Amikor megszédül a világ: mit tehetsz alacsony vérnyomásnál?

Mit jelent pontosan az alacsony vérnyomás?

Alacsony vérnyomásról általában 90/60 Hgmm alatti értéknél beszélünk. Ez a szám önmagában még nem mond el mindent: van, aki ilyen vérnyomással is jól érzi magát, míg másnál már valamivel magasabb érték mellett is jelentkezhet szédülés vagy gyengeség. Érdemes ezért a mérési eredményt és a közérzetedet együtt figyelni. Ha az alacsonyabb vérnyomás régóta jellemző rád, és nem okoz panaszt, alkati sajátosság is lehet. A hirtelen kialakuló vagy kellemetlen tünetekkel járó vérnyomásesés viszont figyelmet igényel.

Gyakori jelenség az ortosztatikus hipotónia is. Ilyenkor fekvésből vagy ülésből felállva esik le jelentősen a vérnyomás, ezért néhány másodpercre elsötétülhet a világ, bizonytalanná válhat a járás vagy szédülés jelentkezhet.

Milyen tünetek kísérhetik?

A vérnyomás átmeneti csökkenése különösen gyors felállás, meleg környezet, hosszas állás vagy folyadékhiány esetén válhat érezhetővé. A panaszok erőssége és gyakorisága egyénenként eltérhet.

• szédülés vagy bizonytalanságérzés,
• homályos látás, elsötétülő kép,
• gyengeség és fáradtság,
• hányinger,
• koncentrációs nehézség,
• hideg, nyirkos bőr,
• ájulás vagy ájulásközeli érzés.

Az ilyen tünetek nem kizárólag az alacsony vérnyomáshoz kapcsolódhatnak. Kiszáradás, vérvesztés, vérszegénység, egyes gyógyszerek, várandósság, hormonális eltérések, szív- és érrendszeri problémák vagy az idegrendszer bizonyos működési zavarai is állhatnak a háttérben.

Alacsony vérnyomás kezelése házilag: mit tehetsz először?

Ha megszédülsz, az első cél az elesés elkerülése. Ülj vagy feküdj le biztonságos helyen, és várd meg, amíg rendeződik a közérzeted. Fekvő helyzetben a lábadat kissé meg is emelheted.

A következő egyszerű szokások segíthetnek a hétköznapi rosszullétek megelőzésében:

• Kelj fel fokozatosan. Ébredés után először ülj fel, mozgasd át a lábad, majd néhány pillanat múlva állj fel.
• Igyál rendszeresen. A folyadékot oszd el a nap folyamán, melegben és mozgás mellett pedig különösen figyelj a pótlására.
• Egyél kisebb adagokat. Egy nagy, nehéz étkezés után átmenetileg fokozódhat a gyengeség vagy az álmosság.
• Kerüld a hosszas, mozdulatlan állást. Ha várakoznod kell, mozgasd meg a lábujjaidat és a vádlidat.
• Óvatosan bánj a forrósággal. A nagyon meleg zuhany, szauna vagy túlmelegedett helyiség kitágíthatja az ereket.
• Mérsékeld az alkoholt. Az alkohol fokozhatja a kiszáradást és ronthatja a tüneteket.

Amikor állás közben érzed a közelgő szédülést, segíthet a lábak keresztezése és a comb- vagy farizmok megfeszítése. Ezek az egyszerű izomfeszítő mozdulatok rövid időre támogathatják a vér visszaáramlását a felsőtest felé. Ha gyakran vannak panaszaid, a kompressziós harisnya használatáról is kérhetsz tanácsot orvostól vagy gyógyszerésztől.

Mennyi folyadék és só segíthet?

A kiszáradás csökkentheti a keringő vér mennyiségét, ezért a megfelelő folyadékbevitel az egyik legfontosabb hétköznapi szempont. Nincs azonban mindenkire érvényes, kötelező vízmennyiség: az igényt az időjárás, a mozgás, az étrend, az életkor és az egészségi állapot egyaránt befolyásolja.

A só segít a szervezetnek visszatartani a folyadékot, ezért bizonyos típusú alacsony vérnyomásnál az orvos javasolhat valamivel magasabb sóbevitelt. Ezt érdemes személyre szabni. Szív- vagy vesebetegség, magas vérnyomás, várandósság, ödémára való hajlam vagy rendszeres gyógyszerszedés mellett különösen fontos az előzetes egyeztetés.

Kávé, mate tea és más élénkítő italok

A koffein átmenetileg befolyásolhatja a vérnyomást és az éberséget, de a reakció egyénenként eltérő. Van, akinek egy csésze kávé vagy tea segít frissebben kezdeni a napot, másnál szívdobogásérzést, remegést, gyomorpanaszt vagy nyugtalanságot okozhat.

