Szerző archívuma: Boros Lili

A cink-biszglicinát olyan kelát forma, amelyben a cink glicin aminosavhoz kapcsolódik. Jó felszívódása és kedvező tolerálhatósága miatt azok számára is praktikus választás lehet, akik más cinkkészítmények mellett émelygést vagy gyomorpanaszt tapasztaltak. Vásárláskor azonban ne csak a cinkformát, hanem az egy adagban található elemi cink mennyiségét is nézd meg. Mi az a cink-biszglicinát? A cink-biszglicinát a […]

A vashiány megelőzésének alapja a vasban gazdag, változatos étrend. A vas hozzájárul a normál vörösvérsejt- és hemoglobinképzéshez, a szervezet normál oxigénszállításához, valamint a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez. A legjobban hasznosuló, úgynevezett hem-vas a húsokban, a halakban és a belsőségekben található, a növényi vasforrások pedig C-vitaminban gazdag ételekkel párosítva hasznosulnak jobban, mert a C-vitamin fokozza […]

A B-vitamin komplex általában nyolc, egymással összefüggő feladatokat ellátó B-vitamint egyesít. Több közülük részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere és az idegrendszer működésében, egyes B-vitaminok pedig a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez is hozzájárulnak. Vásárláskor a pontos összetételt, a napi adagot és az egyes vitaminok mennyiségét érdemes megnézned. Mit tartalmaz egy B-vitamin komplex? A klasszikus […]

Az E-vitamin hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez. Természetes forrásai közé tartoznak a növényi olajok, az olajos magvak és egyes zöldségek. Étrend-kiegészítő választásakor a napi adag E-vitamin-tartalmát, a feltüntetett vitaminformát és a használati útmutatót érdemes megnézned. Miért fontos az E-vitamin antioxidáns szerepe? Az E-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely antioxidánsként vesz részt a szervezet működésében. […]

Tavaszi fáradtság: miért érezzük magunkat kimerültnek? Ahogy megérkeznek az első melengető napsugarak, sokan nem a várt felfrissülést érzik, hanem pont az ellenkezőjét: levertséget, álmosságot és kimerültséget. De miért van ez így? Hiszen a természet új erőre kap, nekünk is tele kellene lennünk energiával… mégis sokan küzdenek a tavaszi fáradtsággal. A szervezet téli üzemmódból tavaszi áthangolásra […]

Multivitamin nőknek: Szükséged van rá, vagy felesleges?   Multivitamin nőknek: A vitaminpótlás szerepe a női egészségben Te is elgondolkodtál már azon, hogy tényleg szükséged van-e multivitaminra, vagy ez csak egy újabb felesleges kiadás? Az igazság az, hogy plusz multivitamin nőknek nem minden helyzetben szükséges, de vannak olyan élethelyzetek, amikor komoly segítséget jelenthetnek. Hormonális változások, stresszes […]

A szorongás tünetei, láthatatlan jelei: Testi és lelki tünetek nyomában Mindannyian átéltük már a szorongás valamilyen formáját, mégis sokszor észrevétlen marad, mert apró jelekben mutatkozik meg. A szorongás tünetei gyakran annyira beolvadnak a mindennapok sodrába, hogy csak akkor figyelünk fel rájuk, amikor már komolyabban befolyásolják a közérzetünket. Pedig ha időben felismerjük ezeket a figyelmeztető jeleket, […]

Az alacsony pulzus felnőtteknél általában 60/perc alatti nyugalmi szívverést jelent. Sportolóknál, rendszeresen edzőknél és alvás közben ez természetes is lehet, ezért mindig a közérzeteddel és a korábbi értékeiddel együtt érdemes nézni. Az újonnan jelentkező, tartós vagy panaszokkal kísért változás viszont kivizsgálást igényelhet. Mit jelent pontosan az alacsony pulzus? A pulzus azt mutatja meg, hogy a […]

BCAA a titkos fegyvered: Az edzésed hiányzó láncszeme!   Mi az a BCAA és miért lett ennyire népszerű? Ha valaha is foglalkoztál sporttal vagy aktív életmóddal, biztosan találkoztál már vele. De vajon miért van ekkora hype körülötte, és valóban olyan hasznos, mint ahogy mondják? A BCAA, vagyis az elágazó láncú aminosavak (Branched-Chain Amino Acids), három […]

Esszenciális aminosavaknak azokat az aminosavakat nevezzük, amelyeket a szervezet nem tud előállítani, ezért a táplálékkal kell bevinni őket. Kilenc ilyen aminosav van: a hisztidin, az izoleucin, a leucin, a lizin, a metionin, a fenilalanin, a treonin, a triptofán és a valin. A nem esszenciális aminosavakat a szervezet maga is elő tudja állítani, a feltételesen esszenciálisakat […]