Mit tegyél alacsony pulzus esetén? Okok és teendők

Alacsony pulzus: mikor természetes, és mikor érdemes utánajárni?

A pulzus azt mutatja meg, hogy a szív percenként hányszor húzódik össze. Felnőtteknél a nyugalmi pulzus jellemzően 60–100/perc közötti, a 60 alatti értéket pedig gyakran bradycardiának nevezik.

A szám azonban önmagában még nem mond el mindent. Lehet valakinek 55-ös nyugalmi pulzusa úgy, hogy közben energikus, rendszeresen sportol és semmilyen panasza nincs. Másnál ugyanilyen érték szédüléssel vagy gyengeséggel társulhat – ilyenkor már fontos kideríteni, mi áll a háttérben.

A lényeg tehát nem csupán az, hogy hányat ver a szíved percenként, hanem az is, hogy hogyan érzed magad közben.

Mi állhat az alacsony pulzus hátterében?

Az alacsony pulzus mögött egészen ártalmatlan és kivizsgálást igénylő okok egyaránt állhatnak.

Jó fizikai állapot és rendszeres sport

Ha rendszeresen mozogsz, a szíved idővel hatékonyabban dolgozhat. Egy-egy összehúzódással több vért képes továbbítani, ezért nyugalomban kevesebb szívverés is elegendő lehet.

Éppen ezért sportolóknál és fizikailag aktív embereknél a 60/perc alatti nyugalmi pulzus gyakran teljesen természetes jelenség.

Alvás közben szintén lassulhat a szívverés, ahogy mély relaxáció során is alacsonyabb értéket mérhetsz.

Pajzsmirigy, elektrolitok és egyéb egészségügyi okok

Ha az alacsony pulzus nem magyarázható edzettséggel, alvással vagy más nyilvánvaló körülménnyel, többféle ok is felmerülhet.

Kapcsolatban állhat például:

• a szív elektromos ingerületvezetésének eltéréseivel,
• pajzsmirigy-alulműködéssel,
• a vér kálium- vagy kalciumszintjének változásaival,
• alvási apnoéval,
• bizonyos szív- és érrendszeri állapotokkal,
• egyes gyógyszerek hatásával.

Az okot egy egyszerű otthoni pulzusmérésből nem lehet meghatározni. Ha szükséges, az orvosi kivizsgálás része lehet például EKG, laborvizsgálat vagy hosszabb idejű szívritmus-monitorozás.

Gyógyszerek is okozhatnak alacsonyabb pulzust

Bizonyos gyógyszerek szándékosan vagy mellékhatásként lassíthatják a szívverést. Ilyenek lehetnek egyes szívritmust befolyásoló vagy vérnyomáscsökkentő készítmények, illetve más, az idegrendszerre vagy a keringésre ható gyógyszerek.

Ez különösen fontos akkor, ha az alacsony pulzus egy új gyógyszer vagy módosított adagolás után jelentkezik.

A felírt gyógyszer adagját azonban ne változtasd meg saját döntés alapján. Ilyenkor a kezelőorvos tudja eldönteni, hogy az érték belefér-e a kívánt terápiás hatásba, vagy szükség van-e változtatásra.

Mit tehetsz, ha alacsony pulzust mérsz?

Egyetlen mérés miatt általában nem érdemes megijedni. Sokkal hasznosabb, ha először megnézed a körülményeket.

1. Pihenj néhány percet, majd mérj újra. Mozgás, stressz, testhelyzet és a mérés módja is befolyásolhatja az eredményt.
2. Figyeld meg, van-e panaszod. Nem ugyanaz az 55-ös pulzus teljesen jó közérzet mellett, mint szédüléssel vagy ájulásérzéssel.
3. Jegyezd fel az értékeket. Írd mellé a napszakot, a tevékenységet és az esetleges tüneteket is.
4. Nézd meg a tendenciát. Egyetlen számnál sokkal többet mond, ha napokon vagy heteken át hasonló értékeket látsz.

Okosóra vagy sportóra hasznos lehet a változások követésében, de az ilyen eszközök nem helyettesítik az EKG-t vagy az orvosi diagnózist.

Lehet étrend-kiegészítővel emelni az alacsony pulzust?

Az egyik legfontosabb dolog, amit érdemes tisztázni: nincs olyan étrend-kiegészítő, amelyet általánosan az alacsony pulzus kezelésére vagy „felgyorsítására” lehetne javasolni.

