Szerző archívuma: Szanyó László

A cinarin csökkenti a vérben lévő zsírsavak magas szintjét, a koleszterin- és trigliceridszintet   Az articsóka növényi vegyületei természetes úton segítik a máj és az epe megfelelő működését, az egészséges emésztési folyamatokat. Jelentősen csökkenthetik a vér zsírtartalmát, ezért magas koleszterinszint vagy fogyókúra kiegészítésére is érdemes fogyasztani. Az articsókáról Az articsóka a Földközi-tenger mellékén honos növény, […]

A hüvelyesek, a dió- és mogyorófélék, a halak, a gombák, a spárga, a borsó és a tojássárgája is számottevő mennyiségű B1-vitamint tartalmaz   A B1-vitaminnak jelentős hatása van az idegrendszerre és a szellemi teljesítményre. Pótlása segítséget nyújthat tanulási nehézségek, emlékezetzavarok esetén, de viselkedési problémák, depresszió kiegészítő kezelésére is javasolt a bevitele.  A B1-vitaminról A B-vitaminok […]

Antibiotikum szedésekor vagy vegán étrend követésekor különösen oda kell figyelni a megfelelő vitaminbevitelre   A B2-vitamin hatása sokrétű a szervezetben, mint ahogy a többi B-vitaminé is. Szükség van rá az idegrendszer kiegyensúlyozott működéséhez, a bőr, a haj és a körmök egészségéhez, a méregtelenítéshez, a megfelelő emésztéshez, sőt még normál látás fenntartásához is. A B2-vitaminról A B2 […]

A niacinamid nélkülözhetetlen a szervezet számára az energiatermeléshez és energiafelhasználáshoz   A B3-vitamin rendszeres pótlása nagyon fontos a szervezet számára, mert kiemelt szerepe van a megfelelő energiaellátásban, az egészséges idegrendszer, a keringés, a szívműködés fenntartásában. Magas koleszterinszint, érrendszeri betegségek esetén különösen oda kell figyelni a bevitelére. A B3-vitaminról A B3-vitamin (niacinamid) fontos szerepet játszik az […]

A B6-vitamin növeli a szervezet szerotoninszintjét   A B6-vitamin csakúgy, mint a többi B-vitamin fontos szerepet játszik az idegrendszer normál működésében. Hozzájárul a stressz, a fáradékonyság csökkentéséhez, természetes hányingercsillapító és görcsoldó hatása is van. A B6-vitaminról A B6-vitamin (piridoxin) fontos szerepet játszik az idegrendszer kiegyensúlyozott működésében, a hormonok szabályozásában, a vörösvérsejtek és fehérjék képzésében, az izomszövetek […]

A B5-vitaminnak fontos szerepe van a mellékvese működésének szabályozásában   A B-vitaminok rendszeres pótlása különösen fontos az idegrendszer normál működéséhez, a mentális problémák megelőzéséhez. A B5-vitaminnak pedig kiemelt szerepe van hormonok, köztük a stresszhormon szabályozásában. A B5-vitaminról A B5-vitamin (pantoténsav) a szervezet minden sejtjében megtalálható, nélkülözhetetlen a szénhidrátok és zsírok energiává alakításában. Szükség van a […]

A B7-vitamin elősegíti a keratin képződését, amely a haj és a körmök legfőbb építőanyaga   A biotin (B7-vitamin) az idegrendszer kiegyensúlyozott működése mellett az izmokra, a fehérjékre és a zsíranyagcserére is hatással van. Ezzel pedig a bőr, a haj és a körmök állapotát is nagyban befolyásolja, hiányában többek között erős hajhullás, korpásodás, körömtöredezés, bőrgyulladás jelentkezhet. […]

A folsav hiány tünetei gyakran nem jellegzetesek: fáradtság, gyengeség, fejfájás, koncentrációs nehézség vagy szapora szívverés is jelentkezhet. Tartós foláthiány esetén a normál vérképzés is zavart szenvedhet, ezért visszatérő panaszoknál érdemes nemcsak a tünetekből kiindulni, hanem laborvizsgálattal tisztázni a hátteret. A megfelelő folátbevitel gyermekvállalás tervezésekor és a várandósság legkorábbi szakaszában különösen fontos. Folsav hiány tünetei: mely […]

A barátcserje hatása elsősorban a menstruáció előtti időszakkal kapcsolatban került a kutatások középpontjába. A növény termésének kivonatát főként PMS-hez társuló panaszok, például mellfeszülés, ingerlékenység vagy hangulatingadozás kapcsán vizsgálták, ezért ma is gyakori összetevője a nőknek készült étrend-kiegészítőknek. Mi a barátcserje, és miért lett népszerű a nők körében? A barátcserje (Vitex agnus-castus) mediterrán eredetű, illatos cserje, […]

Mivel a B12-vitamin csak állati eredetű táplálékokban fordul elő, ezért vegán étrendet követőknek nagyon oda kell figyelniük a vitaminpótlásra A B12-vitamin (kobalamin) folyamatos pótlására különösen oda kell figyelni, mert a szervezet nem képes előállítani. Kiemelt szerepe van az idegrendszer és az immunrendszer normál működésében, hiánya gyengeséget, fáradékonyságot, vérszegénységet, koncentrációs és memóriazavarokat, akár depressziót is okozhat. […]