyiségben, ezért fontos táplálékok útján vagy táplálék-kiegészítővel pótolni.

Tirozinban gazdag ételek például a hús és a tojás, de halakban, tejtermékekben is megtalálható. Pótolható diófélékből és magvakból, babból, hüvelyesekből vagy teljes kiőrlésű gabonafélékből, gyümölcsökből, például banánból, avokádóból.

Extra tipp:

A tirozin megfelelő mennyiségű pótlása túlsúly esetén is segíthet, mert természetes zsírégető hatása van. Fogyókúra kiegészítésére érdemes zöld teával vagy koffeinnel együtt alkalmazni.