Ennek egyszerű oka van: először azt kell tudni, miért lassabb a szívverés.

A szív- és érrendszeri készítmények között gyakran találkozhatsz például Q10-koenzimmel, magnéziummal, omega-3 zsírsavakkal vagy B-vitaminokkal. Ezek különböző élettani folyamatokhoz kapcsolódó tápanyagok lehetnek, de nem tekinthetők az alacsony pulzus kezelésének.

Ezért készítményválasztáskor mindig az összetételből, a napi adagból és a saját szükségleteidből indulj ki – ne pusztán abból, hogy alacsonyabb számot látsz a pulzusmérőn.

És mi a helyzet a gyógynövényekkel?

A szív- és érrendszerhez kapcsolódó gyógynövényes készítmények között gyakran találkozhatsz galagonyával, ginzenggel, citromfűvel vagy más növényi kivonatokkal.

A „természetes” azonban nem jelenti automatikusan azt, hogy valami mindenki számára megfelelő. Egyes növényi összetevők gyógyszerekkel is kölcsönhatásba léphetnek, ezért szívritmust befolyásoló gyógyszer mellett különösen fontos körültekintően választani.

4 életmódszokás, amivel általánosan támogathatod a szívedet

Az életmód nem minden esetben változtatja meg az alacsony pulzust – és nem is feltétlenül ez a cél. Az egészséges szokások azonban hosszú távon támogatják a szív- és érrendszer normál működését.

1. Mozogj rendszeresen: séta, kerékpározás, úszás vagy más számodra élvezetes mozgás is jó választás lehet. Ha régóta nem sportoltál, fokozatosan növeld a terhelést.
2. Étkezz változatosan: zöldségek, gyümölcsök, teljes értékű gabonák, megfelelő fehérjeforrások és telítetlen zsírsavak is kerüljenek rendszeresen a tányérodra.
3. Figyelj a folyadékbevitelre: az egyéni igény függ az időjárástól, a mozgástól, az étrendtől és más tényezőktől.
4. Adj időt a regenerációra: a megfelelő alvás és a stresszkezelés az egész szív- és érrendszeri egészség szempontjából fontos.

Az omega-3 zsírsavak természetes forrásai közé tartoznak például a zsírosabb tengeri halak, egyes diófélék és a lenmag.

Mikor válik fontossá az orvosi kivizsgálás?

Az alacsony pulzus, vagyis bradycardia megítélésénél nemcsak a percenkénti szívverések száma számít. Fontos az életkor, az edzettség, a gyógyszerszedés, az esetleges alapbetegségek és mindenekelőtt az, hogy jelentkeznek-e tünetek.

A tartós vagy újonnan kialakuló pulzusváltozásnál ezért sokkal többet ér az ok tisztázása, mint az, ha otthon megpróbálod valamilyen készítménnyel megváltoztatni a pulzusszámot.

Összegzés: az alacsony pulzusnál nem csak a szám számít

Az alacsony pulzus nem automatikusan betegség. Sportolóknál, aktív életmód mellett vagy alvás közben a 60/perc alatti szívverés természetes is lehet.

Ha azonban korábban magasabb volt a nyugalmi pulzusod, majd tartósan lecsökkent, vagy a változással együtt szédülés, gyengeség, légszomj vagy más szokatlan panasz jelentkezik, érdemes utánajárni az okának.

A legjobb első lépés nem egy „pulzusemelő” készítmény keresése, hanem a mérési körülmények, a tünetek és a változás megfigyelése. Az egészséges étrend, a rendszeres mozgás, a megfelelő pihenés és a tudatos életmód pedig hosszú távon is jó alapot ad a szív- és érrendszer támogatásához.

Kapcsolódó készítmények:

• Vitaking Cardiolic Formula gélkapszula – 60db
• Dr. Herz Koenzim Q10 Ubiquinone 100mg kapszula – 60db
• BioCo Cardiovit kapszula – 60db

Olvass még cikkeinkből:

A tökmag hatása: Élettani titkok a prosztatától az alvásig

18
márc

Potencianövelő tabletta: 4 jel, ami hamisításra utal

27
aug

Kurkuma hatása: ízületek, kurkumin és felszívódás

28
jún

Magas koleszterin tünetei nőknél: mit lehet észrevenni?

26
aug

A csalán méregtelenítő, vértisztító, vizelethajtó hatású gyógynövény

30
aug

A mezei zsurló elsősorban a vese- és hólyagproblémáknál ajánlott

15
aug