Szerző archívuma: Szanyó László

Miért nem mindegy, honnan szerzi be a szervezeted az omega-3-at? A magyaroknak nagyjából csak harmada visz be elegendő omega–3 zsírsavat az étrendjéből – pedig ez az egyik leggyakoribb tápanyaghiány Európában. 😟 Ha ritkán eszel zsíros halat vagy tengeri ételeket, jó eséllyel kevés jut a szervezetednek EPA-ból és DHA-ból – abból a két zsírsavból, ami az […]

Triphala: három gyümölcs szinergiája – Manapság is hatékony lehet? 🌿 Indiában nem igazán létezik külön szó arra, amit mi „puffadásnak” vagy „emésztési diszkomfortnak” nevezünk. Az Ayurveda szemléletében az emésztés állapota nem egy elkülönült probléma, hanem az egész szervezet működésének alapja. Ebben a rendszerben nem tüneteket neveznek meg és kezelnek külön-külön, hanem az emésztés egyensúlyát igyekeznek […]

Miért választják sokan a zöld teát kávé helyett? A magyarok évente átlagosan 4–5 kilogramm kávét fogyasztanak fejenként – miközben egyre többen számolnak be arról, hogy a reggeli csésze elfogyasztásához erős szívdobogás-érzet, valamint idegesség társul és délutánra energia bezuhanást tapasztalnak 😔 Ha te is hasonló tüneteket tapasztalsz, lehet hogy érdemes lenne váltanod, és kávé helyett fogyaszthatnál […]

Agyiköd, fáradtság, stressz? – Ismerd meg a brahmit! 🧠 Tudtad, hogy az Ayurveda már több mint 3000 éve használ egy gyógynövényt a memória és a koncentráció támogatására, valamint a stressz kezelésére? Ha gyakran érzed magad mentálisan kimerültnek, nehezen kapcsolsz ki esténként, vagy napközben szétesik a figyelmed, érdemes megismerned a brahmit – vagyis a Bacopa monnieri […]

Nem eszik elég zöldséget a lurkó? Mutatjuk, mit tehetsz ellene! 🥦 A gyerekek közel 80%-a jóval kevesebb zöldséget és gyümölcsöt eszik a szükségesnél – és ez sokszor nem nevelési hiba, hanem egy teljesen tipikus életkori szakasz. Ismerős helyzet: gondosan elkészíted az ételt, ő pedig félretolja a brokkolit, kiköpi a sárgarépát, és gyanakodva méreget minden zöldet […]

A két leggyorsabban kiürülő tápanyag 😴 A felnőttek közel 70%-a nem jut elegendő magnéziumhoz a táplálkozásából – és a B-vitaminok hiánya sem ritka, főleg stresszes időszakokban vagy egyoldalú étrend mellett. Ha reggel fáradtan ébredsz, gyakran görcsölnek az izmaid, vagy napközben nehezen tudsz koncentrálni, nem feltétlenül egyértelmű, hogy milyen tápanyag hiányzik a szervezetedből, ugyanis magnézium- és […]

Fáradtság, sápadtság, kimerülés – de mi áll valójában a háttérben?   A magyarok közel 20 százaléka küzd tartós fáradtsággal – mégis sokan hónapokig, akár évekig nem találják az okát. Nehezen kelsz fel reggel, délutánra teljesen lemerülsz, romlik a koncentrációd, és hiába alszol eleget, mégsem érzed magad kipihentnek? Ismerős? A háttérben gyakran vashiány, vagy a szervezet […]

Articsóka, gyermekláncfű (más néven pitypang) – a máj növényi szövetségesei 🫀 A máj az egyetlen belső szerv, amely képes saját magát regenerálni – mégis a legtöbben csak akkor foglalkoznak vele, amikor már amikor már jelez. Pedig nap mint nap közel 500 különböző feladatot lát el: feldolgozza a tápanyagokat, szűri a vért, epét termel, és segít […]

Fizikai munkát végzel? Ezekre a kiegészítőkre lehet szükséged az energiád és erőnléted fenntartásához 💪 Reggel hatkor kelsz, este érsz haza – és közben nyolc-tíz órán át állász, vagy róvod a köröket a raktárban? Esetleg betont keversz, kavicsot hordasz, vagy gyepszőnyeget terítesz? A fizikai munka nem csak az izmokat terheli meg, hanem az idegrendszert, az ízületeket […]