A maca (Lepidium meyenii) a keresztesvirágúak családjába tartozó, Peru déli részétől Argentína északnyugati részéig őshonos növény, amelynek retekszerű, gumós gyökerét az Andok magashegyi vidékén, 4000 méter körüli magasságban termesztik. Sárga, vörös és fekete változatban is ismert. Karamellre és dióra emlékeztető íze miatt porát turmixokban, zabkásában és sütésben is használják. Étrend-kiegészítőként por, zselatinizált por, kapszula és […]

Ha arra vagy kíváncsi, a ligetszépe olaj mire jó, érdemes először a különleges zsírsav-összetételét megnézni. Legismertebb összetevője a gamma-linolénsav (GLA), egy ómega-6 zsírsav, amely miatt a ligetszépeolajat elsősorban női élethelyzetekkel és a bőrrel kapcsolatban kutatják. Mi a ligetszépe, és mitől különleges az olaja? A ligetszépe (Oenothera biennis) Észak-Amerikából származó növény, amelynek magjaiból értékes növényi olajat […]

Röviden: a lutein egy sárga színű növényi pigment, amely a szemben, különösen az éleslátásért felelős makulában halmozódik fel. A zeaxantinnal együtt a makulapigment része, amely megszűri a beérkező rövid hullámhosszú fény egy részét. Luteinhez elsősorban zöld leveles zöldségekből, kukoricából és tojássárgájából juthatsz, étrend-kiegészítő választásakor pedig a luteintartalom mellett a zeaxantinra és a további összetevőkre is […]

A lecitin nem egyetlen hatóanyag, hanem foszfolipidek természetes keveréke. Leggyakrabban szójából vagy napraforgóból készül, kapszulás és granulátumos formában is megtalálható. Vásárláskor elsősorban a forrást, a napi adag lecitinmennyiségét, az adagolási formát és az allergén információkat érdemes összehasonlítanod. Ha kifejezetten kolint keresel, ellenőrizd, hogy annak mennyiségét külön feltüntették-e a címkén. Mi a lecitin, és miért találkozhatsz […]

A magnéziumhiány kialakulhat egyoldalú táplálkozás, fogyókúra, hasmenéssel járó megbetegedés vagy fokozott stressz esetén is   A magnézium létfontosságú az emberi szervezet számára: hozzájárul az idegrendszer és az izmok normál működéséhez, valamint a normál csontozat fenntartásához. Mivel a szervezeted nem tudja előállítani, folyamatosan gondoskodnod kell a megfelelő mennyiségű beviteléről. A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag […]

A máriatövis (Silybum marianum) a Földközi-tenger vidékén őshonos, lila virágú, fehéren erezett levelű, tüskés növény. Étrend-kiegészítőkben a termését, köznapi nevén a magját használják, amelynek jellegzetes összetevője a szilimarin, vagyis flavonolignánok keveréke. A szilimarin vízben rosszul oldódik, ezért a máriatövismagot érdemes frissen őrölve fogyasztani, vagy kivonatos terméket választani. A máriatövises termékeket gyakran kombinálják kolinnal. A kolin […]

Az MSM (metil-szulfonil-metán) egy szerves kénvegyület, amely leginkább az ízületeket támogató étrend-kiegészítők összetevőjeként vált ismertté. Kisebb humán vizsgálatokban elsősorban térdízületi kopás mellett tanulmányozták az MSM hatását: vannak biztató eredmények a fájdalom és a mozgásfunkció terén. Mi az MSM? Az MSM, teljes nevén metil-szulfonil-metán, egy kéntartalmú szerves vegyület. Kis mennyiségben természetes módon is előfordul, étrend-kiegészítőkben pedig […]

A teafaolaj körömgombára is népszerű választás, mivel az ausztrál teafa illóolajának egyes összetevői laboratóriumi vizsgálatokban gombaellenes aktivitást mutatnak. A körömgomba kezelésében azonban a klinikai eredmények egyelőre korlátozottak, ezért makacs vagy kiterjedt fertőzésnél nem érdemes kizárólag az illóolajra hagyatkozni. Mi van a teafaolajban? A teafaolaj az Ausztráliában őshonos Melaleuca alternifolia leveleiből és fiatal hajtásaiból vízgőz-desztillációval előállított […]