Szilícium hatása: mi köze a csontokhoz, hajhoz és bőrhöz?

Mi a szilícium, és hogyan kerül a szervezetbe?

A szilícium a természetben rendkívül gyakori elem. A talajban, a vízben és számos növényben is megtalálható, így mindennapi étrendünkkel is rendszeresen fogyasztunk belőle.

A táplálékban többféle kémiai formában fordulhat elő. A felszívódás szempontjából különösen érdekes az ortokovasav, amely vízben oldódó szilíciumforma. A különböző élelmiszerekből és étrend-kiegészítőkből származó szilícium hasznosulása jelentősen eltérhet attól függően, milyen formában van jelen.

A szervezetben a szilícium többek között a csontokban és különböző kötőszövetekben is kimutatható. Emiatt a kutatásokban leggyakrabban a csont, a kollagén és a kötőszövetek kapcsolatában találkozhatsz vele.

Szilícium hatása: miért érdekes a csontok szempontjából?

A csont jóval több egyszerű kalciumraktárnál. Szerves vázának jelentős részét kollagén alkotja, erre épül rá az ásványi állomány. Éppen ezért a csontkutatás nemcsak a kalciumra és a D-vitaminra, hanem a csontmátrix felépítésében részt vevő egyéb tápanyagokra és vegyületekre is figyel.

A szilíciumot a kollagénnel, a kötőszöveti mátrixszal és a csont mineralizációjával kapcsolatban vizsgálják. Egy humán kutatásokat is összegző tudományos áttekintés több olyan vizsgálatot értékelt, amelyek az étrendi szilíciumbevitel, illetve a különböző szilícium-kiegészítők és a csontok kapcsolatával foglalkoztak. A szilícium ezért leginkább a kötőszöveti és csontszerkezettel kapcsolatos kutatások érdekes szereplője. Étrend-kiegészítőkben gyakran kalciummal, D-vitaminnal vagy más, csontokra összeállított tápanyagokkal együtt találkozhatsz vele.

Mi köze a szilíciumnak a kollagénhez és a kötőszövetekhez?

A kollagén a test egyik legfontosabb szerkezeti fehérjéje. Megtalálható többek között a bőrben, a csontok szerves állományában, az inakban és a szalagokban is.

A szilícium és a kollagén kapcsolatát elsősorban a kötőszövet felépítésével és a kollagénmátrix szerveződésével összefüggésben vizsgálják. Ez magyarázza azt is, hogy szilíciumot nemcsak csontokra készült formulákban, hanem különféle szépségvitaminokban is gyakran használnak.

Szilícium a bőr, a haj és a köröm kutatásában

A bőr rugalmasságában a kollagén és más kötőszöveti alkotóelemek fontos szerepet játszanak. Emiatt a szilíciumot a bőr tulajdonságaival, valamint a haj és a köröm szerkezetével kapcsolatban is vizsgálták.

Egy 50 nő részvételével végzett, placebo-kontrollált vizsgálatban 20 héten keresztül egy jól hasznosuló, kolinnal stabilizált ortokovasav-formát alkalmaztak. A vizsgálat során a bőr felszínében és mechanikai tulajdonságaiban, valamint a haj és a köröm töredezettségével kapcsolatos értékelésekben is kedvező változásokat figyeltek meg. Ez a kutatás egy meghatározott szilíciumformát és napi mennyiséget vizsgált, ami jól mutatja, miért fontos étrend-kiegészítő választásakor a pontos összetételt is megnézni.

Mely élelmiszerek tartalmaznak szilíciumot?

A szilíciumot hétköznapi élelmiszerekkel és italokkal is bevisszük. Különösen a növényi eredetű élelmiszerek között találhatók jó források.

• teljes értékű gabonák és gabonatermékek,
• zab és árpa,
• egyes zöldségek és gyümölcsök,
• hüvelyesek,
• bizonyos ásványvizek.

A növények közül a mezei zsurló különösen ismert szilíciumtartalmáról. Ezért zsurlókivonattal hajra, körömre és más célokra összeállított étrend-kiegészítőkben is gyakran találkozhatsz. A változatos, növényi élelmiszerekben és teljes értékű gabonákban gazdag étrend így természetes szilíciumforrásokat is biztosít.

Ortokovasav, szilícium-dioxid vagy kovaföld – mi a különbség?

Az étrend-kiegészítők címkéjén több különböző szilíciumforrással találkozhatsz. Ezek nem feltétlenül azonos módon hasznosulnak.

