Az articsóka kapszula jellemzően az articsóka (Cynara scolymus) leveléből készült, szárított kivonatot tartalmaz. Az articsóka a Földközi-tenger vidékének őshonos növénye, amelynek húsos virágbimbója a mediterrán konyha kedvelt zöldsége, a levele pedig keserű ízű, és jellegzetes összetevői a cinarin és más kaffeoil-kinasav-származékok, valamint flavonoidok. Az articsóka kapszulákat gyakran kombinálják más összetevőkkel, például máriatövissel vagy kolinnal. A […]

A B1-vitamin, más néven tiamin segít abban, hogy a szervezeted az elfogyasztott táplálékból energiát nyerjen. Emellett hozzájárul az idegrendszer, a szív és a normál pszichológiai működés fenntartásához. Változatos étrenddel is beviheted, étrend-kiegészítő választásakor pedig elsősorban a napi adag B1-vitamin-tartalmát és a készítmény összetételét érdemes megnézned. Mi a B1-vitamin, és miért van rá szükséged? A B1-vitamin […]

Antibiotikum szedésekor vagy vegán étrend követésekor különösen oda kell figyelni a megfelelő vitaminbevitelre   A B2-vitamin hatása sokrétű a szervezetben, mint ahogy a többi B-vitaminé is. Szükség van rá az idegrendszer kiegyensúlyozott működéséhez, a bőr, a haj és a körmök egészségéhez, a méregtelenítéshez, a megfelelő emésztéshez, sőt még normál látás fenntartásához is. A B2-vitaminról A B2 […]

A B3 vitamin, más néven niacin részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, és hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. Vízben oldódó vitamin, amelyhez többek között húsokkal, halakkal, földimogyoróval és teljes kiőrlésű gabonákkal juthatsz hozzá. Készítmény választásakor a B3-vitamin formáját és a napi adagban szereplő mennyiséget egyaránt nézd meg. A B3-vitaminról A B3-vitamin elnevezés több, […]

A B6-vitamin növeli a szervezet szerotoninszintjét   A B6-vitamin csakúgy, mint a többi B-vitamin fontos szerepet játszik az idegrendszer normál működésében. Hozzájárul a stressz, a fáradékonyság csökkentéséhez, természetes hányingercsillapító és görcsoldó hatása is van. A B6-vitaminról A B6-vitamin (piridoxin) fontos szerepet játszik az idegrendszer kiegyensúlyozott működésében, a hormonok szabályozásában, a vörösvérsejtek és fehérjék képzésében, az izomszövetek […]

A B5-vitaminnak fontos szerepe van a mellékvese működésének szabályozásában   A B-vitaminok rendszeres pótlása különösen fontos az idegrendszer normál működéséhez, a mentális problémák megelőzéséhez. A B5-vitaminnak pedig kiemelt szerepe van hormonok, köztük a stresszhormon szabályozásában. A B5-vitaminról A B5-vitamin (pantoténsav) a szervezet minden sejtjében megtalálható, nélkülözhetetlen a szénhidrátok és zsírok energiává alakításában. Szükség van a […]

A B7-vitamin elősegíti a keratin képződését, amely a haj és a körmök legfőbb építőanyaga   A biotin (B7-vitamin) az idegrendszer kiegyensúlyozott működése mellett az izmokra, a fehérjékre és a zsíranyagcserére is hatással van. Ezzel pedig a bőr, a haj és a körmök állapotát is nagyban befolyásolja, hiányában többek között erős hajhullás, korpásodás, körömtöredezés, bőrgyulladás jelentkezhet. […]

A folsav hiány tünetei fokozatosan jelentkezhetnek: fáradtság, gyengeség, fejfájás, koncentrációs nehézség vagy szapora szívverés is felhívhatja rá a figyelmet. Tartós foláthiány esetén a vérképzés is zavart szenvedhet, ezért visszatérő panaszoknál a vérvizsgálat adhat támpontot a célzott pótláshoz. A megfelelő folátbevitel a babatervezés és a várandósság legkorábbi szakaszában különösen fontos. Folsav hiány tünetei: mely jelekre érdemes […]

A barátcserje hatása elsősorban a menstruáció előtti időszakkal kapcsolatban került a kutatások középpontjába. A növény termésének kivonatát főként PMS-hez társuló panaszok, például mellfeszülés, ingerlékenység vagy hangulatingadozás kapcsán vizsgálták, ezért ma is gyakori összetevője a nőknek készült étrend-kiegészítőknek. Mi a barátcserje, és miért lett népszerű a nők körében? A barátcserje (Vitex agnus-castus) mediterrán eredetű, illatos cserje, […]

Mivel a B12-vitamin csak állati eredetű táplálékokban fordul elő, ezért vegán étrendet követőknek nagyon oda kell figyelniük a vitaminpótlásra A B12-vitamin (kobalamin) folyamatos pótlására különösen oda kell figyelni, mert a szervezet nem képes előállítani. Kiemelt szerepe van az idegrendszer és az immunrendszer normál működésében, hiánya gyengeséget, fáradékonyságot, vérszegénységet, koncentrációs és memóriazavarokat, akár depressziót is okozhat. […]