Szerző archívuma: Boros Lili

Cink-biszglicinát – A cink, ami tényleg hasznosul A cink-biszglicinát egy modern, szerves cinkforma, ami kiemelkedik a többi közül a kiváló felszívódásának köszönhetően. Ebben a formában a cink glicin aminosavhoz kapcsolódik, így könnyedén átjut a bélfalon, és nem akadályozzák a felszívódását olyan anyagok, mint a fitátok vagy más ásványi anyagok. Sportolóként én is többféle cinkformát próbáltam […]

Vashiány – A rejtett energiatolvaj Amikor először szembesültem a vashiánnyal, fogalmam sem volt, miért vagyok állandóan fáradt, miért szédülök gyakran, és miért érzem magam kimerültnek már reggel is. Kiderült, hogy szervezetem az egyik fontos ásványi anyagból, vasból szenved hiányt. Pedig a vas elengedhetetlen az energiaszint fenntartásához és az egészséges működéshez. Ha te is fáradékonyabbnak érzed […]

A B vitamin komplex – Energiagyár a szervezetben ⚡ Az emberek több mint 50%-a küzd rendszeres fáradtsággal – és sokan nem gondolnák, hogy ennek hátterében egy egyszerű vitaminhiány is állhat. A B-vitaminok vízoldékony vitaminok, amelyeket a szervezet nem tárol – naponta pótolni kell őket. Ha étrendünk nem fedezi a szükségletet, az első jelek hamar megjelenhetnek: […]

Hormonrendszerünk és az E vitamin hatása a hormonokra Az E vitamin hatása a hormonokra sokkal fontosabb, mint azt elsőre gondolnánk, mégis hajlamosak vagyunk megfeledkezni róla. Nem véletlenül hívják a „fiatalság elixírjének” – ez az esszenciális tápanyag kulcsszerepet játszik hormonrendszerünk egyensúlyának fenntartásában. Ha a hormonok megfelelően működnek, energikusabbak vagyunk, kiegyensúlyozottabb a hangulatunk, és az egész szervezetünk […]

Tavaszi fáradtság: miért érezzük magunkat kimerültnek? Ahogy megérkeznek az első melengető napsugarak, sokan nem a várt felfrissülést érzik, hanem pont az ellenkezőjét: levertséget, álmosságot és kimerültséget. De miért van ez így? Hiszen a természet új erőre kap, nekünk is tele kellene lennünk energiával… mégis sokan küzdenek a tavaszi fáradtsággal. A szervezet téli üzemmódból tavaszi áthangolásra […]

Multivitamin nőknek: Szükséged van rá, vagy felesleges?   Multivitamin nőknek: A vitaminpótlás szerepe a női egészségben Te is elgondolkodtál már azon, hogy tényleg szükséged van-e multivitaminra, vagy ez csak egy újabb felesleges kiadás? Az igazság az, hogy plusz multivitamin nőknek nem minden helyzetben szükséges, de vannak olyan élethelyzetek, amikor komoly segítséget jelenthetnek. Hormonális változások, stresszes […]

A szorongás tünetei, láthatatlan jelei: Testi és lelki tünetek nyomában Mindannyian átéltük már a szorongás valamilyen formáját, mégis sokszor észrevétlen marad, mert apró jelekben mutatkozik meg. A szorongás tünetei gyakran annyira beolvadnak a mindennapok sodrába, hogy csak akkor figyelünk fel rájuk, amikor már komolyabban befolyásolják a közérzetünket. Pedig ha időben felismerjük ezeket a figyelmeztető jeleket, […]

Az alacsony pulzus felnőtteknél általában 60/perc alatti nyugalmi szívverést jelent, de önmagában ez még nem feltétlenül probléma. Sportolóknál, rendszeresen edzőknél és alvás közben természetesen is lehet alacsonyabb a pulzus. Akkor érdemes komolyabban venni, ha újonnan jelentkezik, tartósan fennáll, vagy szédülés, ájulásérzés, nehézlégzés, mellkasi panasz, zavartság vagy szokatlan gyengeség társul hozzá. Alacsony pulzus: mikor természetes, és […]

BCAA a titkos fegyvered: Az edzésed hiányzó láncszeme!   Mi az a BCAA és miért lett ennyire népszerű? Ha valaha is foglalkoztál sporttal vagy aktív életmóddal, biztosan találkoztál már vele. De vajon miért van ekkora hype körülötte, és valóban olyan hasznos, mint ahogy mondják? A BCAA, vagyis az elágazó láncú aminosavak (Branched-Chain Amino Acids), három […]

Esszenciális vagy nem? Aminosavak, amik nélkül nem működsz!   Miért fontosak az aminosavak? Ha sportolsz, izmot építesz, vagy egyszerűen csak szeretnél energikusabb és fittebb lenni, az aminosavakról mindenképpen hallanod kell! Ezek a fehérjék alapvető alkotóelemei, amelyek segítik az izomnövekedést, gyorsítják a regenerálódást, és támogatják a teljesítőképességet. De vajon mindegyiket magunknak kell bevinni a táplálkozással? Egyáltalán, […]