A króm nyomelem, amelyet a szervezet nem tud előállítani, ezért a táplálékkal kell bevinni. A króm hozzájárul a makrotápanyagok normál anyagcseréjéhez, valamint a normál vércukorszint fenntartásához. Jó természetes forrásai a sörélesztő, a teljes kiőrlésű gabonák, a hüvelyesek, a húsok, a máj és a sajt. Étrend-kiegészítőként jellemzően króm-pikolinát, krómélesztő vagy króm(III)-klorid formájában kapható, önmagában vagy más […]

Fekélyre hajlamosaknak vagy már meglévő fekély esetén, valamint refluxos panaszokra is javasolt, mert jelentősen csökkentheti a tüneteket, hozzájárulhat a gyógyulási folyamatok felgyorsításához   A komló természetes nyugtató és elalvást segítő tulajdonságával elsősorban alvászavarok esetén ajánlott, de azok számára is nagyon hasznos gyógynövény, akiknek a sok stressz gyomorpanaszokat, refluxos tüneteket okoz. Mi van a komlóban? A […]

A kisvirágú füzike a férfiaknak szánt gyógynövényes készítmények ismert összetevője; teaként, kapszulában és folyékony kivonatként is találkozhatsz vele. Felhasznált része a szárított földfeletti hajtás, amely flavonoidokat és cseranyagokat tartalmaz. A tea elkészítésénél és a kivonatok adagolásánál a konkrét termék útmutatóját kövesd. Milyen növény a kisvirágú füzike? A kisvirágú füzike (Epilobium parviflorum) a ligetszépefélék közé tartozó, […]

A kollagéntermelődést a káros UV-sugárzás, a levegő szennyezettsége, az egészségtelen táplálkozás, valamint a dohányzás, a rendszeres alkoholfogyasztás, a gyógyszerszedés is negatívan befolyásolja   A kollagén a szervezet számára létfontosságú fehérje, építi a sejteket, a szöveteket, a szerveket. Az évek előrehaladtával egyre kevesebb termelődik a szervezetben, pótlásával lassíthatók az öregedési folyamatok, a bőr megereszkedése, a ráncosodás, […]

A kurkuma hatása kapcsán leggyakrabban az ízületek és az emésztés kerül szóba. Egyes kurkuminkészítmények mellett ízületi kopással élőknél kevesebb fájdalmat és merevséget figyeltek meg. A jellegzetes sárga fűszert hagyományosan teltségérzet és puffadás esetén is használják. Mi a kurkuma, és mi benne a kurkumin? A kurkuma a gyömbérfélék családjába tartozó növény. Föld alatti, megvastagodott szárát szárítják […]

A lándzsás útifű (Plantago lanceolata) a hazai réteken, utak mentén gyakori, lándzsa alakú, párhuzamos erezetű levelű évelő növény, amelynek levelét régóta használják gyógynövényként, elsősorban szirup és tea formájában. Jellegzetes összetevői az iridoidok, például az aukubin, valamint a nyálkaanyagok, a cseranyagok és a flavonoidok. A lándzsás útifű szirupok között alkoholmentes és gyermekeknek szóló változatok is kaphatók, […]

Az L-karnitin természetes vegyület, amelyet a szervezet maga is előállít a lizin és a metionin nevű aminosavakból, és a táplálékkal, főként a vörös húsokkal is bevisszük. A sejtekben fontos szerepet tölt be a zsírsavak szállításában a sejtek energiatermelő egységeibe, a mitokondriumokba. Étrend-kiegészítőként a sportolók és az aktív életmódot élők körében népszerű, gyakran krómmal, B-vitaminokkal vagy […]

Lenmag rendszeres fogyasztásával azok is pótolhatják az értékes ómega-3 zsírsavakat, akik vegán étrendet követnek. Különösen ajánlott emésztési problémákra, ízületi és bélgyulladásra, magas koleszterinszintre, magas vérnyomásra, illetve változókorban. A lenmag kivételesen gazdag ómega-3 zsírsavakban A lenmagban lévő értékes zsírsavak aránya nagyon magas, akár a 72%-ot is elérheti. Ezek az ómegazsírsavak nagyon hasznosak az emberi szervezet számára, […]

A levendula jellegzetes, virágos illatával az esti rutin, a fürdés és a lakásillatosítás része is lehet. Szárított virágként, illóolajként és kozmetikai összetevőként egyaránt találkozhatsz vele. A felhasználás módját mindig a választott formához igazítsd: másra való az étkezési célú virág, a tömény illóolaj és a kész bőrápoló. A levendula sokoldalúan felhasználható gyógynövény A levendula a konyhában, […]