Zeaxantin – kukorica, paprika, goji és szemvitaminok

A zeaxantin egy sárga színű természetes karotinoid, amely a luteinnel együtt jelen van a szem ideghártyájának éleslátásért felelős részében, a sárgafoltban. Nevét a kukorica latin nevéről (Zea mays) kapta, és bőségesen megtalálható a kukoricában, a narancssárga paprikában, a goji bogyóban és a tojássárgájában. A szemvitaminokban gyakran luteinnel, A-vitaminnal, cinkkel és DHA-val kombinálják, amelyek hozzájárulnak a normál látás fenntartásához.

Zeaxantin: mit érdemes tudni erről a különleges karotinoidról?

A zeaxantin a természet egyik legszebb színű vegyülete: ez adja többek között a kukorica aranysárga és a narancssárga paprika élénk színét. Az utóbbi években egyre több szemvitaminban szerepel, ezért érdemes megismerni, mi is ez pontosan. A zeaxantint tartalmazó termékeket zeaxantin-kínálatunkban találod.

Mi a zeaxantin?

A zeaxantin a karotinoidok családjába, azon belül a xantofillok csoportjába tartozó sárga színű pigment. Közeli rokona a luteinnek, a két vegyület szerkezete szinte azonos. A növények a fotoszintézis során termelik, az ember pedig a táplálékkal viszi be. Nevét a kukorica latin nevéről, a Zea mays elnevezésről kapta, mert először a kukoricából vonták ki.

Zeaxantin a szemben

A zeaxantin a luteinnel együtt a szem ideghártyájának (retina) közepén, az éleslátásért felelős sárgafoltban (makula) található meg nagy koncentrációban. A sárgafolt jellegzetes sárga színét éppen ezek a karotinoidok adják, ezért nevezik őket makulapigmenteknek is.

A zeaxantin természetes forrásai

A zeaxantin változatos étrenddel is bevihető. Különösen gazdag forrásai a sárga és narancssárga színű zöldségek és gyümölcsök.

Tipp: a zeaxantin zsírban oldódik, ezért egy kevés olívaolajjal, avokádóval vagy olajos magvakkal fogyasztva hasznosul a legjobban.

Zeaxantin a szemvitaminokban

A szemvitaminokban a zeaxantin jellemzően luteinnel együtt szerepel, gyakran 5:1 körüli arányban. A zeaxantint az étrend-kiegészítők számára többnyire bársonyvirág (Tagetes erecta) szirmaiból vonják ki. A szemvitaminokban emellett olyan tápanyagok is szerepelnek, amelyeket az Európai Bizottság egészségügyi állításokat tartalmazó nyilvántartásában is megtalálsz:

• A-vitamin: hozzájárul a normál látás fenntartásához.
• B2-vitamin: hozzájárul a normál látás fenntartásához.
• Cink: hozzájárul a normál látás fenntartásához.
• DHA: hozzájárul a normál látás fenntartásához, napi 250 mg bevitele esetén.

A látáshoz kapcsolódó tápanyagokról és a képernyős munka közbeni szemkímélő szokásokról a látásért felelős vitaminokról szóló cikkünkben olvashatsz, a szemvitaminok összetevőiről pedig a szemvitaminokról szóló cikkünkben.

Hogyan válassz zeaxantint tartalmazó terméket?

• Mennyiség: nézd meg, hány mg zeaxantint és luteint tartalmaz a napi adag.
• Kombinációk: nézd meg, tartalmaz-e a termék A-vitamint, B2-vitamint, cinket vagy DHA-t.
• Forma: a lágyzselatin kapszulák jellemzően olajban oldva tartalmazzák a zsírban oldódó karotinoidokat.
• Eredet: a címkén nézd meg, honnan származik a zeaxantin, például bársonyvirág-kivonatból.

Hasznos tudnivalók

• A zeaxantint tartalmazó étrend-kiegészítőt érdemes zsiradékot tartalmazó étkezés közben bevenni.
• Ha más vitaminkészítményt is szedsz, add össze az A-vitamin és a cink mennyiségét.
• Várandósság, szoptatás vagy rendszeres gyógyszerszedés esetén a szedés előtt egyeztess orvosoddal.

Gyakori kérdések

Összegyűjtöttük a zeaxantinnal kapcsolatos leggyakoribb kérdéseket, hogy gyorsan megtaláld a választ.

Mi a zeaxantin?

A zeaxantin sárga színű természetes karotinoid, amely a luteinnel együtt jelen van a szem sárgafoltjában. Nevét a kukorica latin nevéről kapta.

Mi a különbség a lutein és a zeaxantin között?

A két karotinoid közeli rokon, szerkezetük szinte azonos. Mindkettő megtalálható a szem sárgafoltjában. A lutein főként a zöld leveles zöldségekben, a zeaxantin inkább a sárga és narancssárga színű élelmiszerekben, például a kukoricában és a narancssárga paprikában fordul elő.

Mely élelmiszerekben van a legtöbb zeaxantin?

Különösen gazdag forrásai a kukorica, a narancssárga paprika, a goji bogyó, a tojássárgája és a sáfrány.

Hogyan hasznosul a legjobban a zeaxantin?

A zeaxantin zsírban oldódik, ezért egy kevés olívaolajjal, avokádóval vagy olajos magvakkal fogyasztva hasznosul a legjobban. Az étrend-kiegészítőt is érdemes zsiradékot tartalmazó étkezés közben bevenni.

Jogi nyilatkozat: A cikk kizárólag általános tájékoztató célt szolgál, nem minősül orvosi tanácsnak. Látásod változása esetén fordulj szemészhez. Várandósság, szoptatás vagy rendszeres gyógyszerszedés esetén étrend-kiegészítő szedése előtt konzultálj orvosoddal vagy gyógyszerészeddel. A termék nem gyógyszer, nem alkalmas betegségek kezelésére vagy megelőzésére. Fogyasztásuk nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Olvass még cikkeinkből:

Zeaxantin – kukorica, paprika, goji és szemvitaminok

19
jan

Ashwagandha vélemények: mit érdemes tudni róla?

13
márc

Csipkebogyó hatása: a vadrózsa C-vitaminban gazdag termése

11
júl

Ezüstkolloid: mire használják és mit érdemes tudni róla

10
nov

Melyik a legjobb omega 3 kapszula? Szempontok a választáshoz

25
ápr

Ashwagandha szedése – formák, adagolás, tudnivalók

07
máj