A tirozin antidepresszáns hatású aminosav

A tirozin a fehérjéket felépítő 20 aminosav egyike, amelyet a szervezet a fenilalanin nevű esszenciális aminosavból maga is elő tud állítani, és a táplálékkal is bevisszük. A tirozin számos fontos vegyület építőköve: belőle képződik többek között a dopamin, a noradrenalin, az adrenalin, a bőr és a haj színét adó melanin, valamint jóddal együtt a pajzsmirigyhormonok. Bőségesen megtalálható a fehérjében gazdag élelmiszerekben, különösen a sajtokban, a húsokban, a halakban, a tojásban és a hüvelyesekben.

Tirozin: mit érdemes tudni erről az aminosavról?

A tirozin az egyik legsokoldalúbb aminosav: a fehérjék építése mellett számos fontos vegyület kiindulópontja a szervezetben. Étrend-kiegészítőként is népszerű, a tirozin-kínálatunkban több termék közül választhatsz.

Mi a tirozin?

A tirozin a fehérjéket felépítő 20 aminosav egyike, és az aromás aminosavak közé tartozik. Nevét a görög „tyros”, vagyis sajt szóból kapta, mert Justus von Liebig német kémikus 1846-ban a sajt fehérjéjéből, a kazeinből vonta ki először. A tirozin nem esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy a szervezet maga is elő tudja állítani a fenilalanin nevű esszenciális aminosavból. A fenilalaninról bővebben a fenilalaninról szóló cikkünkben olvashatsz, az esszenciális és nem esszenciális aminosavak közötti különbségről pedig az aminosavak csoportjairól szóló cikkünkben.

Milyen vegyületek építőköve a tirozin?

A tirozin a szervezet számos fontos vegyületének kiindulópontja:

• Dopamin, noradrenalin és adrenalin: ezek az úgynevezett katekolaminok, amelyek a szervezet ingerületátvivő anyagai és hormonjai közé tartoznak.
• Melanin: a bőr, a haj és a szem színét adó festékanyag.
• Pajzsmirigyhormonok: a tiroxin és a trijódtironin a tirozinból és jódból épül fel.

Tápanyagok, amelyek a tirozinhoz kapcsolódnak

A tirozinból képződő vegyületekhez más tápanyagok is kapcsolódnak:

• Jód: hozzájárul a pajzsmirigyhormonok normál termeléséhez és a pajzsmirigy normál működéséhez.
• Réz: hozzájárul a haj normál pigmentációjához és a bőr normál pigmentációjához.
• Fehérje: hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez és fenntartásához.

A fenti információkat az Európai Bizottság egészségügyi állításokat tartalmazó nyilvántartásában is megtalálod.

A tirozin természetes forrásai

A tirozin elsősorban a fehérjében gazdag élelmiszerekben található meg, így változatos étrenddel könnyen bevihető. Nevéhez hűen a sajtok különösen gazdag forrásai.

Tirozin étrend-kiegészítőként

A tirozin étrend-kiegészítőként jellemzően kapszula formájában kapható, önmagában vagy más aminosavakkal kombinálva. Két formával találkozhatsz a leggyakrabban:

• L-tirozin (L-tyrosine): a természetben, a fehérjékben is előforduló forma.
• N-acetil-L-tirozin (NALT): a tirozin acetilezett, vízben jobban oldódó formája.

A többféle aminosavat tartalmazó készítményeket aminosav-komplex kínálatunkban találod.

Hogyan válassz tirozint tartalmazó terméket?

• Forma: a címkén nézd meg, hogy L-tirozint vagy N-acetil-L-tirozint tartalmaz-e a termék.
• Mennyiség: nézd meg, hány mg tirozin van egy kapszulában és a napi adagban.
• Kombinációk: egyes termékek B-vitaminokkal vagy más aminosavakkal is kiegészülnek.
• Kapszulahéj: vegán étrendnél válassz növényi kapszulás terméket.

Hasznos tudnivalók

• Mindig a címkén feltüntetett adagolást kövesd. Sokan reggel, a napi rutinjuk elején veszik be.
• Pajzsmirigyhormon-tartalmú, antidepresszáns vagy levodopa-tartalmú gyógyszer szedése esetén a szedés előtt egyeztess orvosoddal.
• Várandósság és szoptatás idején, valamint gyermekeknél a szedés előtt kérd ki orvosod véleményét.

Gyakori kérdések

Összegyűjtöttük a tirozinnal kapcsolatos leggyakoribb kérdéseket, hogy gyorsan megtaláld a választ.

Mi a tirozin?

A tirozin a fehérjéket felépítő 20 aminosav egyike, amelyet a szervezet a fenilalaninból maga is elő tud állítani. Számos fontos vegyület, többek között a dopamin, a noradrenalin, az adrenalin, a melanin és a pajzsmirigyhormonok építőköve.

Mely élelmiszerekben található tirozin?

A tirozin elsősorban a fehérjében gazdag élelmiszerekben található meg: a sajtokban és más tejtermékekben, a húsokban, a halakban, a tojásban, a hüvelyesekben és az olajos magvakban.

Mi a különbség az L-tirozin és az N-acetil-L-tirozin között?

Az L-tirozin a természetben, a fehérjékben előforduló forma. Az N-acetil-L-tirozin (NALT) a tirozin acetilezett, vízben jobban oldódó formája. A termék címkéjén mindig feltüntetik, melyik formát tartalmazza.

Mi a kapcsolat a tirozin és a fenilalanin között?

A szervezet a tirozint a fenilalanin nevű esszenciális aminosavból állítja elő. A két aminosav így szorosan összekapcsolódik az anyagcsere-folyamatokban.

Honnan kapta a nevét a tirozin?

A tirozin a görög „tyros”, vagyis sajt szóból kapta a nevét, mert 1846-ban a sajt fehérjéjéből, a kazeinből vonták ki először.

Jogi nyilatkozat: A cikk kizárólag általános tájékoztató célt szolgál, nem minősül orvosi tanácsnak. Pajzsmirigyhormon-tartalmú, antidepresszáns vagy levodopa-tartalmú gyógyszer szedése, várandósság, szoptatás esetén, valamint gyermekeknél étrend-kiegészítő szedése előtt konzultálj orvosoddal vagy gyógyszerészeddel. A termék nem gyógyszer, nem alkalmas betegségek kezelésére vagy megelőzésére. Fogyasztásuk nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Olvass még cikkeinkből:

A tirozin antidepresszáns hatású aminosav

05
dec

Fenilalanin: mit érdemes tudni erről az aminosavról?

19
márc

Mit tegyél alacsony pulzus esetén? Okok és teendők

25
febr

Hepacontur mire jó? Tudnivalók nehéz ételek után

25
márc

Pecsétviaszgomba hatása: mit érdemes tudnod a reishiről?

05
júl

Detox tea: gyógynövények, ízek és elkészítési tippek

21
máj