Ha szívesen választasz teát, a koffeint tartalmazó mate tea is beilleszthető a reggeli vagy délelőtti rutinba. Fogyasztásakor kövesd a termék elkészítési útmutatóját, és számold bele a napi koffeinbevitbe. Késő délután vagy este már az alvást is megzavarhatja.

A gyógynövényes készítmények kiválasztásánál az összetétel és a már szedett gyógyszerek egyaránt számítanak. Vérnyomásra, szívritmusra vagy véralvadásra ható gyógyszerek mellett kérj gyógyszerészi tanácsot, mielőtt új teát, tinktúrát vagy kivonatot kezdesz használni.

Így mérd meg otthon pontosabban a vérnyomásodat

Ha felálláskor jelentkeznek a panaszaid, hasznos lehet fekvő és álló helyzetben is megmérni a vérnyomást. Pihenj öt percig fekve, végezz egy mérést, majd biztonságosan, lehetőleg kapaszkodási lehetőség mellett állj fel. Ismételd meg a mérést egy, majd három perc elteltével.

Jegyezd fel az értékeket, a pulzust és azt is, hogy közben milyen tünetet éreztél. Az orvos számára az is hasznos információ, hogy a rosszullét étkezés, sport, meleg zuhany, hosszabb állás vagy gyógyszerbevétel után jelentkezett-e.

Mikor kérj orvosi segítséget?

A rendszeresen visszatérő szédülést, ájulást vagy hirtelen kialakuló gyengeséget érdemes kivizsgáltatni. Különösen fontos az orvosi egyeztetés, ha a panasz egy új gyógyszer bevezetése vagy az adag módosítása után kezdődött. A gyógyszert önállóan ne hagyd abba.

Azonnali segítség szükséges, ha a vérnyomásesés mellkasi fájdalommal, nehézlégzéssel, zavartsággal, erős vagy elhúzódó vérzéssel, fekete széklettel, hideg-nyirkos bőrrel vagy ájulással jár. Sürgős kivizsgálást igényel az is, ha az ájulás során megsérültél, vagy a rosszullét terhesség alatt jelentkezik.

Gyakori kérdések az alacsony vérnyomásról

A következő válaszok segítenek elhelyezni a leggyakoribb otthoni teendőket, de a visszatérő panaszoknál mindig az ok felderítése a legfontosabb.

Veszélyes a 90/60 Hgmm-es vérnyomás?

Nem feltétlenül. Ha régóta ilyen értékeid vannak és jól érzed magad, alkati sajátosság is lehet. A hirtelen változás, a szédülés, az ájulás és a mindennapokat zavaró gyengeség viszont indokolttá teszi a kivizsgálást.

Ihatok sós vizet alacsony vérnyomásra?

A rendszeres sós víz helyett először a kiegyensúlyozott folyadékbevitelre és az étrendedre figyelj. A sóbevitel tudatos növelését egyeztesd szakemberrel, különösen szív-, vese- vagy vérnyomásprobléma esetén.

Segíthet a kávé vagy a koffeintartalmú tea?

A koffein rövid időre fokozhatja az éberséget, és egyeseknél a vérnyomást is megemelheti. Hatása változó, rendszeres fogyasztás mellett pedig mérséklődhet. Szívdobogásérzés, remegés vagy alvászavar esetén csökkentsd a mennyiséget.

Mit tegyek, ha felálláskor megszédülök?

Ülj vagy feküdj vissza, majd csak a tünet megszűnése után próbálj ismét felállni. A következő alkalommal először ülj az ágy szélére, mozgasd át a lábad, és lassan emelkedj fel.

Milyen vizsgálatra lehet szükség?

Az orvos fekvő és álló vérnyomásmérést, vérvizsgálatot, EKG-t vagy az előzmények alapján további vizsgálatokat javasolhat. Ezek segítenek elkülöníteni az alkati alacsony vérnyomást a kiszáradástól, vérszegénységtől, gyógyszerhatástól vagy más kiváltó októl.

A cikk általános tájékoztatást ad, és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot. Visszatérő szédülés, ájulás, hirtelen vérnyomásesés vagy rendszeres gyógyszerszedés esetén kérj személyre szabott tanácsot orvostól vagy gyógyszerésztől.

Olvass még cikkeinkből:

Perimenopauza tünetei: 8 jel és ami tényleg segíthet

24
jún

Diozmin heszperidin mellékhatásai: ezt jó tudni szedés előtt

16
okt

Krill olaj mellékhatásai: erre figyelj, mielőtt szedni kezded

12
dec

Arthro Forte mellékhatásai: mire figyelj a szedésénél?

28
febr

Oregánó hatása: mit tud a karvakrol és a timol?

07
szept

Fekete áfonya hatása: mit tud valójában ez a bogyós gyümölcs?

05
júl