Az ómega-3 zsírsavakkal együtt az ómega-6 zsírsavak pótlása is fontos

Az ómega-6 zsírsavak nagymértékben hozzájárulnak a szív és agy megfelelő működéséhez, csökkentik a gyulladásokat, erősítik a csontokat, serkentik az anyagcserét

Ha kevés ómegazsírsavhoz jut a szervezet, az jelentősen megnövelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, az idegrendszeri és mentális zavarokat, valamint a látás romlását, ezért fontos a folyamatos pótlásuk, köztük az ómega-6 zsírsavaké is.

Mik azok az ómegazsírsavak?

A zsír nélkülözhetetlen energiaforrás az emberi szervezet számára, a zsírsavak az elfogyasztott ételekben lévő zsírok és olajok lebontásával kerülnek a szervezetbe. Vannak telített és telítetlen zsírsavak, előbbiek túlzott fogyasztása kifejezetten káros hatású, míg utóbbiaké kiemelten hasznos.

Az ómegazsírsavak olyan telítetlen zsírsavak, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet egészséges működéséhez. Az értékes ómegazsírsavak közé tartozik az ómega-3 (alfa-linolénsav), az ómega-6 (linolsav) és az ómega-9 (oktadecénsav, olajsav). Az ómega-3 és az ómega-6 zsírsavak úgynevezett esszenciális, többszörösen telítetlen zsírsavak, a szervezet nem képes előállítani ezeket, ezért a mindennapos étrend vagy táplálékkiegészítők útján kell a bevitelükről gondoskodni.

Az ómega-6 zsírsavakról

Az ómega-3 zsírsavak jótékony hatása már közismert, azonban ezeket az ómega-6 zsírsavakkal együtt tudják a legjobban kifejteni. Az ómega-6 zsírsavak nagymértékben hozzájárulnak a szív és agy megfelelő működéséhez, csökkentik a gyulladásokat, erősítik a csontokat, serkentik az anyagcserét. Jelentősen enyhíthetik a PMS és a klimax kellemetlen tüneteit. A bőr és a haj egészséges állapotában is szerepet játszanak, regenerálják a bőrsejteket, gyorsítják a haj növekedését.

Mikor fontos különösen az ómega-6 zsírsavak pótlása?

• szív- és érrendszeri betegségek
• emésztési problémák
• zsírmáj, veseműködési zavarok
• ízületi gyulladás, merevség
• kiszáradt bőr, lassú sebgyógyulás
• fokozott hajhullás
• száraz, irritált szemek 
• koncentrációs és memóriazavarok
• tanulási nehézségek
• gyakori hangulatingadozások
• csökkent hormontermelés

Védik a szívet, az ereket

Az ómega-6 zsírsavak az ómega-3 zsírsavakkal együtt hozzájárulnak a szív és az agy egészséges működéséhez, jelentősen csökkenthetik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.

Csökkentik a vérben káros koleszterin szintjét, tisztítják az ereket, rugalmasan tartják az érfalakat. Növelik a véralvadási időt, meggátolhatják a vérlemezkék összecsapódását, a vérrögök képződését. Fokozzák a szív oxigén- és vérellátását, jótékony hatásúak a vérnyomásra.

Ízületi gyulladásra, merevségre

Az ómegazsírsavak természetes gyulladáscsökkentő hatásúak, nagyon hasznos a fogyasztásuk ízületi és reumatikus panaszok esetén. Hidratálják az ízületeket, csökkentik a gyulladást, a fájdalmat, a merevséget, elősegítik a megfelelő mozgathatóságot.

Serkentik a koncentrációt, a memóriát

Az emberi agy csaknem 60%-a zsírból áll, ezért nagyon fontos az értékes zsírsavak pótlása a megfelelő mentális és pszichés állapot fenntartásához. Az ómegazsírsavak erősítik az idegeket, javíthatják a szellemi teljesítményt, lassítják az öregedési folyamatokat. A stressz csökkentéséhez, a szorongás oldásához, sőt még a depresszió megelőzéséhez is hozzájárulhatnak.

Bőrproblémák megelőzésére, kezelésére

Az ómega-6 zsírsavak rugalmassá teszik a sejteket, védelmet nyújtanak a káros külső hatásokkal szemben. Ezzel a bőrt is táplálják, megelőzhetik, illetve kezelik a gyulladásokat, a kiszáradást, a fokozott viszketést. Akné, ekcéma, pszoriázis esetén nagyon ajánlott a pótlásuk.

Az ómega-6 zsírsavak természetes forrásai

A kender, a tökmag, a repceolaj, az olívaolaj, a mogyoró és az olajos magvak mind nagyon jó források az ómega-6 zsírsavak pótlására, de a mák, a tojás, az avokádó, a szója vagy a kukorica is nagyobb mennyiséget tartalmaz belőle.

Extra tipp:

Az ómega-6 zsírsavak pótlásakor azonban ügyelni kell arra, hogy túlzott bevitelük káros hatású lehet. Az ideális ómega-3 és ómega-6 zsírsavarány körülbelül 1:3 és 1:5 közötti.

Kapcsolódó Termékkategória

• Omega 3-6-9 és Lecitin
• Halolaj
• Cápamáj, csukamájolaj
• Krill rákolaj
• Lazacolaj
• Lenmagolaj
• Feketeköménymag olaj
• Borágó olaj
• Szív és érrendszer
• Koleszterinszint
• Gyulladáscsökkentés
• Memória, agyműködés

Kapcsolódó termékek

---