A szezámmag nagyon jót tesz a szívnek, erősíti a csontokat, és még a stresszt is csökkenti

A szezámmag kiváló fehérjeforrás, rengeteg értékes telítetlen zsírvas van benne

A szezámmagot leggyakrabban péksütemények díszítésére használják, de érdemes beépíteni a mindennapos étrendben, mert sok értékes fehérjét, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Magas vérnyomásnál, magas koleszterinszintnél, illetve csontritkulási hajlam esetén különösen ajánlott a fogyasztása.

A szezámmagról

A szezámmag egy Indiából származó, körülbelül egy méter magasságú, lágyszárú trópusi növény magja. Nagyon régóta ismert fűszernövény, az ázsiai konyha alapfűszere, ahol főként szószokat, curryket ízesítenek vele, édességeket készítenek belőle. A szezámmagot szórják még sós és édes péksüteményekre, süteményekre, keverik kelt tésztába, rántott ételek panírmorzsájába, de rakható müzlikbe, salátákba is.

A szezámmag kiváló fehérjeforrás, rengeteg értékes telítetlen zsírvas van benne, emellett sok szívvédő káliumot, csonterősítő kalciumot, foszfort, izomvédő, stresszcsökkentő magnéziumot, vérképző vasat tartalmaz. Vitaminokban is dús, különösen nyálkahártyákat védő A-vitaminban, erős antioxidáns hatású E-vitaminban, az idegrendszer és az emésztőrendszer egészséges működéséhez nélkülözhetetlen B-vitaminokban.

Mikor ajánlott elsősorban a szezámmag rendszeres fogyasztása?

• magas vérnyomásnál
• magas koleszterinszintnél
• szív- és érrendszeri betegségekre való hajlamnál
• meglévő szív- és érrendszeri panaszokra
• érszűkületre, érelmeszesedésre
• csontritkulási hajlamnál
• máj- és epeproblémáknál
• vaspótlásra, vérszegénységnél
• emésztési zavaroknál
• gyakori puffadásnál, hasfájásnál
• elhúzódó székrekedésnél
• fehérjepótlásra vegán étrendnél
• fokozott stressz, szorongás esetén

Magas vérnyomásra, magas koleszterinszintre

A szezámmagban lévő sok kálium pótlása már önmagában is igen hasznos szív- és érrendszeri betegségekre való hajlam esetén. A kálium részt vesz az izomösszehúzódások szabályozásában, az izomgörcsök megelőzésében és oldásában, az idegek, az izmok, köztük kiemelten a szívizom megfelelő működésében, normalizálja a vérnyomást.

Lecitin- és szezamintartalma nagyon jótékony hatású a koleszterinszintre, csökkenti a vérben a káros koleszterin szintjét, megakadályozza az érfalakon a plakkok képződését, lerakódását. Érszűkület, érelmeszesedés esetén is ajánlott a szezámmag fogyasztása.

Kiváló természetes csonterősítő

A szezámmag mintegy hétszer több kalciumot tartalmaz, mint a tehéntej. A kalcium a csontok fő építőanyaga, hiányában törékennyé válnak a csontok, hosszútávon pedig könnyen kialakulhat csontritkulás. A kalcium mellett a kálium is hozzájárul a csontok megfelelő ásványianyag-sűrűségéhez, mert megakadályozza a kalcium kiürülését a csontokból. 

Emésztési problémákra, a máj és az epe védelmére

Azok számára is hasznos lehet a szezámmag fogyasztása, akik gyakori haspuffadástól, székrekedéstől szenvednek. Magas rosttartalmával elősegíti a megfelelő emésztést, kezeli a székelési problémákat. Májkárosodás esetén, valamint epekövekre való hajlamnál is javasolt beépíteni a mindennapos étrendbe.

Csökkenti a stresszt, a szorongást

A szezámmagban lévő B-vitaminok és a magnézium természetes úton oldják a stresszt, a szorongást, hozzájárulnak az idegrendszer kiegyensúlyozott működéséhez, az izomgörcsök csökkentéséhez, a mély, pihentető alváshoz.

Extra tipp:

A szezámmag sok E-vitamint tartalmaz, amely az egyik legerősebb antioxidáns hatású vitamin. Megköti és semlegesíti a sejteket károsító szabadgyököket, a bőrre is nagyon jó hatással van. Rugalmasan tartja a szöveteket, csökkentheti a ráncokat, a bőrfoltokat.

Kapcsolódó Termékkategória

• Gyógynövények
• Ízületek, Porcok, Csontok
• Kalcium
• Probiotikum, bélflóra, emésztés
• Szív és érrendszer
• B-vitamin
• Stresszoldás, idegrendszer

Kapcsolódó termékek

---

Olvasson még cikkeinkből!