Kategória archívum: Tudástár

A folsav hiány tünetei fokozatosan jelentkezhetnek: fáradtság, gyengeség, fejfájás, koncentrációs nehézség vagy szapora szívverés is felhívhatja rá a figyelmet. Tartós foláthiány esetén a vérképzés is zavart szenvedhet, ezért visszatérő panaszoknál a vérvizsgálat adhat támpontot a célzott pótláshoz. A megfelelő folátbevitel a babatervezés és a várandósság legkorábbi szakaszában különösen fontos. Folsav hiány tünetei: mely jelekre érdemes […]

A barátcserje hatása elsősorban a menstruáció előtti időszakkal kapcsolatban került a kutatások középpontjába. A növény termésének kivonatát főként PMS-hez társuló panaszok, például mellfeszülés, ingerlékenység vagy hangulatingadozás kapcsán vizsgálták, ezért ma is gyakori összetevője a nőknek készült étrend-kiegészítőknek. Mi a barátcserje, és miért lett népszerű a nők körében? A barátcserje (Vitex agnus-castus) mediterrán eredetű, illatos cserje, […]

Mivel a B12-vitamin csak állati eredetű táplálékokban fordul elő, ezért vegán étrendet követőknek nagyon oda kell figyelniük a vitaminpótlásra A B12-vitamin (kobalamin) folyamatos pótlására különösen oda kell figyelni, mert a szervezet nem képes előállítani. Kiemelt szerepe van az idegrendszer és az immunrendszer normál működésében, hiánya gyengeséget, fáradékonyságot, vérszegénységet, koncentrációs és memóriazavarokat, akár depressziót is okozhat. […]

Béta-glükán: A természet csodaszere az egészségünkért A béta-glükán egy rendkívül sokoldalú természetes vegyület, amely az utóbbi években egyre nagyobb figyelmet kap az egészségtudatos fogyasztók és a tudományos közösség körében egyaránt. De pontosan mi is ez az anyag, és miért olyan izgalmas? A béta-glükán egy komplex szénhidrát, pontosabban egy poliszacharid, amely számos természetes forrásban megtalálható. Leggyakrabban […]

A béta-karotin a pigmentképződésre is hatással van, ezért mind a májfoltok, öregségi foltok kezelésében is fontos szerepe van   A béta-karotin azért nagyon hasznos a szervezet számára, mert természetes úton képződik belőle A-vitamin, amely nélkülözhetetlen a bőrszövetek épségéhez, a káros UV-sugárzás elleni védekezéshez, valamint a szem egészségéhez, a megfelelő látás fenntartásához. A béta-karotinról A karotinoidok […]

A B-vitamin természetes forrásai között állati és növényi élelmiszereket egyaránt találunk. A máj, a húsok, a halak, a tojás és a tejtermékek mellett a teljes értékű gabonák, hüvelyesek, zöld leveles zöldségek és olajos magvak is sok B-vitamint biztosíthatnak. Egyetlen fontos kivétel a B12-vitamin: természetes, megbízható forrásai elsősorban állati eredetű élelmiszerek, ezért vegán étrend mellett különösen […]

A borsmenta (Mentha × piperita) a vízimenta és a fodormenta természetes hibridje, jellegzetes, friss illatát és hűsítő ízét a levelében lévő illóolaj legfőbb összetevője, a mentol adja. A borsmenta tea a legkedveltebb gyógynövényteák egyike: egy teáskanál szárított levélre öntsünk egy csésze forró vizet, és fedő alatt 5–10 percig hagyjuk állni, hogy az illóolaj ne távozzon. […]

A búzafű fiatal búzahajtásból készül, és elsősorban klorofill-, növényi vegyület- és mikrotápanyag-tartalma miatt vált népszerűvé. Leggyakrabban friss lé, por vagy tabletta formájában fogyasztják, de a különböző készítmények összetétele jelentősen eltérhet, ezért választáskor nemcsak a „zöld por” megnevezést érdemes nézni. Mi az a búzafű? A búzafű a közönséges búza fiatal, még kalászképződés előtti hajtása. Frissen préselve […]

Cinkhiány esetén gyengül az immunrendszer, a kórokozókkal, fertőzésekkel szembeni védekezőképesség   Cink nélkül a sejteket borító hártyák, a sejtmembránok sérülékennyé válnak, nem tudják megvédeni a sejteket a káros hatásoktól. A cink ezért különösen fontos az immunrendszer számára, hogy hatékonyan tudjon védekezni a kórokozókkal, fertőzésekkel szemben. A cinkről A cink egy esszenciális nyomelem, csak kis mennyiséget igényel […]

A citromfű (Melissa officinalis) az árvacsalánfélék családjába tartozó, citromillatú, évelő növény, amelynek levelét évszázadok óta használják teában, fűszerként és gyógynövényként. A citromfű kapszula jellemzően porított citromfűlevelet vagy citromfűkivonatot tartalmaz, kapszulánként gyakran 500 mg körüli mennyiségben. Jellegzetes összetevői a rozmaringsav, a kávésav, a flavonoidok és az illóolaj. Népszerű kombinációi a magnéziummal és a B6-vitaminnal készült termékek. […]