A niacinamid nélkülözhetetlen a szervezet számára az energiatermeléshez és energiafelhasználáshoz

A B3-vitamin rendszeres pótlása nagyon fontos a szervezet számára, mert kiemelt szerepe van a megfelelő energiaellátásban, az egészséges idegrendszer, a keringés, a szívműködés fenntartásában. Magas koleszterinszint, érrendszeri betegségek esetén különösen oda kell figyelni a bevitelére.

A B3-vitaminról

A B3-vitamin (niacinamid) fontos szerepet játszik az elfogyasztott táplálékok energiává alakításában, a szénhidrát-anyagcserében, a zsírsavak feldolgozásában. Hozzájárul a káros koleszterin szintjének csökkentéséhez, a normál vérkeringés fenntartásához, természetes értágító hatású. A hormonok működését, az emésztési folyamatokat, az agyműködést, valamint a bőr állapotát is befolyásolja.

A B3-vitamin hiányának tünetei

Ha kevés B3-vitaminhoz jut a szervezet, azt elsősorban fáradékonyság, gyengeség, álmatlanság, étvágytalanság jelezheti. Később idegrendszeri és mentális problémák, hallászavarok is jelentkezhetnek, a bőr és a nyálkahártyák gyulladása, izomgyengeségek, szívproblémák, szag- és fényérzékenység, koordinációs zavarok.

A B3-vitamin hatása az idegrendszerre

A niacinamid nélkülözhetetlen a szervezet számára az energiatermeléshez és energiafelhasználáshoz. Részt vesz az agy és az idegrendszer megfelelő működésében, természetes úton nyugtatja, erősíti az idegeket, oldja a szorongást, a nagyfokú feszültséget. A könnyebb elalvást, az éjszakai zavartalan pihenést, a nyugodt, mély alvást is elősegíti. Nagyon hasznos lehet a pótlása gyakori fejfájás, migrénes rohamok esetén, mert jelentősen csökkentheti a rohamokat, a fájdalomérzetet.

A B3-vitamin hatása a szív- és érrendszerre

A B3-vitamin fontos az optimális vérkeringés fenntartásában. Hozzájárul a magas vérnyomás, magas koleszterint és trigliceridszint megelőzéséhez, csökkentéséhez, ezzel pedig nagymértékben csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

A B3-vitamin hatása a hormonokra

A B3-vitaminnak jelentős szerepe van a nemi hormonok, a tesztoszteron, az ösztrogén, a progeszteron szabályozásában, valamint hatással van a kortizol- és inzulinszintre is. Ezzel nagymértékben befolyásolhatja a termékenységet, a nemi vágyat, valamint a stressztűrő képességet.

A B3-vitamin hatása a bőrre

A B3-vitamin megfelelő mennyiségű jelenléte a szervezetben megelőzheti a káros sugárzások romboló hatását, csökkenti azok esetleges következményeit. Elősegíti a sérült szövetek helyreállítását, rugalmasan, feszesen tartja a bőrt, növeli ellenálló képességét a káros külső hatásokkal szemben.

A B3-vitamin természetes forrásai

A B3-vitamin fő forrásai a sovány húsok, a csirke és a pulyka, a halak, a máj, az olajos magvak és az élesztő. A tojásban, illetve a hüvelyesekben, a csonthéjasokban, a mogyoróban, mandulában, a teljes kiőrlésű gabonákban, rizsben, valamint az avokádóban, a fügében, a szilvában is megtalálható.

Mikor ajánlott különösen a B3-vitamin pótlása?

fáradékonyság, kimerültség esetén
fokozott stresszre, szorongásra
alvásproblémáknál
keringési zavaroknál
magas koleszterinszintnél
szív- és érrendszeri betegségekre való hajlamnál
gyakori fejfájás, migrén esetén
gyomorfájásnál, emésztési panaszoknál
száraz bőrnél, dermatitisznél

Extra tipp:

A B3-vitamin felszívódását és hasznosulását jelentősen csökkenthetik az antibiotikumok, a fogamzásgátló tabletták, a rendszeres alkoholfogyasztás vagy a túl sok koffeintartalmú ital fogyasztása. Tartós stressz esetén is érdemes növeli a B3-vitamin bevitelét.

Kapcsolódó termékkategória

Kapcsolódó termékek

-15%

Kapcsolódó termékkategória

Kapcsolódó termékek

Olvasson még cikkeinkből!

Krasznai Magdi