Kategória archívum: Tudástár

Az L-karnitin természetes vegyület, amelyet a szervezet maga is előállít a lizin és a metionin nevű aminosavakból, és a táplálékkal, főként a vörös húsokkal is bevisszük. A sejtekben fontos szerepet tölt be a zsírsavak szállításában a sejtek energiatermelő egységeibe, a mitokondriumokba. Étrend-kiegészítőként a sportolók és az aktív életmódot élők körében népszerű, gyakran krómmal, B-vitaminokkal vagy […]

Lenmag rendszeres fogyasztásával azok is pótolhatják az értékes ómega-3 zsírsavakat, akik vegán étrendet követnek. Különösen ajánlott emésztési problémákra, ízületi és bélgyulladásra, magas koleszterinszintre, magas vérnyomásra, illetve változókorban. A lenmag kivételesen gazdag ómega-3 zsírsavakban A lenmagban lévő értékes zsírsavak aránya nagyon magas, akár a 72%-ot is elérheti. Ezek az ómegazsírsavak nagyon hasznosak az emberi szervezet számára, […]

A levendula jellegzetes, virágos illatával az esti rutin, a fürdés és a lakásillatosítás része is lehet. Szárított virágként, illóolajként és kozmetikai összetevőként egyaránt találkozhatsz vele. A felhasználás módját mindig a választott formához igazítsd: másra való az étkezési célú virág, a tömény illóolaj és a kész bőrápoló. A levendula sokoldalúan felhasználható gyógynövény A levendula a konyhában, […]

A maca (Lepidium meyenii) a keresztesvirágúak családjába tartozó, Peru déli részétől Argentína északnyugati részéig őshonos növény, amelynek retekszerű, gumós gyökerét az Andok magashegyi vidékén, 4000 méter körüli magasságban termesztik. Sárga, vörös és fekete változatban is ismert. Karamellre és dióra emlékeztető íze miatt porát turmixokban, zabkásában és sütésben is használják. Étrend-kiegészítőként por, zselatinizált por, kapszula és […]

Ha arra vagy kíváncsi, a ligetszépe olaj mire jó, érdemes először a különleges zsírsav-összetételét megnézni. Legismertebb összetevője a gamma-linolénsav (GLA), egy ómega-6 zsírsav, amely miatt a ligetszépeolajat elsősorban női élethelyzetekkel és a bőrrel kapcsolatban kutatják. Mi a ligetszépe, és mitől különleges az olaja? A ligetszépe (Oenothera biennis) Észak-Amerikából származó növény, amelynek magjaiból értékes növényi olajat […]

Röviden: a lutein egy sárga színű növényi pigment, amely a szemben, különösen az éleslátásért felelős makulában halmozódik fel. A zeaxantinnal együtt a makulapigment része, amely megszűri a beérkező rövid hullámhosszú fény egy részét. Luteinhez elsősorban zöld leveles zöldségekből, kukoricából és tojássárgájából juthatsz, étrend-kiegészítő választásakor pedig a luteintartalom mellett a zeaxantinra és a további összetevőkre is […]

A lecitin nem egyetlen hatóanyag, hanem foszfolipidek természetes keveréke. Leggyakrabban szójából vagy napraforgóból készül, kapszulás és granulátumos formában is megtalálható. Vásárláskor elsősorban a forrást, a napi adag lecitinmennyiségét, az adagolási formát és az allergén információkat érdemes összehasonlítanod. Ha kifejezetten kolint keresel, ellenőrizd, hogy annak mennyiségét külön feltüntették-e a címkén. Mi a lecitin, és miért találkozhatsz […]

A magnéziumhiány kialakulhat egyoldalú táplálkozás, fogyókúra, hasmenéssel járó megbetegedés vagy fokozott stressz esetén is   A magnézium létfontosságú az emberi szervezet számára: hozzájárul az idegrendszer és az izmok normál működéséhez, valamint a normál csontozat fenntartásához. Mivel a szervezeted nem tudja előállítani, folyamatosan gondoskodnod kell a megfelelő mennyiségű beviteléről. A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag […]

A máriatövis (Silybum marianum) a Földközi-tenger vidékén őshonos, lila virágú, fehéren erezett levelű, tüskés növény. Étrend-kiegészítőkben a termését, köznapi nevén a magját használják, amelynek jellegzetes összetevője a szilimarin, vagyis flavonolignánok keveréke. A szilimarin vízben rosszul oldódik, ezért a máriatövismagot érdemes frissen őrölve fogyasztani, vagy kivonatos terméket választani. A máriatövises termékeket gyakran kombinálják kolinnal. A kolin […]

Az MSM (metil-szulfonil-metán) egy szerves kénvegyület, amely leginkább az ízületeket támogató étrend-kiegészítők összetevőjeként vált ismertté. Kisebb humán vizsgálatokban elsősorban térdízületi kopás mellett tanulmányozták az MSM hatását: vannak biztató eredmények a fájdalom és a mozgásfunkció terén. Mi az MSM? Az MSM, teljes nevén metil-szulfonil-metán, egy kéntartalmú szerves vegyület. Kis mennyiségben természetes módon is előfordul, étrend-kiegészítőkben pedig […]