A különböző formák összehasonlításakor tehát nemcsak a kapszula vagy tabletta teljes tömegét érdemes nézni. Sokkal informatívabb, hogy milyen szilíciumforrást és abból mekkora napi mennyiséget biztosít a készítmény.

Hogyan válassz szilíciumot tartalmazó készítményt?

A szilíciumot gyakran önállóan, de még gyakrabban más tápanyagokkal kombinálva találod meg az étrend-kiegészítőkben.

• Nézd meg a szilícium formáját: ortokovasav, stabilizált kovasav vagy más szilíciumforrás is szerepelhet a címkén.
• Ellenőrizd a napi adagot: ne csak azt nézd, mennyi egy tabletta vagy kapszula teljes tömege.
• Figyeld a társított összetevőket: szépségvitaminokban például cinkkel, biotinnal vagy hialuronsavval is kombinálhatják.
• A felhasználási cél alapján válassz: egészen más összetétel lehet praktikus egy hajra-körömre készült formulánál, mint egy több ásványi anyagot tartalmazó készítménynél.

Egyszerűbb szilíciumforrást keresve szóba jöhet például egy szilíciumot tartalmazó készítmény, míg a szilíciumot, cinket és hialuronsavat kombináló formula már több összetevőre épül.

Gyakori kérdések a szilíciumról

Mik lehetnek a szilícium hiány tünetei?

A „szilícium hiány tünetei” kifejezéshez leggyakrabban a töredező körmöt, a haj állapotának változását, a bőr rugalmasságát vagy a csontok állapotát társítják. Ezeket azonban számos tápanyag és életmódbeli tényező befolyásolja, ezért ilyen változásoknál érdemes az étrend egészét és szükség esetén a kiváltó okokat is megvizsgálni.

Melyik szilíciumforma szívódik fel jól?

A vízben oldódó ortokovasav biológiailag jól hozzáférhető szilíciumforma. Étrend-kiegészítőkben többféle stabilizált ortokovasavval is találkozhatsz. A hasznosulást a szilícium kémiai formája és a készítmény összetétele egyaránt befolyásolja.

A mezei zsurló tartalmaz szilíciumot?

Igen, a mezei zsurló jellegzetesen gazdag szilíciumvegyületekben, ezért a legismertebb növényi szilíciumforrások egyike. Teaként, kivonatként és különféle étrend-kiegészítők összetevőjeként is találkozhatsz vele.

A szilícium és a szilícium-dioxid ugyanaz?

A szilícium egy kémiai elem, a szilícium-dioxid pedig szilíciumból és oxigénből felépülő vegyület. Az étrendben és az étrend-kiegészítőkben többféle szilíciumvegyület fordulhat elő, amelyek felszívódása és hasznosulása eltérhet.

Mit nézz meg szilícium-kiegészítő vásárlásakor?

Elsősorban azt, milyen szilíciumforrást tartalmaz, mekkora a napi adag, és milyen egyéb összetevőket adtak hozzá. A termék teljes milligrammszáma helyett érdemes a tényleges szilíciumtartalomra és a javasolt napi adag összetételére koncentrálni.

A szilícium érdekes kapcsolatban áll a kötőszövetekkel

A szilícium hatása leginkább a csontokkal, a kollagénnel és más kötőszöveti struktúrákkal kapcsolatos kutatások miatt érdekes. Emellett kisebb humán vizsgálatokban bizonyos jól hasznosuló szilíciumformákat a bőr, a haj és a köröm tulajdonságaival kapcsolatban is tanulmányoztak.

Szilíciumot természetes étrendi forrásokból is rendszeresen fogyasztunk, étrend-kiegészítő választásakor pedig elsősorban a szilícium formáját, tényleges mennyiségét és a készítmény teljes összetételét érdemes összehasonlítani.

Olvass még cikkeinkből:

Szilícium hatása: mi köze a csontokhoz, hajhoz és bőrhöz?

07
dec

Olajfalevél kapszula: miért számít az oleuropein-tartalom?

21
jún

Vércukorszint: mit árulnak el valójában az értékeid?

11
nov

Omega-3 hatása: szív, agy, látás – mit tud az EPA és a DHA?

01
jún

Vénusz csepp mire jó? Cickafark, palástfű és pásztortáska

02
ápr

Mezei zsurló tea hatása: mire jó a kovasavban gazdag gyógynövény?

15
aug